4 Oppskrifter på sunne mage-booster snacks som er smakfulle og enkle å lage

Et hovedmåltid er ikke komplett uten å spise mat eller spise en matbit etterpå. Gjør ingen feil, du blir faktisk oppfordret til å bite 2 ganger om dagen. De beste tidene for snacks er mellom frokost og lunsj og mellom lunsj og middag. Imidlertid er denne snackingvanen noen ganger ganske vanskelig å kontrollere og til og med fortsetter. Slapp av, det er 4 sunne snacksoppskrifter som kan holde deg mett lenger. Hva som helst?

Liste over fylling og sunne snacksoppskrifter

For å unngå for mye snacking, prøv en av de superfylte snackoppskriftene nedenfor. Denne listen over matvarer vil garantert bidra til å holde appetitten under kontroll.

1. Rosin cookies

Rapportering fra LiveScience-siden viser en studie at barn som spiser rosiner er mer motstandsdyktige mot fylde med færre kalorier enn barn som spiser chips eller sjokoladekake.

Rosiner er en av de sunneste snacks som inneholder lite protein, fett, natrium og kolesterol. Rosiner inneholder også mineralkilder som kalium, mangan og kobber som kroppen trenger. Selv rosiner inneholder 2 gram fiber som er bra for herding av forstoppelse (forstoppelse).

Næringsinnhold: 91 kalorier; 1 gram protein; 3 gram fett; 14 gram karbohydrater

Verktøy og materialer:

• 250 gram hvitt hvetemel
• 1 ss bakepulver
• 1 ss malt kanel
• ½ ts salt
• 150 gram brunt sukker
• 6 ss usaltet smør
• 1 egg
• 1 ½ ts vanilje
• 250 gram havregryn
• 100 gram rosiner
• 1 panne
• Matlagingsspray

Hvordan lage:

1. Forvarm ovnen til en temperatur på 176 grader Celsius. Spray pannen med kokespray.
2. Tilbered en mellomstor bolle, tilsett deretter mel, bakepulver, kanel og salt. Bland godt.
3. Få en stor bolle, tilsett deretter sukker, smør, egg og vanilje. Slå godt.
4. Legg alle ingrediensene i en mellomstor bolle i røren i en stor bolle, tilsett deretter mel, havre og rosiner. Rør til alt er godt blandet.
5. Skriv ut 12 informasjonskapsler på et bakeplate. Stek deretter i 12-14 minutter til de er gyldenbrune.
6. Etter at alt er kokt, avkjøl kakene før du legger dem i krukken.
7. Rosinekaker klare til servering.

2. Grillet edamame

Denne snacken inneholder 14 gram protein og 7 gram fiber som holder deg mett lenger. I tillegg betyr grillet edamame at det behandles uten å bruke matolje, så det er sunnere for deg.

Næringsinnhold: 75 kalorier; 6,7 gram protein; 4,1 gram fett; 5 gram karbohydrater

Verktøy og materialer:

• 500 gram edamame
• ½ ts salt
• ½ ts pepper
• 1½ ts olivenolje
• Matlagingsspray

Hvordan lage:

• Forvarm ovnen til 200 grader Celsius.
• Kombiner edamame, salt, pepper og olivenolje. Bland godt.
• Sprøyt et bakepapir med kokespray, og bake deretter edamame på et bakepapir i 50-60 minutter til det er gyldenbrunt.
• Når alt er ferdig, avkjøl det stekte edamame før du legger det i krukken.
• Bakt edamame er klar til servering.

3. Selleri peanøttsmør

En av de sunne snackoppskriftene du kan jukse, er peanøttsmørselleri-menyen. Denne snackopprettelsen som bruker peanøttsmør kan få magen til å føle seg mettere lenger. Årsaken er at peanøttsmør inneholder fiber og essensielle næringsstoffer som får magen til å føle seg mett.

Næringsinnhold: 96 kalorier

Verktøy og materialer:

• En middels selleripinne
• Peanøttsmør etter smak

Hvordan lage:

1. Ta selleristengelen, og skjær den i to. Tøm selleriets sentrum.
2. Spred peanøttsmør i midten av sellerien etter smak.
3. Peanøttsmørselleri er klar til å nytes.

4. Popcorn med parmesanost

Lei av den samme salte popcornen? Prøv å lage popcorn med parmesanost. Berøringen av parmesanost på toppen av popcorn kan øke fiberinnholdet slik at det kan holde deg mett lenger.

Snacking på popcorn mellom måltidene kan forhindre deg i å bli fristet av annen sukkerholdig og fet mat. Av denne grunn kan popcorn være en sunn snackoppskrift du bør prøve.

Næringsinnhold: 73 kalorier; 2 gram protein; 4 gram fett; 7 gram karbohydrater

Verktøy og materialer:

• 3 ss usaltet smør
• 2 hvitløksfedd, finhakket
• 2 ss olivenolje
• 230 gram popcorn maiskjerner
• 100 gram parmesanost
• ½ ts salt

Hvordan lage:

1. Smelt smøret i en kjele på middels varme.
2. Tilsett hvitløk og kok i ett minutt. Fjern og legg til side.
3. Varm olivenolje i en stor gryte over høy varme. Når oljen er varm nok, tilsett popcornkjernene og dekk med lokk.
4. Vent ett minutt, og rist deretter pannen over varmen til du hører popcorn dukke.
5. Plasser pannen på varmen, og rist deretter pannen igjen til popcorn senker seg i ca 5 minutter.
6. Overfør popcorn til en bolle. Dryss over hvitløk, salt og parmesanost.
7. Parmesan popcorn er klar til servering.

x