Innholdsfortegnelse:
- Duku på et øyeblikk
- Fordelene med duku frukt for kroppens helse
- 1. Oppretthold et sunt fordøyelsessystem
- 2. Rik på antioksidanter
- 3. Kilde til vitamin B og C.
- Bortsett fra frukten, er andre deler av duku også nyttige
Fra februar til april vil du ofte se leverandører som selger duku-frukt. Ja, denne frukten som stammer fra Sørøst-Asia blomstrer i løpet av disse månedene. Selv om denne frukten er ganske populær, vet ikke alle fordelene. Hva er fordelene med duku frukt? Kom igjen, se vurderingene.
Duku på et øyeblikk
Før du diskuterer fordelene med duku-frukt, ville det være bedre om du kjenner igjen hvordan denne frukten ser ut. Duku frukt har et vitenskapelig navn, nemlig Lansium parasiticum.
Generelt er denne frukten liten som en bekelkule. Frukten er dekket av en tynn, lett å skrelle, gul skinn.
Når den er moden, vil det vanligvis vises brune flekker på overflaten av huden.
Duku frukt har en form som ligner langsat eller kokosan frukt, så det får ofte folk til å feile det.
I følge det indonesiske helsedepartementets matdata inneholder duku forskjellige typer næringsstoffer som gir fordeler for kroppen.
Næringsstoffene i 100 gram duku inkluderer:
Makronæringsstoffer
Vann: 82,0 g
Energi: 63 kal
Protein: 1,0 g
Fett: 0,2 g
Karbohydrater: 16,1 g
Fiber: 4,3 g
Mineraler og antioksidanter
Kalsium: 18 mg
Fosfor: 9 mg
Jern: 0,9 mg
Natrium: 2 mg
Kalium: 149,0 mg
Kobber: 0,09 mg
Sink: 0,2 mg
Tiamin: 0,05 mg
Riboflavin: 0,15 mg
Niacin: 1,5 mg
Vitamin C: 9 mg
Fordelene med duku frukt for kroppens helse
Kilde: Friends of Nestle
Til tross for sin lille størrelse er duku inkludert i en rekke frukt som er rike på næringsstoffer. La oss skrelle fordelene med duku for kroppens helse en etter en.
1. Oppretthold et sunt fordøyelsessystem
Et av de vanligste fordøyelsesproblemene er forstoppelse. Denne tilstanden oppstår vanligvis på grunn av utilstrekkelig fiberinntak.
Vel, en måte å forhindre forstoppelse på er å spise duku frukt. Årsaken er at i 100 gram duku frukt inneholder 4,3 gram fiber som er bra for fordøyelsessystemet.
2. Rik på antioksidanter
Foruten å ha gode fordeler for fordøyelsen, er duku frukt også kjent som en kilde til naturlige antioksidanter, som polyfenoler.
En studie sier at duku inneholder antioksidanter som ligner på bananer og papaya.
Disse antioksidanter kan hjelpe kroppen til å bryte ned frie radikaler som normalt skader celler, forårsaker sykdom og akselererer aldring.
3. Kilde til vitamin B og C.
Denne frukten inneholder også forskjellige B-vitaminer, alt fra tiamin, riboflavin og niacin.
B-vitaminene fra denne frukten vil bli brukt av kroppen til å bearbeide karbohydrater til energi og opprettholde harmoni i nervesystemets funksjon.
Bortsett fra B-vitaminer inneholder duku også vitamin C. Fordelene med vitamin C i denne frukten kan øke immunforsvaret og fordøye kroppsfett.
Hvis du er på diett, kan denne frukten erstatte en søt matbit. Videre kan fiberen i den også gjøre deg mett lenger.
Bortsett fra frukten, er andre deler av duku også nyttige
fordeler Lansium parasiticum kommer ikke bare fra fruktkjøttet. Skinn og blader av duku-frukten brukes også ofte som medisin.
I forskning som diskuterer fordelene med duku-frukt, har ekstrakter av bark og blader av duku-treet potensialet som et malariamedisin.
Innholdet i ekstraktet av duku fruktskall kan bekjempe parasittstammen som forårsaker malaria.
En annen studie rapporterte også at skinnet og frøene til duku-frukten har antibakterielle egenskaper. Den tørkede huden og frøene til duku vil produsere pensjonssyre som kan bekjempe infeksjon med flere typer sopp, en av dem Candida albican.
x
