Innholdsfortegnelse:
- Forhindrer kløende øyne om natten
- 1. Rengjør øyeområdet før sengetid
- 2. Bruk 20-20-20-regelen
- 3. Unngå allergiutløsere
- 4. Bruk en luftfukter
- 5. Ikke bruk kontaktlinser hele dagen
Hvis du opplever kløende øyne om natten, kan søvnen forstyrres og ikke hvile. Hvis den ikke er merket av, kan denne tilstanden redusere produktiviteten din på grunn av søvnighet som forstyrrer søvnmangel. Hvis du ofte føler kløende øyne om natten, bør du vurdere følgende måter å forhindre det på.
Forhindrer kløende øyne om natten
1. Rengjør øyeområdet før sengetid
Støv, kjemikalier og sminke som fortsatt sitter fast rundt øynene kan utløse kløeopplevelser. Ta deg derfor tid til å rense øynene før du legger deg, selv om du er veldig søvnig. Hvis du bruker øyesminke, må du sørge for å rengjøre den grundig til det ikke er noe igjen.
Etter rengjøring av øyeområdet kan du også komprimere det med varmt eller kaldt vann for å gjøre det mer avslappet.
2. Bruk 20-20-20-regelen
Øyne som er for slitne fra å være for lenge foran datamaskinen kan utløse kløe om natten. Derfor må du forhindre denne tilstanden ved å følge 20-20-20-regelen for å redusere risikoen for tretthet i øyet.
20-20-20-regelen betyr at du hvert 20. minutt stirrer på en datamaskin eller enhetsskjerm, må se bort fra skjermen og se på et annet objekt 20 meter (6 meter) unna i 20 sekunder. Denne metoden vil gjøre øynene mye mer avslappede.
3. Unngå allergiutløsere
Hvis årsaken til kløe i øynene dine er fordi du har allergi, må du unngå utløserne. Hvis du for eksempel er allergisk mot pollen, må du sove med lukkede vinduer for å forhindre at det kommer inn i rommet.
I tillegg må du også skifte laken regelmessig for å forhindre at midd hekker fruktbart i madrassen. Ikke bare det, ikke vær lat til å rengjøre rommet hvis du har støvallergi. Sveip rommet ditt hver dag for å holde det rent slik at du kan sove komfortabelt.
4. Bruk en luftfukter
Tørre øyne kan utløse kløe om natten. Bruk luftfukter eller luftfukter for å forhindre tørre øyne. Bortsett fra å fukte luften, er en luftfukter også effektiv til å avverge virus og støv som kan forårsake allergi. Men hvis du ikke har en luftfukter, bruk øyedråper for å holde øynene fuktige hele natten.
5. Ikke bruk kontaktlinser hele dagen
Faktisk kan bruk av kontaktlinser hele dagen gjøre øynene dine kløe om natten. Dette kan være forårsaket av skitne linser, tørre øyne eller irritasjon. Bruk derfor ikke kontaktlinser hele dagen.
For å være på den sikre siden, velg engangslinser. Selv om det er dyrere og ekstravagant, kan denne typen kontaktlinser forhindre øyeirritasjon. Imidlertid må du ikke bruke kontaktlinser først hvis øynene føles kløende hver gang du bruker dem om dagen.
Når det klør i øynene, er det viktigste å huske å ikke gni dem. Å gni øynene stimulerer kroppen til å produsere mer histamin slik at kløen blir verre. I tillegg kan gniing i øynene også oppmuntre bakterier til å komme inn og forårsake infeksjon.
