12 Tegn på at du ikke drikker nok vann & bull; hei sunt

Alle har sin egen måte å møte behovene til kroppsvæsker. Enten ved å konsumere vann eller til og med te, kaffe, brus, juice og andre. Det morsomme er at så mange foretrekker søte og kalde drikker fremfor vann, fordi sukkerholdige drikker regnes som mer tilfredsstillende, spesielt når de konsumeres under brennende varme eller etter trening. Det er faktisk ikke noe bedre å konsumere når tørsten treffer, unntatt vanlig vann.

Hva skjer med kroppen din når du ikke drikker nok

Her er tegn når kroppen din ikke bruker nok vann:

1. Munnen føles tørr

Å konsumere sukkerholdige drikker vil bare kvitte seg med tørsten og forårsake problemer senere. Imidlertid kan drikkevann når du er tørst, faktisk smøre slimhinnene i munnen og halsen, slik at det kan holde munnen våt av spytt i løpet av den første sluren.

2. Tørr hud

Jo mindre vann du bruker, desto mindre vil svetten din produsere. Dette vil føre til at kroppen din reduserer sin funksjon når det gjelder å rense overflødig smuss og olje. Faktisk, som det største organet i kroppen, må huden forbli godt hydrert.

3. Tørre øyne

Mangel på vannforbruk kan føre til at tårekanalene tørker ut, noe som kan gjøre øynene dine tørre og røde.

4. Leddsmerter

Ikke bare hud, men brusk og ryggplater krever også mye vanninntak; 80% av brusk og ryggskive består av vann. Å forbruke nok vann kan forhindre at beinene gnuer mot hverandre og kan tillate deg å bevege deg fritt, for eksempel løping, hopping, etc.

5. Når du er syk, helbreder lenger

Funksjonen til kroppens organer vil reduseres hvis du ikke bruker nok vann. Som et resultat kan ikke kroppens organer fungere optimalt for å fjerne giftstoffer i kroppen som får deg til å komme deg lenger.

6. Tretthet

Når du er dehydrert (dehydrert) blir blodet tykkere, så hjertet ditt må jobbe hardere for å holde oksygen og næringsstoffer i bevegelse gjennom sirkulasjonssystemet. Mangel på hydrert blod kan føre til at oksygenmangel føres gjennom kroppen. Dette gjør at du raskt er trøtt og sliten.

7. Forstoppelse

Utilstrekkelig vannforbruk kan gjøre at fordøyelsessystemet fungerer mindre optimalt. Mangel på vanninntak i tarmen som fører til at absorpsjonen av mat blir forstyrret.

8. Urinering sjelden

Et tegn på at du har lite vann er at urinen din er mørk gul. Den normale urinfargen er lys gul. I ekstreme tilfeller kan dehydrering føre til urinveisinfeksjoner.

9. Magesmerter

Vann fungerer som en buffer mellom det sure innholdet i magen og magesekken. Mangel på vannforbruk kan etterlate magen i stor grad ubeskyttet og konstant eksponering for syrer, og kan lett føre til magesår eller smerte.

10. Rynket hud

Mangel på vannforbruk kan føre til at huden mister elastisiteten. Fordi blodstrømmen er hindret, kan langvarig mangel på vannforbruk også frata hudcellene dine næringsstoffene de trenger for hudregenerering. Som et resultat kan mangel på vannforbruk akselerere dannelsen av rynker, fine linjer, hengende eller løs hud og tegn på aldring.

11. Åndedrettsforstyrrelser

Fra innsiden av nesen din til nedstrøms bronkier, er hele luftveiene avhengig av slim for å holde vevet fuktig og smidig for å forhindre at fremmedlegemer rømmer fra lungene. Å ikke forbruke nok vann kan hemme slimproduksjonen, noe som kan hindre luftveiene i evnen til å avverge allergener som støv, pollen og flass fra kjæledyrene dine eller til å forsvare seg mot infeksjoner fra virus og bakterier.