Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor er hvetepasta bra for dietten?
- Tips for matlaging og prosessering av hvetepasta
- 1. Legg til pålegg grønnsaker
- 2. Bruk saus med lite kalori
- 3. Vær oppmerksom på serveringsdelen
- 4. Tilsett protein i pastaen
Hvetepasta er en mat som er laget av fullkorn og er god for kostinntak. Full hvete pasta har høyt nok fiber, slik at hvis du spiser litt, vil du føle deg mett. Men hvis feil meny eller oppskrift kan ødelegge diettprogrammet du kjører.
Hvorfor er hvetepasta bra for dietten?
Hele hvete pasta er faktisk ikke den beste maten for å få minimalt med kalorier. Men det betyr ikke at du ikke kan bruke full hvete pasta til din daglige diettmeny. Pasta laget med hvete inneholder vanligvis komplekse karbohydrater, fiber og andre næringsstoffer.
På grunn av fiberinnholdet vil full hvete pasta holde deg fyldigere lenger. Dette er forårsaket av fiberinnholdet i hvetepasta som fordøyes sakte av fordøyelsen. Foruten å være bra for å støtte vekttapsprogrammer, kan denne hvetebaserte pastaen også balansere kolesterolnivået i kroppen og kan redusere risikoen for hjertesykdom, type 2-diabetes og visse kreftformer.
Tips for matlaging og prosessering av hvetepasta
Når du bruker hvetepasta som en ingrediens i diettmenyen, må du ta hensyn til ingrediensene, pålegg, og forskjellige typer andre blandinger i matlaging. For å maksimere diettmenyen, bør du vurdere de fire reglene for behandling av hvetepasta nedenfor:
1. Legg til pålegg grønnsaker
Fiber i hveteinnhold i bearbeidet pasta kan hjelpe deg med å kontrollere overspising. Men ikke glem å gi litt ernæring og ernæring til pastamenyen.
Du kan legge til brokkoli, sopp, gulrøtter eller plolongbønner som dampes og tilsettes pastaen. Jo mer variasjon du legger til, er det håpet at jo mer appetittvekkende. Da blir pastamenyen med vegetabilsk påfyll mer tilfredsstillende og mettende.
2. Bruk saus med lite kalori
Det er ufullstendig å spise pasta uten å bruke saus. Du må også være oppmerksom når du behandler pastasauser slik at de ikke inneholder overflødig fett og kalorier. Prøv å bruke tomater, olivenolje, hvitløk og basilikumblader som er stekt sammen. Hvis du vil bruke ketchup, bruk en saus med lite kalorier, i stedet for å bruke smør eller spiseklare fløte.
3. Vær oppmerksom på serveringsdelen
Når man spiser pasta, kan mange ikke kontrollere kaloriene sine for å spise og øse opp så mye pasta som mulig. Det er viktig å huske at full hvete pasta vil føles fyldigere enn vanlig pasta.
Ved å spise mindre porsjoner kan du holde kaloriinntaket ditt lavt. En god tommelfingerregel for å måle det totale kaloriinntaket ved å bruke full hvete pasta er å matche knyttneve i hånden.
4. Tilsett protein i pastaen
En strategi for å opprettholde en balansert kroppsvekt er å lage små porsjoner, men kan gjøre magen full. Du kan spise mat laget av protein. Hvorfor protein? Når du spiser mer protein, frigjør kroppen din hormoner som gjør at du føler deg mett, og det er mindre sannsynlig at du spiser for mye. De beste proteinkildene for vekttap er kyllingbryst uten skinn, belgfrukter, soyabønner og annen sjømat.
x
