Innholdsfortegnelse:
- Ulike årsaker til mangel på appetitt
- Infeksjon
- Sykdom
- Stress eller tretthet
- Øk appetitten naturlig
- Mat med høyt kaloriinnhold
- Urter og krydder
- Bittere grønnsaker
- Appetittforbedrende grønnsaker
- Frukt er bra for fordøyelsen
Når du ikke har appetitt, vil ikke din favorittmat som vanligvis ser deilig ut, lykkes med å vekke appetitten. Faktisk er du ikke på diett eller går ned i vekt. Du har bare ingen interesse i å spise. Tap av appetitt blir ofte sett på som et vanlig og trivielt helseproblem. Vær imidlertid forsiktig fordi mangel på appetitt kan føre til ulike komplikasjoner som mangel på ernæring, svakhet, magesyreforstyrrelser og metabolske systemforstyrrelser hvis den ikke håndteres riktig. For å unngå disse risikoene, må du omgå matmenyen du spiser, slik at du kan bidra til å gjenopprette appetitten. Vil du vite hvordan? Fortsett å lytte til forklaringen nedenfor.
Ulike årsaker til mangel på appetitt
For å takle tapet av appetitt, spesielt de som oppstår plutselig, må du være oppmerksom på hva som kan være årsaken. Ingen appetitt kan være forårsaket av forskjellige forhold. Mulighetene inkluderer følgende.
Infeksjon
Ulike typer infeksjoner kan føre til tap av matlyst. Betennelse i lungene og luftveiene som lungebetennelse, hepatitt og influensa er de typer infeksjoner som ofte fører til at du mister appetitten. I tillegg har infeksjoner som angriper immunforsvaret som HIV og leukemi også en veldig stor rolle i personens appetitt.
Sykdom
Hvis du er syk eller ikke har det bra, vil du vanligvis også miste appetitten. Spesielt hvis sykdommen du lider av involverer visse fordøyelsesforstyrrelser som tyfus, Crohns sykdom, cøliaki forårsaket av en allergisk reaksjon på gluten, til tykktarmskreft. Ingen appetitt kan også indikere andre helseproblemer som hjertesykdom, leversykdom og nyresykdom.
Ikke bare fysiske sykdommer, sykdommer som angriper en persons mentale tilstand som depresjon, angstanfall eller schizofreni, er vanligvis også indikert av tap av appetitt.
Stress eller tretthet
For mye tanke eller tretthet risikerer å utløse tap av matlyst. Imidlertid kan symptomene variere fra person til person. Det er også mennesker som ofte blir sultne når de har mange tanker. Så det er best å være klar over om du er under mye stress på grunn av et bestemt problem eller ikke får nok hvile.
Øk appetitten naturlig
For å overvinne nedsatt appetitt, kan du prøve å spise mat som kan øke appetitten din naturlig. Du trenger heller ikke ta visse appetittforbedrende kosttilskudd med mindre legen din anbefaler det. Ta en titt på følgende matvarer som kan hjelpe deg å spise mer.
Mat med høyt kaloriinnhold
Når du ikke har appetitt, blir kroppen din svak fordi kaloriene som kan brennes er svært få. Jo mer slapp du føler, jo mer appetitt forsvinner. For å stoppe denne farlige syklusen, kan matvarer med mye kalorier være din frelser. Siasati ved å maksimere kaloriinntaket hver gang du spiser, selv om porsjonene er små. Forbered for eksempel en skålfrokost med peanøttsmør i stedet for sjokolade-meiser. Peanøttsmør inneholder veldig mange kalorier og rik på protein, fiber og mineraler som kan få kroppen til å føle seg bedre. Andre kaloririke matvarer inkluderer søtpoteter, mais, smør, ost, kokosmelk og laks.
Urter og krydder
Kanel, ingefær og pepper er alle naturlige ingredienser som kan gi appetitten din. Du kan legge den til matlagingen eller brygge te med kanel og ingefær. Disse krydderne kan stimulere fordøyelsessystemet ditt. Ingefær har også vist seg å være effektiv for å redusere magesmerter eller kvalme som kan føre til at du mister matlysten.
Bittere grønnsaker
Bittere grønnsaker som kassava-blader, papaya-blader og sennepsgrønnsaker kan stimulere produksjonen av galle. Galle er bra for fordøyelsessystemet og er nyttig for å stimulere appetitten. Hvis den bitre smaken av grønnsakene faktisk gjør at du mister appetitten, kan du overvinne den ved å bearbeide bitre grønnsaker med en saus laget av kokosmelk som er velsmakende og høy i kalorier. Tilsett også de duftende krydderne.
Appetittforbedrende grønnsaker
Bortsett fra bitre grønnsaker, kan appetitten din også reddes av en rekke grønnsaker som har naturlige egenskaper for å øke appetitten. Eksempler er tomater, agurker, rå hvitløk og reddiker. Disse grønnsakene er også rike på forskjellige vitaminer og stoffer som kan bidra til å gjenopprette tapte næringsstoffer eller bekjempe infeksjoner.
Frukt er bra for fordøyelsen
Hvis du ikke har en appetitt å spise mye, kan du spise frukt som en sunn matbit, gjøre deg mett og kan øke appetitten. Druer, sitroner, epler og bjørnebær (bjørnebær) er eksempler på frukt som kan stimulere produksjonen av enzymer og galle som er ansvarlige for at fordøyelsessystemet fungerer som det skal.
