5 Helsemessige fordeler av vannpoloøvelse & bull; hei sunt

Vannpolosport er kanskje ikke allment kjent i samfunnet. Imidlertid har en av idrettene som ble konkurrert i Asian Games 2018 mange helsemessige fordeler. Hva er fordelene? Følgende er gjennomgangen.

Hva er vannpolo?

Kilde: Between Photos

Vannpolo er en type lagsport som utføres i et svømmebasseng hvor svømmere prøver å få så mange baller i motstanderens mål som mulig.

Hvert lagmedlem svømmer over overflaten og kaster og fanger ballen med en hånd for å passere den. Laget med flest målpoeng på slutten av kampen vinner. Denne sporten spilles med seks spillere og en keeper i hvert lag.

Fordeler med vannpolo-trening

Akkurat som andre typer trening har vannpolo forskjellige fordeler som:

1. Bra for hjertet

Denne sporten er veldig bra for hjertehelsen. Årsaken er at alle bevegelsene får hjertet til å fortsette å pumpe optimalt.

Benjamin Soon, assisterende lektor i fysioterapiprogrammet til Singapore Institute of Technology, sa at å få hjertet til å pumpe høyere enn hvilehastigheten, hjelper til med å forhindre hjertesykdom og forbedrer og gjenoppretter hjertet til sitt fulle potensiale.

På den måten gjør vannpolo en god kondisjonstrening for å holde hjertet sunt.

2. Brenn en god del kalorier

Når du spiller vannpolo, vil du sette all din energi i konkurransen. Årsaken er at denne øvelsen ikke tillater spillere å berøre bunnen av bassenget. Så føttene må fortsette å bevege seg gjennom hele spillet.

Denne konstante bevegelsen kan forbrenne maksimale kalorier for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Denne øvelsen kan forbrenne ca 10 kalorier i minuttet. Imidlertid er alle forskjellige, hvor mange kalorier de forbrenner, avhenger av deres fysiske tilstand.

3. Bygg utholdenhet

Vannpolo hjelper til med å øke utholdenhet og utholdenhet. På den måten blir du ikke sliten og utmattet når du gjør visse anstrengende aktiviteter.

Sitert fra Health Fitness Revolution, en studie utført i 2001 fant at å gjøre øvelser som kan øke utholdenhet er nyttig for å redusere oksidativt stress som kan skade sunne kroppsceller.

Det kan konkluderes med at vannpoloøvelse i tillegg til å bygge utholdenhet, også kan opprettholde kroppens generelle helse.

4. Bygg muskler

Når du gjør vannpolo, beveger alle kroppsdeler seg også. Spilleren må også holde kroppen på overflaten.

Som et resultat trenes muskelgrupper i kroppen som sjelden beveges, med de forskjellige bevegelsene du gjør, for eksempel å spinne, løfte hendene og også sparke.

Hvis du regelmessig gjør denne øvelsen, vil musklene i bena, baken, hoftene og skuldrene danne seg selv sammen med rutinen du gjør.

5. Gjør ikke kroppen raskt trøtt

Trening i vann er det riktige valget fordi det ikke får kroppstemperaturen til å stige drastisk. Årsaken er at vann gir en avkjølende effekt som kan forhindre at du blir fort sliten.

Derfor hjelper vannpolo og annen vannsport til å trene kroppen til å kunne trene lenger uten å bli sliten lett.