Her er den viktige rollen probiotika har for helsen til eldre & bull; hei sunt

Når vi blir eldre, viser fordøyelsessystemet tegn på aldring. Fordøyelsesproblemer kan også komme oftere, for eksempel forstoppelse. Derfor er det viktig for eldre å opprettholde fordøyelseshelsen ved å ta hensyn til bærekraften til gode bakterier, også kalt probiotika i tarmene.

Hva er probiotika?

Probiotika er en samling av gode bakterier som "lever" i tarmen.

De gode bakteriene i kroppen tilhører tarmmikrobiotagruppen. Tarmmikrobiota kan tenkes som en tett skog fylt med forskjellige typer mikrober, inkludert dårlige bakterier. Akkurat som skoginnhold, kan en rekke gode bakterier i tarmmikrobiota forsvinne hvis de ikke vedlikeholdes ordentlig.

Så hvorfor er probiotika viktig for å opprettholde menneskets fordøyelseshelse?

Sitat fra Cleveland Clinic spiller probiotika en viktig rolle i:

• Oppretthold balansen mellom tarmbakterier ved å bekjempe dårlige bakterier
• Hjelper med å fordøye mat
• Spill en rolle i å lage vitaminer
• Beskytter kroppens celler fra dårlige bakterier som ved et uhell blir konsumert gjennom mat eller drikke
• Hjelper medikamentabsorpsjon

Bortsett fra å bekjempe dårlige bakterier, er det andre fordeler med probiotika ifølge studier Interaksjon mellom tarmmikrobiota og humant immunsystem:

• Regulere biologiske og fysiologiske prosesser
• Minimerer infeksjon
• Reguler immunforsvaret

Fordelene med probiotika for eldre

Som nevnt tidligere har balansen i tarmmikrobiota mange helsemessige fordeler. Studere Tarmmikrobiomet til sunne, langlivede mennesker nevner de negative effektene av å redusere balansen i tarmmikrobiota er:

• Svakere kropp
• Høy risiko for betennelse i kroppen
• Assosiert med kroniske sykdommer, som type 2 diabetes
• Økt risiko for degenerative sykdommer (Alzheimers og Parkinsons sykdom)

En annen fordel med probiotika for balansen i tarmmikrobiota hos eldre er å lage flere stoffer som er bra for hjernens funksjon:

• Kortkjedede fettsyrer (SCFA)
• Serotonin

I følge studier Tarmmikrobiota ved vanlige eldre sykdommer som påvirker dagliglivets aktiviteter, er disse stoffene hevdet å opprettholde og forbedre hjernens funksjon. I tillegg konkluderte den samme studien også med at kombinasjonen av godheten til probiotika og forebyggende tiltak, som kosthold og å være fysisk aktiv, kan bidra til å holde kroppen til den eldre.

Tilstanden til bakterier i tarmene på grunn av aldring

En rekke tidligere nevnte studier har belyst den helserelaterte lenken til probiotika hos eldre. Dessverre vil balansen i tarmmikrobiota sannsynligvis begynne å synke med alderen. Noen av utløserne er:

• Mikrobiota mangfold avtar på grunn av naturlig aldring
• Usunne spisemønstre, som sjelden å spise frukt og grønnsaker,
• Medisiner, som antibiotika, kan redusere antall gode bakterier i tarmen
• Livsstil

La oss derfor se hvordan vi kan opprettholde balansen i tarmmikrobiota slik at fordøyelsessystemet forblir sunt når du er eldre.

Tips for å opprettholde probiotika for fordøyelsen hos eldre

Probiotika kan opprettholdes med prebiotika. Enkelt sagt, prebiotika er "mat" for gode bakterier i kroppen. Uten prebiotika kan antallet gode bakterier reduseres.

Den reduserte mikrobiota-balansen vil forårsake dysbiose eller ubalanse i antall bakterier i kroppen. En rekke måter å opprettholde en balanse mellom gode bakterier i fordøyelsessystemet inkluderer:

• Spis fiberrik mat (brun ris, spinat, brokkoli, epler, pærer)
• Å spise naturlig mat som er prebiotisk, for eksempel inulin (hvitløk, løk, kimchi)
• Synbiotisk mat

Synbiotisk mat er produkter som inneholder probiotika og prebiotika. Samarbeidet mellom disse to tingene for å bringe fordeler til kroppen og er kjent som synbiotika.

Et eksempel på en synbiotisk mat er melk spesielt laget for eldre. Kombinasjonen av probiotika og prebiotika i eldre melk er i stand til å holde gode bakterier i kroppen fordi den har probiotika, som f.eks. Lactobacillus paracasei og prebiotika, slik som inulin.

Som et resultat forblir eldrefasen langt fra helseproblemer, spesielt for fordøyelseskanalen. Rådfør deg alltid med lege før du bruker probiotiske matvarer, for eksempel melk.

x