Det er på tide å redusere bruken av sosiale medier med disse 3 enkle triksene

Bruk av sosiale medier kjenner ingen alder, fra barn til eldre. Sosiale medier har nesten fullstendig endret måten moderne samfunn kommuniserer på. Det er virkelig nyttig, spesielt for å kommunisere med noen over lang avstand. Sosiale medier er også designet for alle å spre informasjon raskt.

Imidlertid har sosiale medier også blitt avhengige av mange, noe som har hatt noen negative effekter. Mange bruker mesteparten av tiden på å stirre på skjermene duppeditt. Derfor er det best hvis du kontrollerer bruken av sosiale medier i ditt daglige liv.

Virkningen av sosiale medier avhengighet

Synsforstyrrelser

Øyne som er for fokusert på skjermen duppeditt for lenge, kan det føre til forskjellige øyeproblemer som øyetrykk, tretthet i øynene, irritasjon, rødhet eller tåkesyn. Denne tilstanden er ikke et permanent problem, men hvis du ofte opplever det, vil verktøy som briller og linser for å redusere direkte eksponering for lys bidra til å redusere effekten av irritasjon på øynene.

Forstyrrer søvntiden

Forskere peker på en sterk sammenheng mellom bruk av sosiale medier og søvnforstyrrelser. Noen som bruker tiden sin på å samhandle i cyberspace nesten hele tiden, har en tredoblet økt risiko for å oppleve søvnproblemer, inkludert søvnløshet.

Mange faktorer får dette til å skje. For eksempel har noen mennesker en tendens til å opprettholde sin eksistens i cyberspace, og det er dette som får dem til å sove sent på kvelden. Mange er så opptatt av å bruke sosiale medier at de mister oversikten over tid. For eksempel å svare på kommentarer på sosiale medier som aldri stopper eller bare blir en passiv netizen. Hver midnatt bare når du ser gjennom tidslinjen, slik at du ikke går glipp av den siste informasjonen, kan det også forstyrre dine sove timer.

Eller kanskje noen mennesker allerede har problemer med å sove først, så bruk sosiale medier for å drepe tid til de kan sove igjen. Dette hjelper faktisk ikke.

Når du bruker tid på å spille sosiale medier gjennom duppeditt Før du går i dvale, stråler lysstrålene ut fra duppeditt etterligner solens naturlige lysegenskaper. Som et resultat oppfatter kroppens biologiske klokke dette lyset som et signal om at det fortsatt er morgen, og derfor blir melatoninproduksjonen forstyrret.

Øker depresjon og angst

Effektene av kronisk søvnmangel kan øke en persons risiko for å utvikle depresjon. Å oppfylle det mangeårige behovet for å holde seg online på sosiale medier har vært knyttet til nedsatt selvtillit og økt risiko for angstlidelser og depresjon

Den hyppige bruken av sosiale medier, spesielt blant barn og ungdom, har også blitt knyttet av mange studier til økte nivåer av psykologisk stress. Alle disse faktorene kan knyttes til å utløse eller forverre depresjon hos barn.

Sosiale medier ser også ut til å være et sted for noen å uttrykke seg eller vise frem sine daglige aktiviteter. Dette viser seg å utløse misunnelse hos andre. Denne sjalusien kan føre til psykiske lidelser i form av depresjon. Bortsett fra sjalusi, er sosiale medier ofte også et sted å være mobbing som skjer veldig ofte. Mange ender opp med å bli deprimerte, deprimerte og til og med bestemme seg for å begå selvmord bare fordi de føler seg ydmyket av mange mennesker på sosiale medier.

Hvordan redusere bruken av sosiale medier

1. Begrens bruken av sosiale medier

Begrens tiden du bruker på sosiale medier hver dag ved å bruke en alarm eller stoppeklokke for å kontrollere bruken av sosiale medier. Når du blir vant til å begrense tiden du bruker på sosiale medier, har du satt deg opp for mindre avhengighet av sosiale medier.

2. Finn annen informasjon bortsett fra sosiale medier

Sosiale medier brukes til å få den nyeste informasjonen. Hvis du bruker sosiale medier til det, så se etter andre alternativer for å få informasjon. Du kan lese nyhetssider (ikke fra sosiale medier), lese aviser eller se nyheter på TV.

3. Leter du etter aktiviteter som er mer nyttige

Å finne andre aktiviteter kan redusere intensiteten til dine besøkende sosiale medier. Jo travlere du er, jo mindre tid er det for deg å fokusere på sosiale medier. Prøv å rette oppmerksomheten mot sport eller henge med de nærmeste.

Bruk sosiale medier med omhu

Ikke at å redusere aktiviteten på sosiale medier gjør sosiale medier til en dårlig ting. Det er fortsatt fordeler å oppnå når du bruker det med omhu. Det er fremdeles en følelse av komfort hvis du bruker sosiale medier smart. Hvordan sosiale medier påvirker deg, avhenger av hvordan du bruker det.

Du trenger ikke å ha alle typer sosiale medier. Det er nok for deg å være aktiv på sosiale medier som du bruker ofte. Når du reduserer bruken av sosiale medier, vil det være mange andre ting du kan gjøre. For eksempel å henge med familie, nærmeste venner og slektninger, reise på ferie, lese bøker eller gjøre andre hobbyer. Du kan fritt fortelle historier med venner og familie uten dingser. Samlingen med venner og familie blir mer meningsfylt.