Hvordan vokse hår raskt og trygt?

Å ha sunt, sterkt og tykt hår er alles drøm. Imidlertid er det mange ting som kan føre til at håret ditt bryter lett og faller ut, noe som kan føre til tynning over tid. Hvis du allerede har opplevd det, må du tenke hardt på å finne en måte å vokse hår raskt og trygt. Ikke lukk denne artikkelsiden ennå, for vi vil dele hemmeligheten.

Hvorfor faller håret ut?

Hår er laget av keratin, et spesielt protein som produseres i hårrøtter (follikler). Hver gang follikelen produserer nye hårceller, skyves de gamle hårcellene ut av lagene i hodebunnen. Håret du kan se akkurat nå på hodet ditt, er faktisk en samling tråder av døde keratinceller.

Hårtap er oftest forårsaket av følelsesmessig stress og fysisk stress som kroppen får fra eksponering for frie radikaler fra miljøforurensning. Hårtap er også utsatt for tap når du er syk (for eksempel høy feber), etter fødselen, slutter å bruke p-piller, opplever veldig drastisk vekttap og postoperativ utvinning.

Tips for å vokse hår raskt

Hårtap er vanligvis midlertidig, og er kroppens måte å tilpasse seg effekten av disse faktorene. Hårveksten vil bli normal når kroppen blir frisk, vanligvis innen 6 til 9 måneder.

Selv om det foreløpig ikke finnes noen øyeblikkelig metode som kan gjøre håret tykt over natten, er det flere måter du kan gjøre for å vokse tykt og sunt hår.

1. Tilstrekkelig vitaminbehov

Den mest garanterte måten å dyrke hår på er å sørge for at du spiser næringsrik mat for å møte næringsstoffene håret ditt trenger. Noen av næringsstoffene i maten som kan bidra til å redusere hårtap, nemlig:

Omega 3 og 6

Nøtter, som valnøtter og mandler; marin fisk som laks, tunfisk og sardiner; grønne frukter og grønnsaker som avokado og spinat er noen eksempler på kilder til omega-3 fettsyrer. Mens omega-6 er mer rikelig i nøtter som soyabønner, mandler og cashewnøtter.

Du kan også dekke kroppens essensielle fettsyrebehov gjennom inntak av kosttilskudd. Forskning utført på 120 kvinner uttalte at gruppen som konsumerte mat og kosttilskudd som inneholder omega 3 og 6, hadde en tendens til å oppleve mindre hårtap.

B5 og biotin

Biotininntak hjelper til med å opprettholde sunt, sterkt, tykt og glatt hår. Biotinrike matkilder inkluderer eggeplommer, nøtter (soyabønner, peanøtter, grønne bønner, valnøtter, erter og mandler), ost og søtpoteter.

Bortsett fra å fås gjennom fersk mat, kan biotin også konsumeres i form av et kosttilskudd. En studie sier at inntak av kosttilskudd som inneholder vitamin B5 og biotin, kan redusere hårtap og forbedre hårets helse.

Vitamin C

Bortsett fra å være kjent for sine utholdenhetsfremmende fordeler, kan antioksidanteffektene av vitamin C også bidra til å opprettholde hårets naturlige styrke og glans. Kroppen trenger vitamin C for å produsere hårkollagen. Du kan få vitamin C fra frukt, som appelsiner og ananas, eller fra kosttilskudd.

2. Påfør essensiell olje i håret

Studier utført på en gruppe menn med hårtap viste at å legge gresskarfrøolje i sjampo kan øke hårtykkelsen med opptil 40 prosent. Bortsett fra det, kan du også blande gresskarfrøolje med jojobaolje for å få fordelene ved å vokse hår naturlig.

Andre essensielle oljer som også har fordeler for å stimulere hårvekst er rosmarin og peppermynteoljer. Husk, unngå å legge essensielle oljer direkte på huden. Det er viktig at du fortynner essensiell olje med en annen olje, vanligvis olivenolje, for å unngå irritasjon.

Andre oljer som kan brukes sammen med essensielle oljer er kokosnøttolje, solsikkeolje og lakserolje.

3. Tar keratintilskudd

En studie sier at personer som tar 500 gram kosttilskudd som inneholder keratin og andre mineraler, opplever forbedret kvalitet på hårets helse, for eksempel:

• Reduserer hårtap med 12,5 prosent
• Øker hårstyrken med 5,9 prosent
• Øk hårglansen

4. Spise protein

Protein hjelper håret ditt til å vokse sunt, noe som gjør det beskyttet mot skade fra kjemiske produkter og miljøforurensende stoffer. Du kan spise mat som inneholder protein som egg, nøtter, yoghurt og annen mat. En annen måte du også kan behandle hår med kokosnøttolje. Kokosolje hjelper til med å redusere tap av hårprotein før og etter vask.

5. Bruk av aktuelle salver

Aktuelle salver er vanligvis forbeholdt personer med alvorlig hårtap og alopecia. Studier viser at dette produktet er effektivt for å fremme hårvekst. Noen typer aktuelle salver som vanligvis brukes er:

• Aktuelt melatonin kan redusere hårtap og øke hårtykkelsen
• Aktuell minoksidil 5 prosent kan redusere hårtap
• Propecia
• Ketokonazol sjampo

Bruk av aktuelle salver for å vokse hår bør gjøres som anbefalt av en lege. Du kan først konsultere legen din for å kontrollere medisinsk historie og allergi før du endelig bruker dette produktet.