5 Daglige vaner som kan være årsaken til osteoporose

Osteoporose betraktes ofte som en sykdom hos eldre, fordi bentetthet vanligvis avtar med alderen. Det er derfor mange prøver å forhindre osteoporose ved å dekke behovene til kalsium, vitamin D og regelmessig trening. Likevel vet ikke mange at noen av vanene du gjør hver dag faktisk kan forårsake osteoporose i alderdommen. Hva gjør du?

Vaner som kan være årsaken til osteoporose

Beintap eller osteoporose er tap av beinmasse som gjør bein tynnere. Som et resultat er bein utsatt for sprø, porøs og lett knust. De fleste tror osteoporose er en naturlig sykdom, som en del av aldringsprosessen. Selv om forskjellige daglige vaner i ung alder har bidratt til denne beinskaden uten å innse det.

1. Lås deg inne i huset hele dagen

Elsker å være hjemme en dag fordi solen er så varm ute? Indirekte kan dette være årsaken til osteoporose. Ja, solen er kjent som en god kilde til naturlig vitamin D for å støtte forskjellige kroppsfunksjoner.

Unikt, vitamin D fra solen har en annen viktig oppgave for å hjelpe absorpsjonen av kalsium i kroppen, sa dr. Jonathan Lee, som benspesialist ved Montefiore Health System New York. Tilstrekkelig kalsium i kroppen vil senere bli brukt til å bygge og opprettholde sunn beinstruktur.

Så prøv å ta deg tid til å "møte" solen om morgenen eller kvelden når solen ikke er for varm.

2. Lazing hele dagen

Ben kan betraktes som en viktig del av kroppen som fungerer som en støtte i kroppsbevegelsen. Dette betyr at jo oftere den brukes, jo bedre blir benstrukturen, mens beinfunksjonen vil svekkes hvis den sjelden blir brukt.

Dette støttes av en uttalelse fra dr. Laila S. Tabatabai, lærerassistent ved Houston Methodist og Weill Cornell Medical College. Ifølge ham vil en livsstil som liker å være lat og som har en tendens til å unngå fysisk bevegelse, faktisk redusere beinfunksjonen fordi den ikke skjerpes optimalt.

Bortsett fra å trene regelmessig, kan du forhindre bentap ved å øke antall aktiviteter som involverer fysisk bevegelse. For eksempel å gå opp og ned trapper, gå eller ta deg tid til å rydde huset i stedet for å måtte legge seg hele dagen på sengen eller se på TV hele dagen.

3. Liker å spise salt mat

Beinspesialist fra Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California, dr. Frederick Singer forklarte at det var en sammenheng mellom høyt saltinntak og redusert bentetthet.

Mengden salt kan vanligvis beregnes ut fra mengden natrium i den. Nå, når natriumnivået i kroppen øker, vil kroppen automatisk frigjøre mer kalsium gjennom urinen.

Bevist av Linus Pauling Institute, et forskningsinstitutt som ligger ved Oregon State University i USA, risikerer voksne kvinner å miste omtrent en prosent av bentettheten hvert år, bare fordi de spiser ett gram natrium per dag.

4. Drikke alkoholholdige drikker

Det er best å begynne å drikke mindre alkohol hvis du ikke vil ha osteoporose. Ja, å drikke alkohol er en av flere vaner som forårsaker osteoporose fordi det kan forstyrre fordøyelsessystemet i å absorbere kalsium.

Alkohol vil også påvirke funksjonen i bukspyttkjertelen og leveren, og dermed påvirke kalsium- og vitamin D-nivået i kroppen. Faktisk vil hormonet kortisol øke ledsaget av en reduksjon i hormonene østrogen og testosteron som ytterligere svekker bentettheten.

5. Røyking

I følge National Institute of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, heter det at røykere har en mye lavere bentetthet enn ikke-røykere.

Årsaken er at sigaretter produserer frie radikaler som er farlige forbindelser som forårsaker sykdom. Disse frie radikaler kan drepe cellekomponenter som skal bygge sunne bein, forklart av dr. Edward Domurat, endokrinolog ved Kaiser Permanente South Bay Medical Center. I likhet med alkohol kan røyking også øke produksjonen av hormonet kortisol, noe som kan svekke beinarbeidet.

Så prøv fra nå av å adoptere en sunn livsstil som kan støtte beinfunksjonen. I stedet unngå forskjellige vaner som antas å akselerere bentap!