Innholdsfortegnelse:
- Ulike fordeler med badminton for kroppens helse
- 1. Forbedre kondisjonen og gå ned i vekt
- 2. Forbedre kognitiv funksjon i hjernen
- 3. Styrker muskler og ledd i kroppen
- 4. Reduser stress
- 5. Forebygg fra en rekke sykdommer
Hvis du ikke har mye tid til å gå på treningsstudioet, men vil være aktiv, hvorfor ikke bruke litt tid i helgene på å spille badminton med familien eller naboene? Du trenger bare å ha nok boblebad og badmintonracket for å kunne konkurrere med en gang. Ikke bare er det nyttig for å etablere vennskap, det viser seg at det er mange fordeler med badminton du kan få for helsen din.
Ulike fordeler med badminton for kroppens helse
1. Forbedre kondisjonen og gå ned i vekt
Selvfølgelig trenger man ikke betvile fordelene med badminton på denne. Badminton er en type kardiosport. Selve kondisjonstrening er en type trening for å styrke hjertemuskelen. Når hjertemuskelen er sterk, kan blodårene strømme mer blod og raskere. Sterke blodkar kan føre mer oksygen inn i muskelcellene.
Denne effekten gjør at kroppens stoffskifte fungerer mer effektivt for å opprettholde kroppsformen. Et godt stoffskifte hjelper også alle celler i kroppen til å forbrenne mer fett under trening og så videre mens du hviler. Derfor er kardo-trening mest valgt for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, fordi denne aktiviteten er veldig effektiv til å forbrenne fett.
Å spille badminton forbrenner angivelig flest kalorier enn å løpe, dykke og spille fotball - opptil 450 kalorier i timen. Interessant, fordelene med denne egnetheten kan også føles av eldre mennesker. Rapportering fra British Heart Foundation, en 50 år gammel som veier 70 kg, kan forbrenne 350 kalorier med bare en times badminton.
2. Forbedre kognitiv funksjon i hjernen
Å spille badminton er uten tvil en type hjernesport. Volumet av blodstrøm vil øke raskt fra hjertet til hjernen så lenge du er aktiv. Dette kan øke nervenes arbeid og øke hjernemassen.
En studie viste at resonneringsevner drastisk forbedret hos personer som i gjennomsnitt gjorde 30 minutter med kondisjonstrening per dag minst fem ganger i uken. Denne kognitive evnen er absolutt nødvendig når du løper på banen for å huske og endre strategier, og forutsi motstanderens angrep.
Dessuten har mange studier vist at kondisjonstrening kan redusere risikoen for demens hos friske voksne.
3. Styrker muskler og ledd i kroppen
Å spille badminton innebærer mye bevegelse i lemmer. Kall det leggmusklene, lårene, baken, hoftene og hoftene som brukes når du hopper så vel som å løpe, til overarmene og ryggmuskulaturen for å treffe ballen. Videre kan denne øvelsen også danne og styrke kjernemuskulaturen.
Sterke og fleksible muskler og ledd vil forhindre deg fra ulike skaderisiko mens du trener og under dine daglige aktiviteter. Fleksible muskler og ledd kan også utvide kroppens bevegelsesområde, slik at du kan unngå bevegelses svekkende leddgikt.
4. Reduser stress
Badminton gir ikke bare fordeler med fysisk form, men også fordeler med mental helse. Hjernen vil frigjøre store mengder lykkelige humørhormoner når vi trener, nemlig endorfiner, dopamin, serotonin og tryptofan for å erstatte hormonene kortisol og epineprin, to stressfremkallende hormoner.
Alle disse positive hormonene vil fungere sammen for å forårsake følelser av glede og bli kvitt stress, og dermed skape positive tanker og forbedre søvnkvaliteten. Det er derfor trening ofte anbefales som tilleggsbehandling for å håndtere symptomene på forskjellige psykiske lidelser.
Effekten av å redusere stressnivået øker også fordi spillet med badminton innebærer sosial interaksjon med mange mennesker samtidig. Chatting, fleiper og idédugnad med andre mennesker er en enkel måte å avlaste stress på.
5. Forebygg fra en rekke sykdommer
En annen fordel med badminton, som du kanskje aldri har forstått, er å redusere eller til og med eliminere risikoen for en rekke helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes og fedme. Denne øvelsen kan også redusere risikoen for koronar hjertesykdom ved å redusere triglyseridnivået, øke godt kolesterol og redusere risikoen for tette arterier.
En studie fra Diabetes Prevention Program fant at trening kan redusere risikoen for diabetes med opptil 58 prosent enn ved diabetesbehandling fra en lege alene.
Å spille badminton regelmessig kan også bidra til å opprettholde bentetthet fra tidlig alder og forhindre utvikling av osteoporose i alderdommen.
x
