Den mest effektive måten å bli kvitt dårlig ånde uten å være komplisert

Selv om det ikke er et alvorlig medisinsk problem, kan dårlig ånde få oss til å føle oss usikre. Den ubehagelige lukten som kommer ut av munnen, gjør at vi ofte føler oss usikre på å snakke med mennesker rundt oss. Men nå trenger du ikke å bekymre deg lenger. Det er mange enkle og effektive måter å bli kvitt dårlig ånde. Hva som helst? Kom igjen, la oss sjekke svaret i den følgende gjennomgangen.

Den mest effektive måten å bli kvitt dårlig ånde

Mer enn 90 prosent av tilfellene med dårlig ånde kommer fra tenner og munn som er skitne på grunn av bakterier. Hver gang du spiser, kan biter av mat feste seg eller bli fanget mellom tennene.

Matrester som sitter fast i tennene, vil etter hvert få besøk av bakterier hvis du sjelden pusser tennene. Disse bakteriene kan frigjøre svovelforbindelser som får munnen til å lukte dårlig.

Allikevel er det mange andre faktorer som også kan forårsake dårlig ånde. Fra å røyke, spise sterk mat, til tegn på alvorlige medisinske tilstander.

Uansett årsak, ikke la dårlig ånde redusere selvtilliten din. En rekke enkle måter du kan prøve nedenfor for å bli kvitt irriterende dårlig ånde.

1. Drikk vann

Visste du at tørr munn kan forårsake dårlig ånde? Ja. Munntørrhet indikerer mindre spyttproduksjon. Dette kan påvirke munnhygienen din.

Uten spytt er bakterier som forårsaker dårlig ånde veldig enkle å avle. Årsaken er at bakteriene som forårsaker dårlig ånde kan trives under tørre miljøforhold.

Disse voksende og reproduserende bakteriene produserer deretter svovelforbindelser (svovel) som svir. Når du åpner munnen din, lukter den dårlig.

Det er derfor å drikke mye vann er den enkleste måten å håndtere og bli kvitt dårlig ånde på. Tilstrekkelig væskeinntak kan øke spyttproduksjonen. På den måten blir munnen din mer fuktig og pusten din fremdeles føles frisk.

Det er ikke noe nøyaktig mål på hvor mye du skal drikke. Bare sørg for å straks drikke et glass vann når du er tørst. Husk, drikk mye vann, ikke koffeinholdige eller søte drikker.

2. Børst tennene

Eksperter er enige om at skitne tenner og munn er de vanligste årsakene til dårlig ånde. Det er derfor å opprettholde munnhygiene og helse er den mest effektive måten å bli kvitt dårlig ånde.

Forsikre deg om at du pusser tennene to ganger om dagen om morgenen og om natten med fluortannkrem. Fluor er et mineral som effektivt beskytter tennene mot forfall.

Men ikke bare puss tennene. Bruk riktig teknikk slik at du kan oppleve optimale resultater.

Unngå å pusse tennene for hardt. I stedet for å gjøre tennene renere, kan det å pusse hardt faktisk ødelegge tannemaljen. Dette er opprinnelsen til sensitive tenner.

Ikke glem å bytte børste hver tredje måned. Tynne børstehår vil ikke være effektive for å rense tennene fra plakk og matrester.

3. Tanntråd

Hvite tenner, rene og gode ånder hele dagen er alles drøm. For ikke å bli en ren drøm, må du tanntråd etter å ha pusset tennene.

Tanntråd er en teknikk for rengjøring mellom tennene ved hjelp av tanntråd. Tanntråd kan hjelpe til med å rense matrester som setter seg fast mellom tennene dine og ikke når brystene.

Når du gjør det rutinemessig på riktig måte,tanntråd tenner kan være en sikker måte å bli kvitt dårlig ånde. Unngå å gni eller trekke for hardt.

Årsaken er at dette faktisk vil skade tannkjøttet og få dem til å blø.

4. Bruk munnvann

Vil du at dårlig ånde forsvinner på et øyeblikk? Gurgle medmunnvann,aka munnvann.

Bortsett fra å eliminere dårlig ånde, kan gurgling også rense hele munnhulen fra matrester og plakk. Bedre å skylle regelmessig to ganger om dagen etter tannpuss ogtanntråd.

For å få optimale fordeler, sørg for at du vet hvordan du bruker dem. Før du bruker munnvann, må du følge nøye med ingredienslisten.

Unngå å kjøpe munnvann som inneholder alkohol. Alkohol kan tørke ut munnen din, noe som kan gjøre dårlig ånde verre.

I tillegg bruker du munnvann i henhold til doseringen. Forsikre deg om at du ikke bruker det for mye. Overdreven bruk av munnvann kan forårsake en overdose som har en negativ innvirkning på kroppen.

Det er viktig å forstå at gurgling ikke kan erstatte rollen som børsting og børsting tanntråd. Munnvann hjelper bare med å redusere bakterier og friske pusten.

Sørg derfor for å pusse tennene regelmessig, tanntråd, og børst tungen hver dag.

5. Rengjør tungen

Uten å vite det, er tungen din fylt med plakk og bakterier som forårsaker dårlig ånde. Hvis plakk og bakterier får lov til å vokse og hekke der, vil dårlig ånde fortsette å hjemsøke.

Dessverre bare ved å gurgle med detmunnvann ikke nok til å bli kvitt plakk og bakterier på tungen. Når du skyller, blir bare det ytre laget av plakk kastet. Mens bakteriene under fortsatt sitter fast mellom overflaten av tungen.

Derfor bør rengjøring av tungen være en del av vår daglige rutine. Du kan rengjøre tungen med en tannbørste som en måte å bli kvitt dårlig ånde.

Gni langsomt fra bunnen av tungen til spissen ved hjelp av en tannbørste. Etter det, skyll munnen med rent vann. Tungen din blir ren og frisk.

Hvis tannbørsten ikke når baksiden av tungen din, eller du føler deg ukomfortabel med tannbørsten, kan du prøve å bruke denskrape. Skrape er et spesialverktøy for rengjøring av tungen.

Dette verktøyet kan rense bakterier, matrester og døde hudceller som holder seg til tungen. Så etter å ha pusset tennene,tanntråd, og gurgle ikke glem å rense tungen, he!

6. Gurgle natron

Fordelene med natron er faktisk ikke bare brukt til å lage kaker. Natron, også kalt natriumbikarbonat, kan også brukes som en naturlig metode og munnvann for å bli kvitt dårlig ånde.

Forskning viser at natron er effektiv til å drepe bakterier som forårsaker dårlig ånde. Rutinemessig gurgling med en løsning av natron kan også bidra til å rense plakk og matrester som fester seg til overflaten på tennene.

Hvordan bli kvitt dårlig ånde ved hjelp av lett natron. Bare oppløs 2 ts natron i et glass varmt vann.

Gurgle i alle munnvikene i 30 sekunder. Kast deretter det brukte vannet fra begravelsen. Gjør denne metoden regelmessig for å få optimale resultater.

7. Unngå mat som forårsaker dårlig ånde

Selv om det smaker godt, viser det seg at det finnes en rekke matvarer som kan være kilder til dårlig ånde. For eksempel hvitløk, durian, petai og jengkol.

I prinsippet vil alt du spiser påvirke hvordan munnen og pusten lukter. Dette er fordi forbindelsene som forårsaker dårlig ånde i disse matvarene, kan overleve i munnen din.

Disse forbindelsene kan også komme inn i blodet og lungene, og forårsake dårlig lukt når du åpner munnen.

Vær derfor klok i å velge et daglig kosthold som en måte å eliminere også å løse problemet med dårlig ånde.

8. Slutt å røyke

Pusten til folk som røyker har en sterk, ubehagelig lukt. Dette er fordi aktive røykere er mer sannsynlig å oppleve forskjellige orale og tannproblemer.

Ulike studier har til og med rapportert at røykere er dobbelt så sannsynlig å utvikle tannkjøttsykdom enn ikke-røykere. Tannkjøttsykdom i seg selv er en av årsakene til dårlig ånde.

Hvis du har dette, er den beste måten å bli kvitt dårlig ånde å slutte å røyke. Opprinnelig var det ikke lett. Det er imidlertid mulig å begynne å slutte å røyke akkurat nå.

Du kan absolutt gjøre dette hvis du bestemmer deg og mener det. Ikke nøl med å be folk nærmest deg om støtte når ting blir tøffe.

Husk at å slutte å røyke gjør ikke bare pusten friskere. Å slutte å røyke forbedrer også kroppens generelle helse.

Hvis det fortsatt er vanskelig, er det beste alternativet å konsultere en lege. Leger kan foreskrive visse legemidler eller røykesluttbehandling.

9. Konsultasjon med tannlege

Dårlig ånde kan være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand, som diabetes og nyresykdom.

Derfor, hvis metodene ovenfor ikke fungerer for å bli kvitt dårlig ånde, må du straks søke behandling hos en tannlege.

Legen vil finne ut årsaken til dårlig ånde ved å undersøke munnhulen din grundig. Han vil også spørre om din medisinske historie og hvordan du bryr deg om munn- og tannhygiene.

Om nødvendig vil legen også be deg om å utføre en serie laboratorietester for å bekrefte diagnosen. Etter at årsaken er identifisert, kan legen bestemme riktig behandling i henhold til tilstanden din.

Du kan få forskrevet et spesielt munnvann som kan brukes til både å friske pusten og rense munnen. Spesiell tannkrem kan også gis for å beskytte tennene dine mot trusselen om plakk og bakterier som forårsaker dårlig ånde.

Ideelt sett må du regelmessig sjekke oral helse minst hver sjette måned.

Ulike matvarer som eliminerer dårlig ånde

Det viser seg at det er mat og drikke som midlertidig kan lindre dårlig ånde. Dette ble formidlet av Gerald P. Curatola, professor i tannbehandling ved New York University College of Dentistry på Everyday Health-siden.

Når du ikke kan rense tennene dine med en gang, kan du prøve noe av maten og drikke nedenfor for å bli kvitt dårlig ånde.

1. Tyggegummi

Tyggegummi kan være en måte å kvitte seg med dårlig ånde umiddelbart i en nødsituasjon. I tillegg kan tyggegummi øke spyttproduksjonen for å skylle ut den gjenværende plakk som har glidd på tennene.

I følge drg. Tripti Meysman, grunnlegger av en tannklinikk kalt CityTooth i Minneapolis, USA, kan spise tyggegummi være en smart løsning som en måte å bli kvitt dårlig ånde når du ikke har en tannbørste.

Velg heller tyggegummi med myntsmak og unngå søtsmakende tyggegummi. Bortsett fra at myntsmak kan skjule dårlig lukt i munnen, er sukkerinnholdet heller ikke veldig bra.

Dette er fordi bakterier i munnen kan spise sukkeret som finnes i søtsmakende tyggegummi, slik at det produserer syre i munnen. Sure forhold i munnen kan skade tannemaljen og forårsake dårlig ånde.

2. Yoghurt

Yoghurt kan være en annen flott måte å bli kvitt dårlig ånde. Det probiotiske innholdet i yoghurt kan bekjempe dårlige bakterier i munnen.

Ikke bare det, probiotika i yoghurt kan også redusere mengden hydrogensulfid produsert av bakterier som forårsaker dårlig ånde. Vær oppmerksom på at hydrogensulfid er en forbindelse som forårsaker en markant lukt fra munnen din.

Yoghurtvanligaka den smakløse er det beste valget for å håndtere dårlig ånde. Årsaken er at tilsatt sukker i forskjellige smaker av yoghurt faktisk kan tiltrekke seg oppmerksomheten til dårlige bakterier.

3. Epler

Bortsett fra å være nyttig for å glatte stoffskiftet, viser det seg at frukt også spiller en aktiv rolle i å hemme aktiviteten til bakterier som forårsaker dårlig ånde. En av fruktene du kan konsumere som en måte å bli kvitt dårlig ånde, er epler.

Helsemessige fordeler av epler trenger ikke tviles. Bortsett fra å være rik på fiber som er bra for å akselerere stoffskiftet, er epler også effektive for å lindre dårlig ånde.

Epler kan bidra til å hemme aktiviteten til bakterier som forårsaker dårlig ånde takket være polyfenolinnholdet. Polyfenolene i eplene kan også bidra til å fjerne forbindelser eller gasser som lukter svovel i munnen.

I mellomtiden kan eplets knasende tekstur når det tygges, også bidra til å frigjøre matrester som fremdeles sitter fast i tennene. Det stopper ikke der. Å tygge epler kan også få munnen til å produsere mer spytt.

Så det er ikke uvanlig om å spise epler kan være en sikker måte å bli kvitt dårlig ånde på.

4. Mat rik på vitamin C

Grønnsaker og frukt som er rike på vitamin C, kan også være en sunn og praktisk måte å bli kvitt dårlig ånde på.

Frukt som appelsiner, jordbær, guava og druer er kjent for å produsere syre i munnen. På samme måte er kål, brokkoli og blomkål høye i vitamin C.

Syrene som produseres av disse fruktene og grønnsakene kan bidra til å forhindre at dårlige bakterier formerer seg i munnen.

På den annen side er vitamin C nødvendig for å styrke kroppens immunsystem for å bekjempe sykdomsfremkallende bakterier. Inkludert, bekjempelse av bakteriene som forårsaker dårlig ånde.