Innholdsfortegnelse:
- Du bør ikke gå i dvale umiddelbart etter å ha spist
- Umiddelbar negativ effekt av søvn etter daggry
- 1. Kroppsfett hamstring
- 2. halsbrann (halsbrann)
- 3. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) eller magesyre reflux
- 4. Diaré eller forstoppelse
- 5. Hjerneslag
- Bruk tid på å gjøre nyttige aktiviteter i stedet for å sove
Fasting begynner med å spise sahur slik at du er sterk nok til å tåle sult og tørst til Maghribs kall til bønn gjenklang. Men fordi de må våkne tidlig om morgenen, velger mange å gå i dvale rett etter daggry, slik at de ikke blir søvnige under aktivitetene sine hele dagen.
Dessverre er mange ikke klar over hvor farlig denne vanen er. Å legge seg umiddelbart etter å ha spist kan ha en negativ innvirkning på kroppens helse i det lange løp. Hva er de negative effektene? Kom igjen, følg forklaringen nedenfor.
Du bør ikke gå i dvale umiddelbart etter å ha spist
Etter at maten kommer inn i magen, vil magen fordøye den til matjuicer som deretter absorberes av kroppen for energi. Fordøyelsessystemet vårt trenger minst 2 timer å behandle mat til det blir matessens.
Denne fordøyelsesprosessen krever en blodtilførsel som ikke er liten. Så vi anbefales faktisk ikke å gjøre anstrengende aktiviteter etter å ha spist, noe som også trenger stor blodtilførsel, for eksempel å trene.
Men dette er ikke en grunn for at du går i dvale med en gang. I løpet av søvnen din blir nesten alle kroppsfunksjoner midlertidig stengt, bortsett fra hjertet, hjernen og lungene. Så å sove etter å ha spist vil ikke gi fordøyelsessystemet nok tid til å jobbe med å bryte ned mat. Til slutt blir maten bortkastet i magen.
Umiddelbar negativ effekt av søvn etter daggry
1. Kroppsfett hamstring
En studie rapporterte at vanen med å legge seg umiddelbart etter suhoor av personer med overvektig familie avstamning kan øke risikoen for fedme (fedme) opptil to ganger.
Dette er fordi maten som kommer inn i magen ikke fordøyes umiddelbart av magen når du sover. Kaloriene fra disse matvarene lagres faktisk i form av fett. Spesielt hvis suhoor-maten din inneholder mye karbohydrater, fett og er stekt.
Jeremy Barnes, professor fra Southeast Missouri State University, forklarte at mens vi sover, stimulerer hjernen faktisk magen til å øke nivåene av hormonet grehlin, noe som får oss til å føle oss sultnere når vi våkner.
2. halsbrann (halsbrann)
For de av dere som har magesår, er det bra å unngå søvnvaner etter Suhoor. Å sove etter å ha spist gjør det vanskelig for fordøyelsessystemet å fordøye innkommende mat. Dette vil føre til problemer i fordøyelsessystemet, hvorav den ene er økt magesyre.
Hvis maten ikke blir fordøyd ordentlig, vil magen automatisk øke magesyreproduksjonen for å øke prosessen. Når du sover, løsner tyngdekraften mageseklaffen og får magesyre i magen til å strømme opp igjen i spiserøret.
Magesyre kan ødelegge slimhinnen i spiserørveggen og forårsake sår i spiserøret. Dette kan forårsake halsbrann, halsbrann og en brennende følelse i brystet til halsen.
3. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) eller magesyre reflux
Når mengden produsert magesyre er for mye og forekommer kontinuerlig, øker problemet med magesyre (halsbrann) kan utvikle seg til GERD (gastroøsofageal reflukssykdom) eller magesyre reflux.
GERD er en fortsettelse av acid reflux som ofte forekommer minst mer enn to ganger per uke. GERD oppstår fordi ventilen som skiller mage og hals ikke lukkes helt, slik at magesyre strømmer opp igjen i spiserøret. Magesyre kan irritere halsen, samt forårsake en rekke andre symptomer som:
- Varm som å brenne i tarmen.
- Maten ser ut til å stige opp i spiserøret.
- Syre bak i munnen.
- Bitter munn.
- Kvalme.
- Gag.
- Oppblåst.
- Vanskeligheter med å svelge
- Å rape.
- Hoste.
- Heshet.
- Hvesing.
- Brystsmerter, spesielt når du ligger nede.
4. Diaré eller forstoppelse
Normalt vil magen være tom to timer etter at maten er fordøyd. Den gjenværende maten vil flytte til tarmen for å komprimeres til avføring. Søvn etter å ha spist vil imidlertid redusere fordøyelsesprosessen slik at maten vil "sitte stille" i magen for lenge.
Akkumulert mat i magen som ikke fordøyes, kan forårsake fordøyelsesbesvær som diaré eller forstoppelse, avhengig av hvilken mat som kommer inn i magen.
5. Hjerneslag
Å sove etter å ha spist gjør det vanskelig for fordøyelsessystemet å fordøye maten. Dette betyr at magen krever mer blodinntak for å lette arbeidet.
Faktisk trenger hjernen fortsatt et stabilt blodinntak selv om vi sover. Denne konsentrerte blodtilførselen til magen gjør at hjernen er fratatt oksygen. I det lange løp, hvis denne vanen fortsetter, kan hjernen få hjerneslag.
En annen teori sier at risikoen for hjerneslag på grunn av søvn umiddelbart etter å ha spist er forbundet med økt magesyre som forårsaker søvnapné, som deretter utløser et hjerneslag. I tillegg vil det etter endt spising være endringer i blodsukkernivået, kolesterolnivået og blodtrykket som kan ha en innvirkning på å øke risikoen for hjerneslag.
Den typen hjerneslag som er relatert til vanen med å sove etter å ha spist, er iskemisk hjerneslag som oppstår på grunn av blokkering i hjernens blodkar.
Bruk tid på å gjøre nyttige aktiviteter i stedet for å sove
Faren for å sove etter daggry kan ikke undervurderes. Så ikke gjør dette til en vane som kan skade helsen din.
Det er bedre å gjøre nyttige ting etter å ha spist sahur, for eksempel resitere, lese og dhikr. Kom igjen, hold kroppen sunn i løpet av denne hellige måneden!
x
