10 matvarer som hjelper til med å overvinne impotens & bull; hei sunt

Erektil dysfunksjon aka impotens oppstår vanligvis fordi penis ikke får tilstrekkelig tilførsel av ferskt blod fra hjertet. Den gode nyheten er at matvarer som er gode for det vaskulære systemet, kan bidra til å behandle impotens.

Her er en liste over matvarer som er gode (og dårlige) for penishelse hvis du vil at junioren din skal være stødig i lidenskapsvarmen. Bonus: disse matvarene kan også få penis til å se større ut ved å trimme grytemagen.

LES OGSÅ: 5 faktorer som forårsaker impotens (erektil dysfunksjon)

Matvarer som kan bidra til å overvinne impotens

1. Organisk kjøtt

Organisk gressmatet biff, kylling, kalkun og svinekjøtt (grasmatinneholder karnitin, L-arginin og sink. Karnitin og L-arginin er aminosyrer som fungerer for å øke blodstrømmen. En uhindret blodstrømningsvei er viktig for vevsopphovning for optimal seksuell respons hos både menn og kvinner. Begge disse næringsstoffene kan effektivt løse problemet med harde ereksjoner hos noen menn. Sink er et essensielt mineral som er kjent for å øke immuniteten, men det spiller også en rolle i seksuell funksjon. Sinkmangel kan forårsake impotens og lave kjønnshormonnivåer hos menn. Men husk, spis kjøtt i rimelige porsjoner for å unngå risikoen for at hjertesykdommer vender seg mot deg.

De av dere som er veganer / vegetarianer, kan se etter alternativer til disse tre viktige næringsstoffene fra fullkornsprodukter (berikede frokostblandinger, fullkornsbrød, solsikkeknekke eller havregryn basert på hele hvete), nøtter (pistasjenøtter, pekannøtter, peanøtter, valnøtter, brasil nøtter, pinjekjerner) og økologiske meieriprodukter.

LES OGSÅ: Er økologisk mat sunnere?

2. Østers

Østers har lenge blitt antatt å være en afrodisiakummat, og dette er ikke en myte. Østers er rik på sink, som spiller en viktig rolle i produksjonen av det mannlige hormonet testosteron. Lave nivåer av testosteron kan være en årsak til vanskelige ereksjonsproblemer. Muslingfamilien (østers, musling og kamskjell) inneholder også forbindelser som øker testosteron og østrogen. Den dramatiske økningen i hormonproduksjon vil føre til høyere seksuell lyst.

3. Fet fisk

Det er ingen hemmelighet at fet fisk som villaks, sardiner, kveite, sild, makrell og tunfisk er fylt med vitamin D og omega-3 fettsyrer. Det ikke mange vet, i tillegg til å være bra for hjertehelsen, øker dette næringsstoffet også dopaminnivået i hjernen. Dopaminsvinget vil øke blodstrømmen og sirkulasjonen, og dermed utløse opphisselse. Videre vil "Dopamin få deg til å føle deg mer avslappet og koblet til partneren din, noe som gjør sex morsommere," sa psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, sitert av Eat This.

Unngå imidlertid fet fisk hvis du har høy risiko for å utvikle prostatakreft. En studie publisert i American Journal of Epidemiology antyder at omega-3-fettsyrer kan øke risikoen for å utvikle en aggressiv sykdomsform.

4. ABC (Apple, bær og kirsebær)

Epler, sammen med bær og mørk lilla druer, er rike på quercetin. Quercetin spiller en rolle i å kontrollere symptomene på prostatitt og interstitiell blærebetennelse (IC), og forbedrer blodsirkulasjonen fra hjertet til resten av kroppen, inkludert penis.

Bærfamilien (jordbær, blåbær, tyttebær, bjørnebær, kirsebær, acai-bær og gojibær) er beriket med antocyaniner, naturlige fargestoffer som fargelegger mat som hjelper å holde arteriene jevne, forbedrer blodsirkulasjonen og skjerper ereksjonskvaliteten. I tillegg er bær rik på vitamin C, som har vært knyttet til produksjonen av et høyere sædtal. I mellomtiden er Goji-bær fremstilt som "kinesisk Viagra" takket være deres evne til å øke blodstrømmen og oksygenholdige celler og vev, inkludert kjønnsorganene dine.

LES OGSÅ: Eple og pære kroppsform: Hva er sunnere?

5. Bananer

Bananer, som tilhører bærfamilien, inneholder mye kalium, noe som er gunstig for hjertes helse og blodsirkulasjon. Tilstrekkelig kaliuminntak vil holde kroppens saltnivå under kontroll, noe som stopper blodtrykket fra å stige og reduserer risikoen for hjertesykdom. Hvis du ikke liker bananer, erstatt dem med appelsiner.

6. Hvitløk og løk

Den fytokjemiske forbindelsen allicin i hvitløk og løk er et naturlig blodfortynnende middel som ofte brukes til å forhindre hypertensjon, høyt kolesterol og hjertesykdom. Dens antikoagulerende egenskaper bidrar til å sikre rikelig med blodstrøm inn i den der nede, i tillegg til å gjøre blodkarene mer immun mot klumper og tette. Unngå den luktende pusten som faktisk kan bedøve soverommet ved å tygge persille eller peppermynte.

7. Rødvin

Rødvin er en stor kilde til antioksidanten fytokjemisk resveratrol, som hjelper med å åpne arteriene ved å øke produksjonen av nitrogenoksid. Nitrogenoksid gjør at blodkarene kan utvides, slik at det blir mer blodtilførsel til penis. Rødvin fungerer akkurat som Viagra. Rødvin inneholder også quercetin, som forklarer den jevne sirkulasjonen av blod. Sørg for at du stopper ved et glass vin eller to om dagen - for mye alkohol har ikke så mye effekt. Ett eller to glass rødvin om dagen kan også øke seksuell opphisselse og smøring hos kvinner.

LES OGSÅ: 6 overraskende fordeler bak alkohol og brennevin

8. Mørk sjokolade

Flavonoider i mørk sjokolade hjelper til med å senke blodtrykket, forbedre sirkulasjonen og senke kolesterolet - faktorer som bidrar til harde ereksjonsproblemer.

Kakao kan øke nivåene av det humørsvingende hormonet serotonin, som kan senke stressnivået, øke seksuell lyst og gjøre det lettere for deg å få orgasme. Og det er ikke alt: Kakao øker også blodstrømmen gjennom arteriene og slapper av blodkarene, og sender blod til hele regionen til høyre, noe som kan øke seksuell nytelse.

9. Mørke bladgrønnsaker

Grønne bladgrønnsaker, som selleri, spinat, brokkoli og grønnkål kan forbedre sirkulasjonen på grunn av den høye konsentrasjonen av nitrater. Nitrater er vasodilatatorer, noe som betyr at de åpner blodkar og øker blodstrømmen. Medikamenter for erektil dysfunksjon som er tilgjengelige på markedet, er basert på den avslappende effekten av nitrater på blodkarene som også forsyner penis til blodtilførselen.

Spinat er også rik på magnesium, et mineral som reduserer betennelse i blodårene. Selleri inneholder androsteron, et mannlig kjønnsferomon som frigjøres gjennom svette - har vist seg å øke den forførende oppførselen til kvinnelige partnere.

LES OGSÅ: 7 Kale Creations Oppskrifter som ikke bare er salat

10. Chili

Chili er varm fra innholdet av capsaicin. Når ansiktet ditt blir rødt etter et krydret måltid, betyr det at ansiktsårene utvides fra effekten av capsaicin. Men det er ikke bare ansiktsårene som drar nytte av dette. Forskning har vist at chili øker testosteron og libido, noe som absolutt er gunstig for ereksjonen din. Capsaicin øker også frigjøringen av endorfiner, som igjen stimulerer seksuell lyst.

Mat å unngå å behandle ereksjon

1. Bearbeidet mat

En diett med mye bearbeidet mat kan føre til depresjon som er nært knyttet til problemer med erektil dysfunksjon, ifølge Live Strong. Behandlede matvarer har generelt tilsatt fett, salt og sukker, så vel som kunstige konserveringsmidler, søtningsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer som kan være helseskadelige. Disse matvarene kan omfatte frossen, stekt mat, pasteurisert melk, brus, hermetikk, pakket snacks, hvitt brød og bearbeidet kjøtt.

Å spise for mange enkle karbohydrater kan forårsake vektøkning og øke lagring av kroppsfett, noe som har vist seg å øke mannlige østrogennivåer og lavere testosteronnivå.

2. Alkohol og øl

For mye alkohol blokkerer ikke bare resonnementet og sunn fornuft, det kan også gjøre det vanskelig for deg å få ereksjon og svak seksuell ytelse. Å drikke alkohol regelmessig og for mye (mer enn to drinker per dag) kan ikke bare føre til at du har en useksi-utspent mage, men kan også senke testosteronnivået ved å blokkere blodstrømmen og senke nivået av testosteronproduksjon.

LES OGSÅ: Avslører hvordan Viagra fungerer, anti-impotens blå piller

3. Soyabønner

En studie fra Harvard School of Public Health fant bare en halv porsjon soya per dag var nok til å redusere antallet sædceller med opptil 40 prosent hos friske menn. En stor porsjon soya reduserer også testosteron drastisk, ifølge en studie i European Journal of Clinical Nutrition, og erstatter det med et høyt inntak av østrogen - et kvinnelig hormon som er tilstede i svært begrensede mengder i den mannlige kroppen. Soyabønner inneholder 103 920 mikrogram østrogen per 100 gram, sammenlignet med 2,9 mcg i vannmelon.

4. Mynteblader

En studie publisert i tidsskriftet Fytoterapi Research fant at mynte kan redusere nivået av testosteron betydelig, et hormon som spiller en stor rolle i libido-produksjonen. Hvis du liker en kopp varm mynte te innimellom, er det ikke nødvendig å bry deg om å boikotte den; bare konsumere det med måte.