Innholdsfortegnelse:
- Resultatet av å krysse beina mens du sitter
- 1. Øk blodtrykket
- 2. Forårsake nakke- og ryggsmerter
- 3. Bekkenbelastningen er ikke balansert
- 4. Påvirker nervene på føttene negativt
- Hvordan sitte ordentlig?
Uansett hvor du går, vil du ofte finne folk som sitter med korslagte ben. Å sitte med bena krysset for kvinner virker mer elegant og elegant. Visste du imidlertid at det viser seg at denne vanen har en negativ innvirkning på kroppen? Kanskje du har opplevd kramper, kriblinger og nummenhet hvis du krysser beina for lenge. Hvis du er kontorist som tilbringer tid ved skrivebordet ditt og bevisst eller sjelden krysser beina når du sitter, risikerer du å være i fare av denne holdningen.
Resultatet av å krysse beina mens du sitter
Her er noen av farene du trenger å vite hvis du er vant til å sitte med korslagte ben.
1. Øk blodtrykket
Forskning fra blodtrykksovervåkning sier at å sitte med beina i kors (spesielt å krysse bena i kneområdet) kan øke det systoliske blodtrykket med så mye som 7 prosent og diastolisk med 2 prosent.
Denne tilstanden er forårsaket fordi benet som krysses skyver mer blod til hjertet. Selv om kryssing av bena kan føre til en midlertidig økning i blodtrykket, betyr det ikke at det vil skade hjertets helse, eller forårsake et spesielt risikabelt blodtrykksøkning.
Imidlertid, hvis du er i fare for å utvikle blodpropp, er det best å diskutere med legen din hvor sunn sitte er og hvordan holdningen din kan påvirke helsen din.
2. Forårsake nakke- og ryggsmerter
Å krysse beina er ikke en god posisjon for ryggraden. Det øvre kneet vil legge press på det nedre kneet, mens bekkenet er i en bøyd stilling som får en av bekkenbenene til å rotere og legge press på korsryggen, midten, til nakken.
Hvis det gjøres kontinuerlig, er det smerter i nakke og rygg som vil skje. Amerikansk fysioterapeut Vivian Eisenstandt bekrefter også at personer som sitter tverrbein, har en tendens til å oppleve smerter i rygg og nakke. Basert på forskning fra National Health Service i USA (USA), forstyrrer faren ved å krysse beina mens du sitter, stabiliteten i ryggraden.
3. Bekkenbelastningen er ikke balansert
Når du sitter med beina i kors, skjer det at bekkenet holder den ene siden av kroppsvekten. Denne stillingen får også bekkenbenet til å bøye seg. I følge kardiolog dr. Stephen T. Sinatra, FACC, deprimerte hofteledd kan forårsake blodpropp i bena. Dette kan gjøre deg utsatt for hevelse i venene under bena til blodpropp.
4. Påvirker nervene på føttene negativt
Kryssing av bena kan legge press på peroneal nerve bak kneet. Peronealnerven er nerven som styrer mesteparten av følelsen for leggen, inkludert tærne. Kryssing av bena i lang tid vil gi deg en ubehagelig følelse i føttene og underbena som kramper eller prikking. Selv om denne kramper eller prikkende følelse bare er midlertidig, kan den, hvis den gjøres hver dag kontinuerlig og over lang tid, ha en negativ innvirkning på nervene på føttene.
Å opprettholde en viss holdning i flere timer kan føre til en tilstand som kalles peroneal nerve parese dermed utløser "slipp foten“, En tilstand der du ikke kan løfte en del av beinet. Imidlertid er det svært lite sannsynlig at denne tilstanden vil oppstå. Dette er fordi folk vanligvis pleier å bevege beina når de føler seg ukomfortable.
Hvordan sitte ordentlig?
God holdning, enten du sitter eller står, har vist seg å forhindre ryggproblemer og redusere risikoen for hjertesykdom og ryggproblemer. Det hjelper også med å forbedre lungefunksjonen. Naresh C. Rao, en lege i osteopatisk medisin og klinisk instruktør ved NYU Langone Medical Center i New York City, sa at for arbeidere som må sitte lenge, ta hensyn til riktig sitte.
Når du setter deg ned, hold bena rette og ikke hengende. I stedet bør føttene også berøre gulvet slik at det ikke er noe overdreven trykk på noen av flekkene. Også, for de av dere som tilbringer hele dagen med å sitte på jobben, prøv å ta en 5-minutters spasertur etter 55 minutters sitte ned. Dette vil ha en god effekt på kropp og kroppsholdning.
