4 Hvordan overvinne sakte og vanskelig å konsentrere seg på kontoret

Bunken med arbeid på kontoret som virker uendelig, vil sannsynligvis få deg til å føle deg overveldet. Som et resultat glemmer du ofte eller mister fokus midt i din nåværende aktivitet, slik at arbeidsproduktiviteten synker dramatisk. Er det en måte å overvinne konsentrasjonsvansker på kontoret?

Vanskelig å konsentrere seg på kontoret er et tegn på "treg"

Hvis du har problemer med å konsentrere deg på grunn av overarbeid på kontoret, kan produktiviteten reduseres. Det er unektelig at stress gjør det vanskelig for oss å tenke klart. For når stresset, er det mer sannsynlig at hjernen velger å tenke på aktuelle problemer i stedet for hvordan man skal finne løsninger i fremtiden.

For å tenke på bare ett problem, trenger hjernen mye energi for å gjennomføre prosessen med å tenke, huske, absorbere og fordøye informasjon, ta beslutninger og oppføre seg. Så når hjernen i stedet blir tvunget til å jobbe for å løse disse forskjellige problemene, vil hjernens energi etter hvert gå tom.

Du blir også lat til å tenke vanskeligere å tenke på andre ting fordi du vet at denne tankeprosessen tar mye tid og energi. Du virker også generelt forvirret og bedøvet fordi hjernens kognitive funksjon ikke fungerer som den skal etter å ha blitt dusjet frist insisterende på kontoret.

Populært sett nevnes ofte problemet med konsentrasjonsvansker på kontoret (eller andre steder) på grunn av overarbeid lola alias "lasting lang tid ”eller sakte (svak hjerne). Fordi du trenger mer tid til å absorbere informasjon. I noen tilfeller har noen som er "lola" det også vanskelig å formidle sin mening med ord.

Den rette måten å overvinne konsentrasjonsvansker på kontoret

Her er noen måter å overvinne konsentrasjonsvansker på kontoret slik at du kan fokusere mer på skrivebordet ditt.

1. Gjør kontorbordet så behagelig som mulig

Et eksempel på et terrarium som du kan legge på kontorbordet ditt

Prøv å dekorere kontorpulten din med ting som gjør deg glad eller motivert. Sett opp et bilde av et par eller familie, legg til inspirasjonsord, eller legg for eksempel noen friske planter på bordet.

En komfortabel kontoratmosfære kan gjøre deg mer konsentrert og fokusert mens du jobber. I tillegg kan det ha redusert stress å ha friske planter plassert nær pulten eller rundt rommet ditt.

2. Sørg for at du får nok søvn

Mangel på søvn er en av hovedårsakene til at du ofte er treg på jobben. Husk at i tillegg til å spise og drikke, trenger du også nok søvn slik at du kan holde deg i form og utføre dine daglige aktiviteter.

Prøv å huske igjen, har du fått nok søvn i går kveld? For at du skal få søvn av høy kvalitet, må soverommet ditt være behagelig. Forsikre deg om at romtemperaturen er ideell, at malingen på veggen ikke er for prangende, fri for støy, og at kvaliteten på madrassen og sengetøyet som er brukt er god.

Sov også i mørke lys og unngå å legge inn utstyr ved sengen eller under puten. I stedet plasserer du utstyret et sted det er vanskelig å nå hendene. Å drikke en kopp kamille te en time før sengetid vil også gjøre deg mer avslappet når du sover.

Noen sjanser til å ta en lur? Ikke gå glipp av det. Å lurke minst 15 minutter før du kommer tilbake til jobb etter lunsj, kan gjøre kroppen din oppdatert.

3. Tøy rutinemessig på kontoret

Arbeidet som har samlet seg er ikke en grunn for deg å strekke ting i et minutt. Ja, etter noen timer med å stirre på en dataskjerm, ta et øyeblikk å gjøre noen enkle strekninger for å slappe av øynene og musklene dine. Dette er også effektivt for å overvinne konsentrasjonsvansker på kontoret, vet du!

Du kan bevege bena, skuldrene, hodet og hendene slik at blodsirkulasjonen i området går jevnere. Hvis du kan ta en rolig spasertur utenfor kontoret for å få litt frisk luft, kan det også hjelpe deg med å slappe av kropp og sinn.

4. Tren hjernen din hver dag

Fett tap på grunn av nedsatt kognitiv funksjon i hjernen er faktisk en del av aldringsprosessen. Imidlertid kan opprettholdelse av hjernens helse fra tidlig alder bidra til å løse problemet med konsentrasjonsvansker; det være seg på kontoret eller hvor du jobber.

Prøv å finpusse tankegangen med nye hobbyer som kryssord, sjakk, skriving og så videre. I hovedsak kan det å gjøre ting som krever at du tenker vanskeligere å finne en vei ut, hjelpe deg med å skjerpe hjernen din for å holde tankene skarpe.