5 matvarer som forårsaker flatulens & bull; hei sunt

Oppblåsthet er et fordøyelsesproblem som kan skje med hvem som helst; hos små barn og voksne. Oppblåsthet ledsages vanligvis av kvalme og ønsker å kaste opp, forårsaket av overdreven gassproduksjon, forårsaker ubehag. Det er mange ting som kan forårsake oppblåsthet, som mat og drikke du spiser, eller et uregelmessig kosthold.

Oppblåsthet kan også være et symptom på visse sykdommer. Når du opplever oppblåsthet, er det en overdreven frekvens av vind og raping. Finn ut mer om årsakene til flatulens.

Hva forårsaker flatulens?

Faktisk kan typen og delen av maten du spiser forårsake flatulens. Som noen av eksemplene beskrevet ovenfor, er det en ytterligere forklaring på ting som kan forårsake flatulens:

• Spiser for mye. Maten vi spiser inneholder visse stoffer. For mye spising vil føre til at det produseres mer gass.
• Fet mat. Å spise fet mat kan også være en faktor som forårsaker oppblåsthet.
• Spiser for fort. Å spise for fort kan føre til at fordøyelsessystemet gjennom visse enzymer blir mindre enn optimalt, og magen må fordøyes hardere.

Mat og drikke forårsaker luft i magen?

Hvis du ofte opplever mageproblemer, hvorav en er flatulens, bør du velge mat og drikke som skal konsumeres fordi det kan være årsaken. Det er bedre å unngå følgende matvarer og drikkevarer som forårsaker flatulens:

1. Grønnsaker

Det finnes typer grønnsaker som kan forårsake flatulens, inkludert brokkoli, kål og kål. Disse typene grønnsaker inneholder raffinose, dette er et sukkerstoff som må gjæres av bakterier i tarmen fordi det er vanskelig å fordøye.

Brokkoli, kål og kål har mange fordeler for kroppen. Det bør imidlertid unngås først hvis du har fordøyelsesproblemer, eller du kan erstatte dem med andre grønne grønnsaker. Du kan også endre måten du koker den på, for eksempel ved å dampe den først for å myke opp fibrene.

2. Erter

Erter kan også forårsake flatulens. Dette er fordi nøtter kan produsere overflødig gass. Nesten det samme som typene grønnsaker ovenfor, blir bønner fordøyd av kolonbakterier, noe som resulterer i gass. Nøtter er også bra for kostholdet ditt. Det spiller ingen rolle om du må spise nøtter, men du må kontrollere intensiteten av å spise dem. Ikke gå for ofte hvis du har fordøyelsesbesvær. Ifølge ernæringsfysiolog Joanne L. Slavin, PhD, RD, er det bra å konsumere fiber kombinert med å drikke nok vann, fordi fiber kan absorbere vann.

3. Melk

Det er noen mennesker som er allergiske mot kumelk. Melk er veldig bra for kroppen, men melk kan også forårsake flatulens. Dette er fordi melk inneholder laktose. Ikke alle vil oppleve flatulens etter å ha drukket melk. Vanligvis er de som opplever dette mennesker som har problemer med laktose eller er allergiske mot laktose, slik at når laktosefordøyelsesprosessen oppstår, vil den produserte gassen være overflødig.

4. Epler

Hvem hadde trodd at epler var en av matvarene som kunne forårsake oppblåsthet? Ja, epler er en av fruktene som produserer fruktose og sorbitol, sukker som kan forårsake overflødig gass. Andre frukter foruten epler er pærer og fersken. Men husk at epler fremdeles er gode for konsum fordi de kan forhindre hjertesykdom.

5. Salt mat

Å spise for mye salt mat er ikke bra for kroppen. En type diett, for eksempel mayodiet, er avhengig av mat uten salt. Prøv å kontrollere mengden salt kroppen din bruker og trenger på daglig basis.

Andre ting som utløser overflødig gassproduksjon

Det skal bemerkes at fordøyelsesprosessen assisteres av bakterier i tarmene. Fordøyd mat kan forårsake overflødig gass, og det er det som forårsaker magesykdommer og oppblåsthet. Her er noen ting som utløser overflødig gassproduksjon:

• Tyggegummi. Tyggegummi kan gjøre oss mette, og produsere mye vann.
• Drikker gjennom sugerør og kullsyreholdige drikker eller brus.
• Sug på godteri.
• Stress og angst. Stress og angst kan øke magesyren. Dette kan også utløse flatulens.