4 måter å krympe kalver naturlig og trygt

Ikke bare en utstrakt mage, en stor kalvstørrelse gjør deg ofte mindre selvsikker foran en mengde. Spesielt for kvinner som liker å bruke korte bukser eller skjørt, er store kalver selvfølgelig veldig urovekkende. Så, er det en måte å krympe kalver på som er raske, men som også er trygge for helsen? Slapp av, svaret er i den følgende anmeldelsen.

Hvordan krympe kalver raskt og trygt

Kalvene og lårene består av muskler og subkutant fett, som er den typen fett som ligger rett under huden. Når disse leggmusklene trekker seg sammen, også strammet, pluss en stor mengde subkutant fett, vil underbenet se stort og tykt ut.

Selv om det ikke er helsefarlig, får tilstanden til store kalver deg til å føle deg usikker, ikke sant? Slapp av, å ha små og slanke kalver er egentlig ikke umulig!

Det er flere måter å redusere kalvene du kan gjøre fra i dag, inkludert:

1. Aerob trening

Den viktigste måten å krympe kalvene på er å forbrenne det subkutane fettet som har samlet seg under føttene. Vel, du kan forbrenne disse fettene gjennom aerob trening.

I følge American College of Sports Medicine kan 30 minutters aerob trening hver dag raskt forbrenne fett i kalvene, vet du! Du kan velge hvilken som helst type aerob trening du liker, fra rask gange, løping, svømming eller sykling.

For å oppnå maksimale resultater, prøv å sykle regelmessig 5 ganger i uken. Sykling kan bidra til å øke muskelutholdenhet i leggene, glutes, quadriceps og hamstrings.

2. Strekk benmuskulaturen

Hvordan du kan redusere leggen din er ikke bare å trene hardt, men det kan også realiseres ved enkel strekking, vet du! Strekk fokusert på bena kan stramme lårmusklene til baken uten å øke dem.

Slik strekker du bena som er effektive for å redusere leggen:

Stå rett. For å være mer balansert kan du legge hendene på hoftene.
Sett høyre fot foran, mens venstre fot bak. Bøy kneet på høyre ben til det danner en 90 graders vinkel. Forsikre deg om at høyre kne er vinkelrett på vristen for å unngå skade.
Hold i noen sekunder. Kjenn at vekten din trykker på lårene og leggene. Gå deretter tilbake til startposisjonen.
Gjenta 10 ganger. I så fall gjør du det samme med venstre ben.

3. Ta hensyn til typen mat

Kroppen bruker naturlig overflødig fett som energikilde. Når du begrenser inntaket av fett, vil kroppen forbrenne det gjenværende fettet i kroppen for å produsere energi, inkludert fett i kalvene. Jo mer fett kalven brennes, desto mindre størrelse blir kalven din.

Så velg mat som er næringstett, med lite fett og lite kalorier. For eksempel ved å spise mer grønnsaker, frukt, nøtter, magert protein og fullkorn. Unngå mat som er stekt, fet eller høy i sukker, for eksempel kaker, pizza eller chips, noe som kan hindre din innsats.

4. Spis lite, men ofte

Uten å innse det, kan det å justere kostholdet ditt være en kraftig måte å krympe kalvene på, vet du! Bortsett fra å være oppmerksom på typen mat, påvirker også justeringen av porsjonen og tidspunktet for måltidene suksessen med arbeidet ditt med å krympe kalvene.

Gradvis reduser porsjonen av måltidet og spis sakte, aka ikke i en hast. I tillegg kan du og oppfordres til å spise snacks hver 3-4 timer etter hovedmåltidet.

Selv om dette får deg til å spise oftere, forårsaker denne typen diettregulering faktisk mindre kaloriinntak og et mer stabilt blodsukker. Så det er 3 hovedfordeler du kan få, nemlig å redusere kalver, gå ned i vekt og redusere risikoen for diabetes.

Husk at det tar tid å krympe kalvene

Du har gjort forskjellige måter å redusere kalven på, men hvordan kommer det til at kalvestørrelsen ikke har blitt redusert en gang? Eits, ikke få panikk eller gi opp ennå, OK!

Akkurat som å miste vekt, kan krympende kalver ikke gjøres umiddelbart. Hvis du allerede har gitt opp og tror innsatsen din er forgjeves, vil kalvene ikke når som helst bli slanke eller krympe.

Nøkkelen er å gjøre disse metodene for å redusere kalven konsekvent og kontinuerlig. Ikke nøl med å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog som du stoler på, slik at resultatene blir enda mer optimale. Spesielt hvis du tidligere har hatt visse sykdommer.