Psykoterapi: definisjon, fordeler, prosedyrer osv. & Bull; hei sunt

Definisjon av psykoterapi

Hva er psykoterapi?

Psykoterapi, også kjent som samtaleterapi eller psykologisk terapi, er en metode som ofte brukes til å behandle forskjellige psykiske lidelser og emosjonelle problemer. Denne metoden er gitt av en profesjonell terapeut som spesialiserer seg på mental helse, for eksempel en psykolog eller psykiater.

Gjennom denne terapien vil terapeuten identifisere og endre dine følelser, følelser og stemninger, tanker og atferd som irriterer og gjør deg deprimert. Terapeuten din vil også hjelpe deg å lære hvordan du kan ta kontroll over livet ditt og håndtere utfordrende situasjoner på en sunnere og mer effektiv måte.

På disse måtene kan du forbedre ditt velvære og ha nye ferdigheter og vaner i å håndtere ulike utfordringer som oppstår i fremtiden.

Forhold som krever psykoterapi

Hvem trenger psykoterapi?

Psykoterapi er en type terapi som ofte brukes som en måte å behandle psykiske eller psykiske lidelser på. Noen typer psykiske lidelser som ofte behandles med mental og sinnsterapi er:

• Angstlidelser eller angstlidelse, som tvangstanker(OCD), fobier, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre typer angstlidelser.
• Stemningsforstyrrelser, som depresjon eller bipolar lidelse (bipolar lidelse).
• Avhengighet, som alkoholisme eller narkotikaavhengighet.
• Spiseforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi.
• Personlighetsforstyrrelser, for eksempel borderline personlighetsforstyrrelse (Borderline personlighetsforstyrrelse).
• Schizofreni eller andre lidelser som fører til at en person ikke klarer å skille mellom fantasi og virkelighet (psykose).

Selv om det er synonymt med disse psykiske lidelsene, har ikke alle som gjør psykologisk terapi psykiske lidelser. Dette er det som ofte misforstås av mange mennesker, noe som resulterer i forskjellige myter om psykoterapi, hvorav den ene er at denne terapien bare er for personer som er psykisk syke eller galne.

Faktisk er psykoterapi ikke den eneste måten å bidra til å kurere psykiske lidelser. Imidlertid kan denne terapien også brukes for alle som ønsker å forstå seg selv bedre eller finne måter å håndtere problemer, stress eller konflikter i livet hans. Følgende er noen tegn eller klager som kan kreve psykoterapi:

• Føler overdreven og langvarig tristhet og håpløshet.
• Problemet er ikke løst selv om vi har prøvd vårt beste ved hjelp av de nærmeste.
• Vanskeligheter med å konsentrere seg og gjøre daglige aktiviteter.
• Bekymre deg og bekymre deg så mye at du ikke klarer å tenke positivt.
• Demonstrer negativ oppførsel, som irritabilitet, overdreven alkoholforbruk, eller å være aggressiv som skader deg eller andre.
• Indikerer en endring i visse vaner eller symptomer, for eksempel en diettendring (inkl emosjonell spising) og søvn, mangel på energi eller mangel på interesse for en aktivitet du liker.

Vanligvis oppleves disse tegnene ofte av noen som opplever alvorlig stress eller psykisk traume, for eksempel å miste en kjær, står overfor en skilsmisse, miste en jobb, har forhold eller familieproblemer, har en kronisk fysisk sykdom som påvirker psykiske forhold, og andre.

Ikke bare det, psykoterapi er også noen ganger nødvendig av noen som har familiemedlemmer eller barn med visse mentale forhold. Vanligvis er dette nødvendig for å vite hvordan man kan hjelpe og behandle andre mennesker med psykiske lidelser.

Fordeler med psykoterapi

Hvilke fordeler kan du få av psykoterapi?

Psykoterapi er ikke en måte å stoppe hendelser som forårsaker stress for en person. Denne mentale behandlingen kan imidlertid hjelpe deg med å forstå deg selv bedre og gi deg styrke til å håndtere stress eller andre psykologiske problemer på en sunnere måte.

I tillegg er det noen andre fordeler du kan få ved å gjøre psykoterapi:

• Løse konflikter med ektefeller eller andre mennesker.
• Lindrer angst eller stress på grunn av visse hendelser eller situasjoner.
• Takle eller bedre leve livet etter at en større livsendrende hendelse inntreffer, for eksempel en skilsmisse, en kjæres død eller tap av jobb.
• Lær å håndtere usunne svar på et problem, for eksempel sinne (agitasjon) eller aggressiv oppførsel.
• Vær mentalt sterk og sunn i møte med alvorlige og kroniske fysiske helseproblemer, som kreft eller diabetes.
• Gjenopprette fra fysisk eller seksuelt misbruk, inklvoldelig forhold,eller traumer fra å være vitne til vold.
• Ha bedre søvn, spesielt hvis du har søvnløshet.

Rapportering fra Mayo Clinic, i noen tilfeller, er psykoterapi like effektiv som medisiner for å behandle psykologiske problemer, for eksempel antidepressiva. Imidlertid kan psykoterapi alene ikke løse dine psykiske problemer. Du må kanskje også gjennomgå mental terapi sammen med andre medisiner eller behandlinger.

Typer psykoterapi

Det er forskjellige tilnærminger til psykoterapi. Vanligvis vil terapeuten bruke en eller en kombinasjon av flere tilnærminger som best passer din tilstand. Her er typene psykoterapi du kan gjennomgå:

• Kognitiv og atferdsterapi (CBT)

I atferdsmessig og kognitiv terapi (kognitiv atferd terapi / CBT), vil du bli hjulpet til å oppdage usunne tankemønstre eller atferd som er kilden til problemer i livet ditt. Deretter må du bli vant til å danne nye, bedre tankemønstre og atferd.

Denne typen behandling gis vanligvis for å behandle en rekke psykiske lidelser, for eksempel depresjon, angstlidelser, spiseforstyrrelser eller lidelser relatert til traumer.

• Psykodynamisk og psykoanalytisk terapi

Denne typen terapi får deg til å se dypere inn i underbevisstheten din. Du vil bli invitert til å utforske forskjellige hendelser, problemer eller upassende tanker som du ikke har vært klar over som påvirker din atferd og mental helse.

Deretter vil terapeuten hjelpe deg med å endre feil tankemønster slik at du bedre kan takle problemet.

• Mellommenneskelig terapi

Mellommenneskelig terapi er en type kortvarig psykoterapi. Denne typen terapi hjelper deg med å evaluere og forstå hvordan du får kontakt med andre mennesker som familie, venner eller kolleger. Herfra vil du være mer følsom når du samhandler eller løser konflikter med andre mennesker.

• Aksept- og engasjementsterapi (ACT)

For at du skal kunne takle problemer på en sunnere måte, vil du bli opplært til å være klar over og akseptere alle dine følelser og tanker i stedet for å fornekte dem eller unngå dem. Etter det må du forplikte deg til å endre det.

• Dialektisk atferdsterapi

Dialektisk eller atferdsterapidialektisk atferdsterapier en type kognitiv atferdsterapi som lærer positiv oppførsel for å håndtere stress, kontrollere følelser og forbedre forholdet til andre mennesker

• Støttende psykoterapi

I denne typen terapi vil du bli hjulpet av en terapeut til å identifisere stressende hendelser som påvirker din mentale helse og styrke din evne til å takle det stresset og ulike vanskelige situasjoner som kan komme.

• Familieterapi

Familieterapi tar sikte på å forbedre forholdet til familien din. Ikke bare deg, denne behandlingen vil også bli utført med alle familiemedlemmene dine.

• Hypnoterapi

Hypnoterapi er en type terapi som gjøres ved hjelp av hypnose. Denne typen terapi kan kontrollere uønsket atferd og tanker for å hjelpe deg bedre med å takle angst eller smerte. Du vil generelt føle deg mer rolig, avslappet og åpen når du er under hypnose.

Forberedelse før psykoterapi

Det er tre viktigste tingene du må ta hensyn til før du gjennomgår psykologisk terapi. Dette er de tre tingene:

• Finn riktig terapeut

Før du begynner på psykoterapi, må du selvfølgelig finne en terapeut som er riktig for ditt problem og klarert. Du kan slå opp selv i den berørte profesjonelle foreningen, men du kan også be legen din, helseforsikring, venner eller andre pålitelige kilder om råd.

Ikke glem å sjekke bakgrunnen, utdannelsen, sertifiseringen og lisensiering eller lisensiering av psykoterapeuten du skal søke om. Eksempler på psykoterapeuter å velge mellom inkluderer psykiatere, psykologer, rådgivere, ekteskaps- og familieterapeuter for å hjelpe til med å løse ekteskapsproblemer, eller andre fagpersoner som har lisens til å behandle psykiske problemer.

• Finn ut kostnadene

Det andre trinnet er å finne ut kostnadene du får og betalingsalternativene. Hvis du har helseforsikring, kan du også finne ut om helseforsikringsfordelene du har vil dekke psykoterapien du vil gjennomgå, inkludert hvor mange psykoterapi-økter du vil dekke.

• Tilbakestille klager eller problemer

Du må kanskje spesifisere problemene du vil dele med terapeuten. Dette kan hjelpe deg med å forstå det overordnede problemet du har, slik at du og terapeuten din kan finne mer effektive behandlinger.

I tillegg til å detaljere klagene dine, kan du også utarbeide en liste med spørsmål knyttet til psykoterapiøktene du vil gjennomgå, for eksempel lengden på hver økt (varighet) og hvor mange økter du trenger å gjennomgå.

Psykoterapi prosedyrer

Hva vil du og terapeuten din gjøre når psykoterapiprosedyren begynner?

Psykoterapi, uavhengig av type, kan gjøres individuelt, med en partner, familie eller en bestemt gruppe. Denne behandlingen kan være kortvarig (bare noen få økter), umiddelbar behandling av problemet eller langvarig (opptil måneder eller år). Dette vil avhenge av kompleksiteten i problemet, alvorlighetsgraden av symptomene, hvor lenge problemet har vært, og hvor raskt du utvikler deg.

I den første økten vil terapeuten samle inn informasjon om deg, problemene du har, og årsakene til og dine behov for psykoterapi. Du kan også bli bedt om å fylle ut skjemaer om dine nåværende og tidligere fysiske og følelsesmessige helsemessige forhold.

Den inkluderer også mental helsehistorie familien din har, hvordan problemet påvirker ditt daglige liv og sosial støtte, inkludert familie, venner eller slektninger, så langt.

Fra resultatene av diskusjonen og fylle ut skjemaet, vil du og terapeuten bestemme hvilken type terapi som er egnet, målet for terapi, hvor mange økter som trengs, og lengden på hver økt. Det skal imidlertid også forstås at noen ganger tar terapeuten flere økter for å forstå hele situasjonen og finne ut hvilken type terapi som passer for deg.

Generelt kan hver økt vare i 45-60 minutter. Du må kanskje møte på terapeutens kontor eller klinikk en gang i uken, eller på sykehuset hvis du trenger intensiv innleggelse for å behandle tilstanden din.

Hva vil skje under psykoterapiøktene?

Under en psykoterapiøkt vil terapeuten generelt oppmuntre deg til å snakke om tanker og følelser som plager deg. Terapeuten vil også hjelpe deg til å være mer trygg, åpen og komfortabel mens du snakker om ting som plager deg.

Under prosedyren kan du gråte, bli irritert eller til og med sint på følelsene dine når du snakker om tilstanden din. Dette er normalt fordi mental terapi innebærer intense emosjonelle diskusjoner.

Faktisk kan noen til og med føle seg fysisk utmattede etter at økten er over. Ikke bekymre deg, men terapeuten vil hjelpe deg med å takle disse følelsene og følelsene.

Etter å ha beskrevet tilstanden din, kan terapeuten be deg om å gjøre "lekser". Dette er vanligvis en spesifikk aktivitet som hjelper deg med å utvikle ferdighetene du lærte under økten.

Over tid kan dine "lekser" og diskusjonsøkter med en terapeut bidra til å løfte humøret ditt og endre tenkning og oppførsel når du takler ulike problemer.

Resultater av psykoterapi

Hvilke resultater får du av psykoterapi?

Det skal forstås, du vil ikke komme deg helt fra den mentale tilstanden eller de psykologiske problemene du har. Fra resultatene av denne mentale og mentale terapien vil du imidlertid få styrke og ferdigheter til å håndtere ulike problemer på en sunnere måte. Du kan også få et bedre liv i fremtiden.

I visse tilfeller kan terapeuten din råde deg til å oppsøke lege. Dette er for å finne ut om det er andre sykdommer som kan ligge til grunn for tilstanden din, for eksempel skjoldbruskforstyrrelser. Du må kanskje også gjennomgå andre typer medisiner for å behandle denne medisinske tilstanden. Rådfør deg med legen din og mental helsepersonell for riktig behandling.

Hvordan får du mest mulig ut av psykoterapi?

Det er en rekke tips eller måter du kan gjøre for å få mest mulig ut av din psykologiske terapi, nemlig:

• Vær ærlig og åpen med terapeuten.
• Vær en aktiv deltaker i terapi.
• Ta deg god tid og gjør terapitimer til en rutine, da denne mentale terapien kan vare i flere måneder.
• Hvis det ikke virker, kontakt andre typer eller tilnærminger av terapi som kan være mer nyttige.

Risiko ved psykoterapi

Generelt er risikoen for psykoterapi veldig liten. Du kan bare føle deg ukomfortabel når du trenger å snakke om gamle opplevelser, følelser eller sår som var så smertefulle. Du kan imidlertid redusere denne risikoen hvis du jobber med en dyktig terapeut som kan matche dine behov.