4 Tegn på at du har valgt feil type sport

Det er ikke nødvendig å tvile, trening har en rekke positive fordeler for å støtte helse og kondisjon. Det er imidlertid viktig å vite om treningstypen passer for dine evner og behov. Hva er faktisk tegnene på at den typen sport du velger ikke er egnet, slik at du ikke trenger å fortsette? Følgende er gjennomgangen.

Hva er tegnene på at den øvelsen som blir utført ikke er egnet?

1. Ofte skadet

Har du drevet med noen form for sport mange ganger, men mange ganger blir du alltid skadet eller skadet? Kanskje sporten ikke samsvarer med kroppens evner.

Ifølge Jessica Metthews, assisterende foreleser i idrettsvitenskap ved Miramar College San Diego, en av årsakene til forstuinger; skade; så vel som andre skader som oppstår under trening, nemlig fordi du presser deg for mye mens du trener.

Alles evner er forskjellige. Noen er flinke til å balansere, andre er flinke til å trene muskler, og andre. Så hvis du kommer frem og tilbake fra sport til skade, bør du se etter andre sportsalternativer som er lettere å gjøre.

2. Føler deg uutholdelig sliten

Det virker som om trening er ufullstendig hvis den ikke ledsages av trøtthet. Imidlertid, hvis det gjøres riktig, bør trening bidra med energi til kroppen, ikke alltid utløse tretthet. Spesielt hvis trettheten du opplever varer i flere dager etter å ha drevet med sport.

Irv Rubenstein, en sportsfysiolog og grunnlegger av et treningssenter i Nashville, USA, sa at tretthet som varer lenge er et tegn på overtrening, og kroppen kan ikke bruke tiden til å helbrede seg selv.

På den annen side kan dette også bety at sporten du driver med ikke passer for deg. Løsningen, du kan redusere treningsintensiteten, arrangere en ny treningsplan som er mer hensiktsmessig, for å endre type trening.

3. Trening føles lett

Den typen trening som ikke lenger passer for deg, har ikke alltid en negativ innvirkning. Ser du, jo lenger du trener, jo mer vil kroppen din bli vant til den.

Når en sport som tidligere var vanskelig blir mye lettere, betyr det at kroppen din har tilpasset seg nok og gjør raske fremskritt med sporten. Vel, dette er et tegn på at sporten ikke lenger passer for deg.

Hvis du opplever dette, bør du endre treningsrutinen eller typen trening du gjør til et høyere nivå. For eksempel så langt du bare gjør vanlig yoga, bør du erstatte den med mer utfordrende yogakreasjoner som aerial yoga.

4. Muskelsmerter

Vanligvis vil muskelsår oppstå av og til og kan lett gro i løpet av få timer etter trening. Men hvis det motsatte skjer, kan det bety at treningen ikke passer for deg. Dette ble ytterligere forklart av Emily Paskins, en sportslig trener fra USA.

I følge ham er den enkle årsaken til muskelsmerter fordi når du driver med sport som overskrider kroppens grenser, må musklene dine jobbe mye hardere for å støtte aktivitetene dine. Som et resultat blir musklene skadet og skadet.

Når du fortsetter å tvinge til å drive med sport som egentlig ikke passer for deg, tar musklene lengre tid å komme seg.

Igjen anbefales det at du justerer intensiteten på treningen, lengden på treningen og typen trening etter kroppens evner. Vi anbefaler at du trener gradvis. Å gå fra lett til å bli vanskeligere og vanskeligere når du først er veldig god på det.