Innholdsfortegnelse:
- Årsaken til viktigheten av å opprettholde et barns fordøyelseshelse
- 1. Sunn fordøyelse kan absorbere næringsstoffer bedre
- 2. Sunn fordøyelse kan påvirke hjernen
- 3. Sunn fordøyelse kan gjøre fjerning av avfall lettere
- 4. Sunn fordøyelse kan støtte barnets immunitet
- Ernæring for å opprettholde barns fordøyelseshelse
Hvis barnet ditt lett blir syk, må du være årvåken, da dette kan indikere at noe er galt med fordøyelsen. Dette kan oppstå på grunn av ubalanse i antall bakterier i barnets fordøyelseskanal.
Bakterier er mer kjent som årsaken til forskjellige sykdommer. Den aktuelle bakterielle ubalansen er imidlertid gode bakterier som fungerer for å opprettholde barnets fordøyelseshelse.
Så hvor viktig er det å opprettholde helsen til barnets fordøyelseskanal? Her har vi oppsummert fire grunner til at det er viktig å opprettholde et barns fordøyelseshelse og måter du kan ta vare på det.
Årsaken til viktigheten av å opprettholde et barns fordøyelseshelse
Å opprettholde fordøyelseshelsen til barn i de første leveårene har en langsiktig effekt på deres utvikling og vekst i fremtiden. En av dem, sunn fordøyelse, vil gjøre barn mindre utsatt for infeksjoner og sykdommer.
Dette er fordi det er mange mikrobiota eller gode bakterier i fordøyelseskanalen som kan bidra til å kontrollere fordøyelsessystemet. Disse gode bakteriene er også i stand til å støtte barnets immunforsvar og påvirke de generelle helseaspekter av barnets kropp, både fysisk og mentalt.
1. Sunn fordøyelse kan absorbere næringsstoffer bedre
Alle næringsstoffene du gir barnet ditt, blir absorbert gjennom fordøyelseskanalen. God absorpsjon av næringsstoffer vil hjelpe barn å få maksimalt utbytte av hvert næringsinntak som forbrukes.
Noen av næringsstoffene som vanligvis absorberes i tarmene eller fordøyelseskanalen til barn inkluderer jern, protein, karbohydrater og fett. Disse næringsstoffene er veldig viktige for å støtte et barns vekst.
2. Sunn fordøyelse kan påvirke hjernen
I kroppen er det et nettverk av Gut-Brain Axis (Gut-Brain Axis) som knytter mikrobiota eller bakterier både i fordøyelseskanalen og emosjonelle og kognitive funksjoner i hjernen.
Basert på forskning publisert i Annals of Gastroenterology, kan gode bakterier i mage-tarmkanalen påvirke tarm-hjerne-akse-interaksjoner. Interaksjonene det er referert til inkluderer stressresponser, angst og minnefunksjoner.
Derfor kan en ubalanse i fordøyelseskanalen hos barn gjøre barn utsatt for å føle seg stresset, engstelig og deprimert. Omvendt, hvis fordøyelsen til barnet er sunt, vil risikoen for stress, angst og depresjon hos barn reduseres.
3. Sunn fordøyelse kan gjøre fjerning av avfall lettere
Fordøyelseskanalen har en rolle å fjerne avfall fra kroppen, noe som er viktig for å støtte leverfunksjonen.
Gi derfor barnet ditt mat som inneholder mye fiber for å holde fordøyelseskanalen sunn, slik at barnet får regelmessig avføring.
Bortsett fra fiber, kan vann også bidra til å opprettholde helsen til fordøyelseskanalen, spesielt når det gjelder avfallshåndtering.
4. Sunn fordøyelse kan støtte barnets immunitet
Omtrent 70% av menneskets immunsystem kan bli funnet i fordøyelseskanalen. Derfor, hvis barnets fordøyelseskanal ikke har en balanse mellom god bakteriekolonisering, vil barnet være mer utsatt for sykdom.
Faktisk, ifølge forskning fra Weill Cornell Medicine Qatar, kan en bakteriell ubalanse som oppstår i barndommen øke barnets risiko for eksponering for astma og eksem.
For å forhindre disse risikoene, sørg for at du alltid støtter barnets immunitet ved å opprettholde fordøyelseshelsen fra tidlig alder.
Ernæring for å opprettholde barns fordøyelseshelse
Sunn ernæring er en av hovedfaktorene for å danne en balanse mellom gode bakterier i fordøyelseskanalen. Derfor er det første trinnet du kan ta for å opprettholde et barns fordøyelseshelse, å møte deres daglige behov med riktig ernæring.
Du kan gi følgende næringsstoffer for å opprettholde et barns fordøyelseshelse:
- Gjæret mat. Fermentert mat kan opprettholde balansen mellom gode bakterier i fordøyelseskanalen. Fermentert mat som du kan gi barna dine, for eksempel yoghurt, kefir, gjærede grønnsaker som kimchi og tempeh.
- Fiberrik mat. Forbruk av fiber kan bidra til å redusere risikoen for forstoppelse hos barn. Fiber som du kan gi til barn i form av fullkornsbrød, brun ris, bananer og bær.
- Probiotisk tilskudd. Probiotika inneholder gode bakterier for å opprettholde balansen mellom bakterier i fordøyelseskanalen. Gitt fordelene, gi probiotisk tilskudd til barnet ditt gjennom vekstmelk som inneholder PDX: GOS og Beta-glukan. Begge disse ingrediensene antas å berike de gode bakteriene i fordøyelseskanalen, slik at barnets immunsystem er optimalt.
Du må også vurdere å unngå å gi barnet bearbeidet mat og drikkevarer. For eksempel sjetonger, hurtigmat og drikke som inneholder kunstige søtningsmidler. Dette er fordi disse produktene kan forstyrre balansen mellom gode bakterier i fordøyelseskanalen til barn.
Hva mer, når et barn har en sykdom som feber, ikke skynd deg å gi antibiotika.
Disse antibiotika antas å redusere gode bakterier i tarmen. Rådfør deg derfor alltid med en barnelege før du gir riktig medisin til å behandle sykdommer hos barn.
I tillegg til å dekke ernæringsmessige behov, kan god søvnvaner også påvirke balansen mellom bakterier i fordøyelseskanalen.
Lær derfor barn å sove tilstrekkelig i henhold til aldersanbefalinger. For eksempel trenger barn i alderen 1-2 år 11-14 timers søvn, mens barn i alderen 3-5 år er 10-13 timer. Vil du vite mer om god ernæring for barns fordøyelseshelse? Vennligst klikk her.
x
