Innholdsfortegnelse:
- Hva er zumba?
- Noen av fordelene med zumba som du kan få
- 1. Forbrenne kalorier
- 2. Alle kroppens medlemmer beveger seg og blir trent
- 3. Morsom trening, så den er ikke anstrengende
- 4. Zumba forhindrer stress og forbedrer humøret
Selv om det er mange treningsmetoder og nye typer idretter, er zumba fortsatt en favorittøvelse blant sine entusiaster. En treningsøvelse fra Columbia, innholdet legger vekt på fysisk form, musikk og dans. Hva er fordelene som kan oppnås fra zumba? Sjekk ut følgende fordeler med zumba.
Hva er zumba?
Zumba er en treningsøvelse hvis bevegelser består av en kombinasjon av salsadanser og latinske dansetrinn. Denne treningsbevegelsen inneholder også aerob koreografi, så det føles som sport mens du danser. Kombinasjonen av forskjellige dansebevegelser som cha-cha, salsa, tango, til flamenco akkompagnert av musikk blir en interessant og sunn sport.
Noen av fordelene med zumba som du kan få
1. Forbrenne kalorier
I denne treningen vil du få fordelene med zumba ved å forbrenne kalorier gjennom aerob trening i bevegelsene. I gjennomsnitt kan en zumba-trening forbrenne 400-600 kalorier i timen. Dette er selvfølgelig gode nyheter for de av dere som vil ha en liten og slank kropp. Du kan også få fordelene med zumba med dansetrinn merengue-beat eller utfør flere sett med knebøy etterfulgt av plyometriske hopp.
2. Alle kroppens medlemmer beveger seg og blir trent
Bortsett fra å forbrenne kalorier, har zumba fordeler for hjertehelsen. Zumba-bevegelsen tilbyr et omfattende utvalg av bevegelse fra topp til bunn av kroppen. For bevegelse av toppen legger vanligvis hender, skuldre og hode frem for å bevege seg i rytme.
Når det gjelder midten til bunnen av kroppen, vil denne zumba-øvelsen få mage, rumpe, hofter og ben til å bevege seg samtidig. Ikke glem at fordelene med zumba kan trene alle ledd i kroppen på grunn av bevegelsene. Når du trener zumba, vil fleksibilitet også bli trent under oppvarming, nedkjøling og innhold i zumbadansen.
3. Morsom trening, så den er ikke anstrengende
På en rekordtid har zumba vunnet som sporten med flest klasser fra hele verden. På grunn av den store etterspørselen fra publikum, tilbyr treningsstudioer og gymstudioer i mange land zumbakurs i henhold til deres interesser og mål. Det er standard zumbaklasser, eldre zumbaklasser, barnas zumba til aqua zumba, som praktiseres i svømmebassenget.
Hvorfor er zumba så populær? Fordi zumba i utgangspunktet presenterer musikk og dans. Vel, denne musikken og dansen regnes også som et universelt språk som alle i verden kan forholde seg til og ha glede av.
Trening som føles bra er selvfølgelig bra, fordi det gjør oss glade for å gjøre det. Så for de av dere som ofte er late til å gå på treningsstudio eller er lat til å trene, kan det å gjøre zumba gjøre deg mer motivert.
4. Zumba forhindrer stress og forbedrer humøret
En av de mest uttalte fordelene med zumba er at den kan overvinne stress og tretthet, for under zumba-øvelsen vil du bli ledsaget av sanger som er fulle av entusiasme, moderne og selvfølgelig med temaer optimistisk. Hvis du er under stress, kan du prøve å gjøre zumbaøvelser
Med musikkoptimistisk som følger med, selvfølgelig kan dette skape humør Du blir bedre. Slik at i tillegg til helse, kan zumba-trening også ha en positiv effekt på deg som er stresset eller på annen måte dårlig humør.
x
