5 Bivirkninger av energidrikker på kroppens helse & bull; hei sunt

Selv om det ikke er noen standard angående definisjonen av energidrikker, markedsføres disse typer drinker med et energisk inntrykk, øker utholdenhet eller øker energi. Når det gjelder substans, refererer energidrikker til ikke-alkoholholdige drikker, med hovedingredienser som koffein, taurin, vitaminer, noen ganger ledsaget av brus. Energidrikker kommer også med andre ingredienser som fungerer for å "oppdatere" eller er sentralstimulerende.

Forbruk av energidrikker er nå stadig mer vanlig, ikke bare hos ungdommer og voksne, men også for foreldre, til og med mindreårige barn, fordi denne typen drikke vanligvis smaker søtt. Hovedårsaken til at noen drikker energidrikker er å bli oppdatert og å kunne være aktiv hele tiden. Men det er ikke bra for helsen din å tvinge deg selv til å fortsette aktivitetene dine selv om du allerede er sliten, fordi kroppen trenger hvile, ikke bare sentralstimulerende drikker slik at kroppen ikke føler seg trøtt. I tillegg har energidrikker en negativ effekt direkte på kroppen fra ingrediensene i hver pakke.

Hvorfor skulle du ikke drikke energidrikker for ofte?

Mange energidrikker inneholder overflødige nivåer som kroppen trenger. Hvis du drikker for ofte eller mer enn en pakke per dag, kan denne drikken forårsake konsentrasjonsproblemer, ernæringsmessige ubalanser og på sikt forårsake skade på kroppen. Ironisk nok er den farligste sammensetningen de "energigivende" ingrediensene i selve energidrikken, nemlig koffein og sukker.

Noen energidrikker inkluderer ikke koffeininnholdet i en pakke. Koffein er den viktigste kilden til "energigivende" i tillegg til andre sentralstimulerende ingredienser som også er inneholdt i denne typen drikke. Etter noe tid vil noen oppleve avhengighet fordi de får nok koffeinnivå fra energidrikker.

Grensen for koffein som kan konsumeres av voksne er rundt 400 mg per dag, men selvfølgelig kan dette være lavere eller høyere for noen mennesker. I energidrikker inneholder koffein omtrent eller mer enn 70 mg til 200 mg. Denne mengden kan økes fra andre ingredienser, nemlig guarana som vanligvis er inneholdt i energidrikker. Hvis en person også drikker andre kilder til koffein, for eksempel kaffe, kan han eller hun oppleve en overdose med koffein, noe som kan være skadelig for hjertet.

Sukker er kroppens viktigste energikilde (glukose). Vanligvis inneholder energidrikker glukose som er veldig høy i overkant av behovet. Høyt glukoseforbruk uten balansert aktivitet vil føre til fedme og en økning i blodsukkernivået.

En eksperimentell studie i 2010 viste at inntak av for mye koffein i energidrikker hemmer hjernens ytelse. Energidrikker har vist seg å forbedre en persons kognitive evner, men funksjonen deres kan reduseres hvis for mye forbrukes. I denne studien viste det seg at forbruk av energidrikker i en dose på 1,8 ml / kg hjalp til å konsentrere seg, men med en tredobbelt høyere dose (5,4 ml / kg) ville det redusere konsentrasjonsevnen hos et individ.

Energidrikker inneholder også flere andre ingredienser, men de er for lite til å være til noen fordel for kroppen. Det er også andre ingredienser som vanligvis oppfylles uten kosttilskudd som taurin og B-vitaminer. Spesielt for B-vitaminer er det flere typer som ikke kan absorberes ved å drikke slik at de blir umiddelbart bortkastet og kan absorberes først.

Helsefare ved å konsumere energidrikker

Det du må ta hensyn til er innholdet i hver pakke med energidrikker, spesielt koffein, hvor mengden må justeres i henhold til vekten din. Følgende er effekten av å konsumere for mye energidrikk:

1. Forstyrrelser i hjertet

Dette kan oppleves av personer som allerede har hjertehelseproblemer. Effektene på hjertet er forårsaket av inntak av overflødig koffein som forårsaker arytmier, selv før en person opplever hjerteproblemer. Forbruk av overflødig energidrikke kan også forårsake høyt blodtrykk. En studie av Steinke og kollegaer viste en økning i systolisk blodtrykk med 11% eller ca 10 mmHg for hver energidrikk som forbrukes per dag. Effekten på en person med historie eller risiko for hjertesykdom er hjertesvikt som forårsaker død.

2. Søvnløshet

Energidrikker er gunstige for å holde en person våken og føle seg frisk. Imidlertid, hvis det blir misbrukt med overflødig forbruk, kan det hende at en person ikke føler seg søvnig i det hele tatt. Tilstanden av søvnløshet vil ha dårlige effekter på fysisk og mental helse, spesielt for distraksjon.

3. Diabetes mellitus

Dette skyldes definitivt veldig høye glukosenivåer. For mye forbruk vil føre til insulinmangel på grunn av mye sukker i blodet. Energidrikker i seg selv har allerede høye sukkernivåer, og hvis du tilsetter glukose fra andre matvarer, vil det overbelaste ytelsen til bukspyttkjertelen når det gjelder å produsere hormonet insulin.

4. Avhengighet

Denne tilstanden er nesten den samme som tilstanden til koffeinavhengighet generelt. Imidlertid kan avhengighet av energidrikker også skyldes andre sentralstimulerende midler slik at kroppen trenger energidrikker for å gjøre tungt arbeid. Avhengighet av koffein i høye doser vil også være svært vanskelig å eliminere, og som et resultat kan avhengige personer konsumere energidrikker igjen selv i lang tid. Hvis du vil stoppe avhengighet og slutte å drikke energidrikker, kan en person oppleve hodepine som et symptom uttak aka "sakaw".

5. Overdose av vitamin B

Energidrikker inneholder forskjellige B-vitaminer, hvorav den ene er Niacin (vitamin B3). Vitamin B er vanligvis nødvendig i små mengder og kan oppfylles uten energidrikker eller kosttilskudd. Imidlertid kan vitamin B-forgiftning oppstå hvis en person bruker mer enn en pakke energidrikker per dag. Symptomer som er forårsaket er hudirritasjon, svimmelhet, arytmi, oppkast og diaré. Ikke utelukk tilstanden hypervitaminose B som forårsaker begynnelsen på nerve- og leverskader.