5 veganske diettips for nybegynnere (ikke så vanskelig som du tror!)

Det er kjent at det veganske dietten har forskjellige slags godhet, selv mange bestemmer seg for å gjøre dette dietten av etiske grunner fordi det respekterer dyrs rettigheter og miljøet og helsemessige årsaker. For de av dere som nettopp begynner å bli veganer, men likevel forvirret om hvordan du gjør det riktig, merk deg de forskjellige tipsene om vegansk diett nedenfor.

Veganske kostholdstips for nybegynnere

Før du går videre, bør du sørge for og ikke bli forvirret mellom et vegansk kosthold og et vegetarisk kosthold. Årsaken er at dette er to forskjellige ting. Vegansk er en av mange typer vegetariske dietter.

Et vegansk kosthold unngår generelt forbruk alle animalske produkter, inkludert bearbeidede produkter fra dyr som melk, ost, egg, gelatin, honning og så videre. Mens vegetariske dietter unngår kjøtt og animalske produkter, spiser noen fortsatt melk, egg og honning.

I motsetning til hva folk forestiller seg, kan du faktisk leve et vegansk kosthold uten å måtte føle deg elendig fordi du ikke kan konsumere animalske matvarer. Så hva er noen veganske kostholdstips for folk som akkurat har begynt?

1. Ikke utsett

I følge dr. Michael Klapper, en lege så vel som en plantebasert diettist, forsinker ikke å starte det veganske dietten. Noen mennesker er fremdeles tvilsomme og ikke selvsikker, så de fortsetter bare å snakke om å starte denne dietten. Å utsette mer vil faktisk ikke gjøre deg mer bestemt på å begynne.

Så, du bedre trene denne dietten med en gang ved å utfordre deg selv gradvis. For eksempel starter med bare en dag, deretter tre dager, en uke, til en måned. Over tid vil kroppen din tilpasse seg disse diettendringene, og du kan bli helt veganer.

2.Lag en måltidsplan (måltidsplan)

Etter at du har bestemt deg for å holde deg til denne dietten, er det neste, ikke mindre viktige trinnet å lage en spiseplanmåltidsplan). Det er ment å forhindre deg i å konsumere ikke-vegansk mat ubevisst eller bevisst.

Du kan stille måltidmenyen fra frokost, snacks og middag. Prøv å ikke spise mat som ikke er på menyen du har designet. Du må være disiplinert, men det blir lettere for deg å leve denne dietten.

3. Start med enkle måltider

Det neste veganske kostholdstipset du kan gjøre er å starte med lett mat. Fordi det er forskjellige slags interessante plantebaserte matvarer å prøve. For å unngå forvirring når du skal bestemme hvilken vegansk mat du skal spise, bør du starte med vegansk mat som er lett og lett å lage hjemme.

Du kan ofte se veldig pirrende veganske oppskrifter på internett, men dette kan slå tilbake. Spesielt hvis du ikke er veldig flink til å lage mat. Du vil ende opp med å føle deg overveldet av bryet med å lage mat og jakte på visse veganske ingredienser. Faktisk er veganere ikke så masete som du kanskje tror.

Så begynn med matvarer som er enkle, enkle å behandle og enkle å få. For eksempel frokost med peanøttsmørbrød og soyamelk. For en matbit, tilbered fersk frukt eller juice. Du kan spise lunsj med en hodgepodge uten egg. Hvis du vil ha snacks igjen, kan du prøve nøtter eller tofu med grønnsaker. Når det gjelder middag, kan du spise sauterte grønnsaker og sopp med brun ris.

Ikke glem å sørge for at kostholdet ditt ikke bare er deilig, men også rik på karbohydrater, protein og fiber for å støtte aktivitetene dine.

4. Tilsett porsjoner hvis du fremdeles er sulten

Når du begynner å gå over til et vegansk kosthold, kan du lett bli sulten. Dette er normalt fordi selv om vegetabilsk mat er rik på forskjellige næringsstoffer, er kaloriinnholdet fortsatt lavere enn animalske matvarer. Løsningen, du kan legge til porsjoner til hvert måltid.

Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg. Siden plantebaserte matvarer generelt har lite fett og kalorier, vil ikke du øke porsjonene å spise deg nødvendigvis fett.

5. Bli med i det veganske samfunnet

Sist, men ikke minst, kan det å holde seg motivert å slå seg sammen og henge med andre veganske mennesker. Dette er fordi det sosiale miljøet spiller en viktig rolle i å støtte dine daglige aktiviteter og livsstil. Bortsett fra det, kan du også dele veganske kostholdstips eller interessante oppskrifter med medlemmer av samfunnet.