Innholdsfortegnelse:
- Det er mange effektive måter å behandle isjiasmerter på
- 1. Trening
- 2. Akupunktur
- 3. Trigger point massage
- 4. Kiropraktisk pleie
- 5. Epidural steroidinjeksjoner
Isjiasmerter er smerter som oppstår når iskiasnerven blir skadet eller klemt i korsryggen. Denne nerven ligger i korsryggen til føttene, nøyaktig under knærne. Smerten bortsett fra å angripe midjen og baken, angriper generelt også en del av beinet med uutholdelige smerter. Noen mennesker sammenligner denne smerten med smerte når de har tannpine.
Generelt er denne tilstanden forårsaket av en plate (ledd) i leddet som stikker ut i ryggraden og trykker på en nerve. Ulike måter fra trening til epidurale steroidinjeksjoner kan bidra til å behandle isjiasmerter og lindre smertene.
Det er mange effektive måter å behandle isjiasmerter på
Det er forskjellige effektive måter å behandle isjiasmerter på. Blant dem er:
1. Trening
Når smertene rammer, foretrekker folk som opplever isjiasmerter å legge seg hele dagen i stedet for å være aktive. Imidlertid sier Birgit Ruppert, en fysioterapeut fra Spine Center i USA (USA) at det å legge seg og ligge i sengen faktisk får smertene til å sette seg lenger.
I stedet bør du delta i en rekke fysiske aktiviteter, da dette kan øke blodstrømmen til diskene og nervene. Dette vil bidra til å bli kvitt kjemikaliene som forårsaker betennelse.
Du trenger ikke anstrengende trening, du trenger bare å gå 15-20 minutter. Hvis du opplever at du føler deg ukomfortabel, kan du svømme eller gjøre aerob trening i vannet. Å gjøre vannsport kan redusere trykket på ryggen, noe som kan lindre smerte.
I tillegg kan du også gå til en terapeut for å hjelpe deg med å velge passende strekninger og øvelser for å gjenopprette fleksibilitet, stabilisere ryggraden og redusere alvorlighetsgraden av skaden.
2. Akupunktur
En studie publisert i Journal of Traditional Chinese Medicine fant bevis for at av 30 personer som følte isjiasmerter, følte 17 seg kurerte og 10 andre innrømmet at klagene deres hadde blitt mindre etter å ha gjort akupunktur.
Akupunktur er en alternativ medisin ved å stikke spesielle nåler i bestemte punkter på kroppen. Disse punktene er vanligvis plassert langs meridianer eller vital energi og kraftpunkter i kroppen.
Stimulerende punkter langs kroppens meridianer antas å fjerne blokkeringer og stimulere sentralnervesystemet. På den måten forventes kroppen å frigjøre en rekke smertestillende kjemikalier som til slutt lindrer symptomene på isjias.
3. Trigger point massage
Kilde: Serenity Healing Studio
Trigger point massage er en av de mest effektive måtene å behandle isjiasmerter på. Trigger point massage betyr å gjøre massasje på det punktet hvor smerten oppstår. Denne metoden gjøres vanligvis på piriformis muskler, nedre rygg muskler (midje) og glutes (lår).
Se en profesjonell terapeut som kan tilby massasje på riktig sted. Vanligvis må du gjøre 7 til 10 behandlinger. Men igjen, ikke alle er egnet for denne behandlingen. Du kan erstatte den med en annen behandling hvis denne metoden ikke gir forandring eller ikke lindrer smerte.
4. Kiropraktisk pleie
Kilde: Wellness Chiropractic Center
Kiropraktisk pleie er en type terapi som gjøres for å overvinne bein- og muskelproblemer gjennom manuell manipulasjon, slik at kroppen er i stand til å helbrede seg selv.
Forskning publisert i Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics fant at personer som besøkte en kiropraktor 3 ganger i uken 4 fire uker og fortsatte med ukentlige besøk, begynte å føle positive endringer og kunne redusere behandlingen.
I følge Gordon McMorland, DC fra National Spine Care i Alberta, USA, uttaler at ryggmanipulasjon kan skape et nervesystemrespons som kan redusere smerte og gjenopprette normal leddmobilitet til normal. I tillegg er denne behandlingen rapportert å bidra til å redusere betennelse.
5. Epidural steroidinjeksjoner
Hvis du opplever vedvarende smerter og ikke forsvinner innen en måned, vil legen din generelt anbefale steroidinjeksjoner. Denne epidurale steroidinjeksjonen gjøres ved å injisere stoffet direkte i ryggmargen og vanligvis bruke en røntgen til nedre rygg nær isjiasnerven.
Dette gjøres slik at injeksjonen gjøres på riktig sted. Epidural steroidinjeksjoner utføres med den hensikt å redusere betennelse i nervegrenene. Som et resultat vil den delen som injiseres bli nummen fordi denne injeksjonen blokkerer nerven ved å hindre hjernen i å sende signaler til underkroppen.
