Innholdsfortegnelse:
- Skal jeg gjøre det juksedagpå diett?
- Fordelene ved å gjøre juksedag
- Regler juksedag riktig og trygg
- 1. Spis sunn mat
- 2. Spis sakte
- 3. Vær oppmerksom på porsjonene
- 4. Lag sunne versjoner av favorittmatene dine
For noen mennesker på diett er helgen vanligvis den mest etterlengtede dagen. Årsaken er at helgen er en dag hvor du kan spise retter som i løpet av kostholdet ditt bare er ønsketenkning. Frihet til å spise mens du er på et diettprogram blir ofte referert til som juksedag eller ta en fri dag på diett. Ulike matvarer under diettprogrammet virker til tider "haram" juksedag du kan konsumere det fritt.
Eits, vent litt! Selv om, juksedag Det er også regler slik at diettprogrammet som er gjennomført ikke er forgjeves. Hva er reglene juksedag? Lytt i denne artikkelen.
Skal jeg gjøre det juksedagpå diett?
Juksedag eller en daglig diettferie er en dag eller en situasjon der vi gir oss selv litt frihet (men likevel kontroll) ved å "la" spise vår favorittmat en gang i uken. Tid brukt til juksedag alle er forskjellige. Noen bestemmer bare i helgene, andre på en bestemt dag.
Inntil nylig hadde det vært mye relatert debatt juksedag. Noen forskere som er kontra hevder generelt at denne metoden faktisk utløser usunne spisemønstre og feller slankere til å bli mer grådige fordi det er vanskelig å kontrollere å spise.
Mens pro helseeksperter mener at det er nyttig å utfylle mangelen på kalorier under et diettprogram, nemlig kaloribegrensning. Faktisk innrømmer noen kvinner som har et strengt kosthold å gjøre det juksedag som en belønning for hans kamp for å føre et fettfattig kosthold.
Fordelene ved å gjøre juksedag
Juksedag som kan øke stoffskiftet og etterfylle utarmet glykogen og samtidig holde kroppen i fettforbrenningsfasen.
Imidlertid er den største feilen for noen mennesker at de generelt gjør det til en "hevn" -dag ved å spise store mengder usunn mat. Vel, dette er det som faktisk gjør at kroppsvekten ikke reduseres, men øker.
Det er derfor, før du gjennomgår juksedag, Du må alltid huske at prinsippet med overflødig kalorier er det samme som fettlagring. Så vet hvordan du gjør det nøyaktig juksedag slik at ditt ideelle slanke kroppsmål enkelt blir oppnådd. I tillegg, sist men ikke minst, planlegg en sunn meny som et måltid under et feriekost med omhu for formålet juksedag er å forenkle dietten for å oppnå den ideelle kroppen, ikke omvendt.
Regler juksedag riktig og trygg
Her er noen regler juksedag som du kan være oppmerksom på før du gjør det. Ved å bruke denne regelen kan alle matvarer konsumeres trygt uten frykt for å gå opp i vekt.
1. Spis sunn mat
Ikke bare på diett er det i utgangspunktet obligatorisk å spise sunn mat hver dag. Så, regler juksedag først, sørg for at du fortsetter å være oppmerksom på inntaket av sunn mat som inneholder protein og er rik på fiber. Årsaken er at disse matvarene kan hjelpe deg med å kontrollere appetitten din, men holde kroppen i form selv om du er på diett.
2. Spis sakte
Selv om du er fri til å spise noe på diettferien, bør du likevel huske å ta hensyn til hvordan du spiser. Spis maten du liker sakte ved å tygge den sakte slik at du kan nyte smaken av maten. I tillegg vil du spise raskere.
3. Vær oppmerksom på porsjonene
I tillegg til å ta hensyn til hvordan du spiser, må du også ta hensyn til den delen du spiser mens du gjør det juksedag. Regler juksedag denne er i utgangspunktet den samme som når du er på et diettprogram. Spis små mengder mat, ikke store porsjoner ved ett måltid. Så å spise lite men ofte er faktisk bedre enn å bli gal og spise store mengder av det med en gang. I tillegg til å eliminere magen, vil det også hjelpe kroppens metabolske system å fordøye maten lett.
4. Lag sunne versjoner av favorittmatene dine
Liker du pizza? Burger? Eller søppelmat og annen hurtigmat? Slapp av, du kan konsumere begge typer mat i løpet av juksedagen, egentlig! Du kan prøve å lage det selv hjemme. Selvlaget mat er ikke bare bedre, men også sunnere. Så ikke vær lat til å utforske på kjøkkenet, ikke sant!
x
