Innholdsfortegnelse:
- Hvordan oppfyller du ernæringsmessige behov når du har hyperemesis gravidarium?
- 1. Oppfylle behovene til vitamin B6
- 2. Spis mat som inneholder mye karbohydrater
- 3. Velg mat med høy energi
Morgenkvalme eller kvalme og oppkast hos gravide kvinner oppstår vanligvis til de første 16 ukene av svangerskapet. Det er imidlertid annerledes hvis du har en tilstand med hyperemesis gravidarium. Denne tilstanden er preget av alvorlig kvalme eller oppkast som kan oppleves i mer enn 16 uker eller til og med til babyen er født.
Denne tilstanden gjør det vanskelig for gravide å spise. Du kan også oppleve dehydrering, elektrolyttforstyrrelser og surhetsforstyrrelser. Selv om den lille i magen virkelig trenger ernæring. Så hvordan oppfyller du ernæringsmessige behov når du opplever hyperemesis gravidarium under graviditeten?
Hvordan oppfyller du ernæringsmessige behov når du har hyperemesis gravidarium?
Hyperemesis gravidarum er kvalme og oppkast under graviditet med en hyppighet og symptomer som er mye mer alvorlige enn morgenkvalme. Symptomer kan dukke opp i løpet av dagen, ikke bare om morgenen. Noen mennesker med hyperemesis gravidarum har blitt kjent for å oppleve kvalme opptil 50 ganger om dagen.
Hyperemesis gravidarum bør ikke ignoreres og bør behandles medisinsk. Foruten å være i stand til å forstyrre daglige aktiviteter, kan denne tilstanden også påvirke gravide kvinners fysiske og psykologiske helse, samt veksten av babyen i livmoren fordi de ikke får nok ernæring.
Imidlertid kan disse risikoene unngås hvis du kan møte ernæringsmessige behov for graviditeten din. Så hvordan gjør du det? Her er forklaringen.
1. Oppfylle behovene til vitamin B6
Hyperemesis gravidarum, ifølge American Family Physician, forekommer i 200 graviditeter. Det første du bør gjøre når du har hyperemesis gravidarium, er å kontrollere kvalme og oppkast slik at det ikke blir verre og etterlater deg dehydrert eller mangel på næringsstoffer.
Å overvinne dette er faktisk ganske enkelt, ifølge Australian Family Physician, trenger du bare å dekke behovene til vitamin B6. Det daglige inntaket som trengs av gravide kvinner med denne tilstanden er 25 milligram vitamin B6, som du bør få tre ganger om dagen.
Vitamin B6 har en viktig rolle i kroppen, dette vitaminet hjelper kroppen til å bruke mat til energi, fører oksygen gjennom kroppen og danner hemoglobin.
Du kan dekke vitamin B6-behovene dine fra matvarer som brun ris, hvete, fisk, kylling eller and, bønner og grønne grønnsaker. Hvis du vil ta vitamin B6 fra et supplement eller multivitamin, må du først konsultere gynekologen din.
2. Spis mat som inneholder mye karbohydrater
I følge Journal of Obstetrics & Gynecology, bør gravide kvinner som opplever hyperemesis gravidarium spise mat med mye karbohydrater og rik på proteiner sammenlignet med å konsumere fett eller fettsyrer.
Du kan finne disse matvarer med høyt karbohydrat i matvarer som pasta, brød, ris, kjeks og frokostblandinger. Spis lite om gangen eller lag små porsjoner, men ofte som hver time eller to. Ikke drikk mye for å holde kroppsvæskene balansert.
3. Velg mat med høy energi
Hyperemesis gravidarium kan gjøre det vanskelig for deg å spise. Men på den ene siden må du fremdeles oppfylle dine daglige ernæringsbehov. Det første du kan gjøre er å holde deg til maten som er enklest for deg å spise som ikke forårsaker kvalme.
Velg matvarer med mye energi og protein, melkeprodukter anbefales på det sterkeste for de av dere som opplever denne tilstanden.
Du kan velge yoghurt blandet med frukt, smelte smør på grønnsaker, smøre smør og syltetøy til toasten din, eller drikke melk for å dekke dine ernæringsmessige behov når du spiser mindre mat.
x
