Fordeler med snacking for kroppens helse

Hvem sier at du ikke burde snack på dietter? Faktisk så langt tror mange at snacking er en dårlig vane og kan føre til at vekten hopper. Men visste du at snacking burde gjøres hver dag, enten det er på diett eller ikke? Sjekk ut hva som er de helsemessige fordelene ved snacking.

Som hva er snacking-vaner som regnes som sunne?

Det som gjør matvaner dårlige, er faktisk typen mat du spiser. Selvfølgelig er ikke snackvaner bra hvis du lager godteri, søt mat eller pakket mat som en snackmeny. Denne vanen kan faktisk øke risikoen for kronisk sykdom, fordi alle disse matvarene inneholder mye sukker, fett og salt som bare vil øke kolesterol- og blodsukkernivået.

I tillegg er delene av maten du spiser noen ganger for mye, selvfølgelig får dette kroppen din til å få mer kalorier. Selv om konseptet med en sunn matbit er å dele dine daglige kaloribehov i mindre porsjoner. Så selv om du spiser mat, må du fortsatt beholde kaloriene i maten du spiser, slik at du ikke går overbord med dine daglige behov.

Hva med sunne snacks, for eksempel frukt eller andre matvarer som er fulle av fiber, men lite kalorier? Selvfølgelig er det en del av et sunt liv å spise mat slik. Ikke tro at snacking kan gjøre deg sunn? Her er fordelene du kan få fra snacking-vaner.

Helsemessige fordeler av snacks

1. Forhindre magesmuldring

Visste du at magen din i utgangspunktet må fylles hver fjerde eller femte time? For, om det er mat i magen eller ikke, vil alle fordøyelsesorganene fortsette å virke. Så ikke bli overrasket om du hører en "knurrende" lyd fra magen, det er et tegn på at magen din fungerer selv om den er tom.

Du kan overliste mumlende mage ved å spise en matbit. Vanen med å spise snacks vil holde magen fylt, så det vil ikke være flere høye magelyder på grunn av rumling. Du kan spise sunne snacks på bestemte tidspunkter, for eksempel tiden før lunsj og tiden etter lunsj før middagen.

2. Oppretthold stabilt og normalt blodsukker

Noen ganger kan anstrengende aktivitet tappe energien din, og blodsukkeret, og snacks kan hjelpe deg hvis det skjer. Denne snacking vanen er til og med veldig nyttig for personer med diabetes mellitus å holde blodsukkeret normalt.

Diabetikere er utsatt for svingende blodsukker, og dette er ganske farlig for deres helse. For diabetikere må du imidlertid først sørge for at snacksen du spiser er sunne snacks, og du bør konsultere dette med ernæringsfysiologen og legen din.

3. Undertrykk appetitten

Snackvaner kan forhindre deg i å spise for mye og for mye. Fordi snacks gjør at magen alltid blir full, slik at appetitten som skal være der på grunn av tom mage avtar.

I tillegg, når det er tid for å spise, vil du fortsatt føle deg mett på grunn av maten som kom inn før. Dette vil tillate deg å spise mindre porsjoner og spise under kontroll.

4. Kroppen får forskjellige typer næringsstoffer

Hvis du spiser sunne snacks, får du selvfølgelig jo flere næringsstoffer. Hvis du for eksempel lager frukt som matbit, så får du bare ett måltid et utvalg vitaminer og mineraler. Derfor er det bedre hvis du spiser en rekke typer frukt slik at du får mer næringsstoffer fra disse snacksene.