Innholdsfortegnelse:
- Regntiden utvider mulighetene for viruset å utvikle seg
- Den riktige måten å opprettholde helsen i regntiden
- 1. Bruk guava eller guava
- 2. Trening
- 3. Influensavaksine
- 4. Vask hendene
- 5. Spis næringsrik mat
I regntiden som dette må du gjøre måter å opprettholde en sunn kropp på. Sykdommer som utløses av virus, bakterier eller utmattelse på grunn av tett aktivitet, kjenner ikke sesongen.
Uregelmessig lufttemperatur er en utfordring, spesielt for de av oss som bor i tropene, en vanlig sykdom er denguefeber (dengue-feber), forkjølelse og influensa. Derfor må kroppens helse opprettholdes ordentlig i regntiden.
Regntiden utvider mulighetene for viruset å utvikle seg
Å opprettholde en sunn kropp i regntiden kan faktisk gjøres på en enkel måte. Men ofte på grunn av et utall aktiviteter, ignorerer vi ofte helseproblemer.
En av sykdommene som kan ramme i løpet av regn- og flomsesongen, er dengue hemorragisk feber. Denne myggen fra Aedes aegypti legger eggene i magasiner med rent vann.
Den sprer seg lett fra myggen Aedes aegypti, en kvinnelig mygg som har blitt smittet med denguevirus.
Viruset utvikler seg i en myggs kropp i 8-12 dager og kan overføre viruset gjennom bitt fra en person til en annen. Dengue feber kan bare smitte gjennom mygg.
Ikke bare denguefeber, regntiden kan også forårsake spredning av influensavirus og rhinovirus som forårsaker forkjølelse. Dette viruset kan lett spres i et lukket miljø. For eksempel er vi oftere hjemme, på skolen, på jobben når regntiden kommer.
Dermed blir sjansene for å spre sykdommen fra en person til en annen lettere spredt. Virus kan bæres gjennom fysisk kontakt og komme inn i luftveiene.
Derfor er det viktig å implementere riktige måter å opprettholde helsen i regntiden.
Den riktige måten å opprettholde helsen i regntiden
Når immunforsvaret fungerer normalt, vil det oppdage fremmede stoffer som truer kroppen, slik som bakterier, virus og parasitter. Immunsystemet fungerer ved å ødelegge "fremmede gjenstander" som utgjør en trussel.
Derfor, for å styrke immundataene for å holde seg i form i regntiden, må du bruke følgende måter for å opprettholde helsen.
1. Bruk guava eller guava
Å spise guava eller drikke juice er den enkleste måten å opprettholde helsen i regntiden. Guava inneholder vitamin C.
Mangel på vitamin C kan øke potensialet for sykdomsinfeksjoner. Derfor vil regelmessig inntak av guava som er rik på C-vitamin bidra til å øke utholdenheten og dermed forhindre infeksjon med sykdommer som influensa, hoste og forkjølelse.
Guava er også antimikrobielt, så det hjelper kroppen å drepe virus og bakterier som forårsaker infeksjoner. På grunn av de gunstige egenskapene i regn- og flomsesongen, kan du konsumere guava enten i form av frukt eller juice regelmessig.
2. Trening
Fortsett å trene og fysisk aktivitet som en måte å opprettholde helsen i regntiden. Trening kan forbedre blodsirkulasjonen, slik at den støtter kroppens motstand mot å fungere skikkelig.
En studie avslørte at 20 minutters trening kan stimulere kroppens motstand mot å produsere en betennelsesdempende respons. Det er forskjellige idretter som støtter kroppens helse, for eksempel yoga, pilates, sykling og andre.
3. Influensavaksine
Tettheten av arbeid i hverdagen krever at du alltid holder deg frisk. Prøv derfor å opprettholde en sunn kropp i regntiden med influensavaksinen. Videre gjør regnet som kommer uberegnelig det veldig enkelt for influensaoverføring å angripe gjennom hender, kropp og inn i luftveiene.
4. Vask hendene
Fordi viruset lett overføres gjennom fysisk kontakt, ikke glem å holde hendene rene. Vask hendene grundig for å forhindre spredning av bakterier. Du kan bruke hånddesinfeksjonsmiddel uansett hvor du går for å minimere risikoen for overføring av sykdommer. Ta disse enkle trinnene som en måte å opprettholde helsen din i regntiden.
5. Spis næringsrik mat
Matvarer som er rike på mikronæringsstoffer, kan øke utholdenheten. Denne metoden er i stand til å opprettholde kroppens helse i regn- og flomsesongen.
Hvis kroppen mangler mikronæringsstoffer som sink, selen, jern, folsyre og vitamin A, B6, C og E, kan det påvirke reduksjonen i utholdenhet og gjøre det lettere for sykdommer å infisere kroppen. Ta med forskjellige typer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt, slik at immunforsvaret ditt blir godt vedlikeholdt.
