5 Trening er veldig effektivt for å forbedre humøret

De sier at trening kan gjøre deg glad og lykkelig, vet du! Ja, regelmessig trening kan være en løsning for å forbedre humøret og forbedre humøret. Med trening er du bedre i stand til å redusere og håndtere følelsene dine.

Når du trener, frigjør hjernen din endorfiner, adrenalin, serotonin og dopamin. Alle disse hjernekjemikaliene jobber sammen for å få kroppen til å føle seg bedre, så du vil føle deg roligere, mer komfortabel og lykkeligere.

5 øvelser som kan bidra til å forbedre humøret ditt

1. Yoga

Yoga er en sport som fokuserer på å strekke, puste og subtile bevegelser mens du frigjør negative følelser. Yoga hjelper deg med å roe og slappe av mens du beveger kroppen.

Gjennom regelmessige bevegelser og puste i yogabevegelser, vil yoga naturlig smelte humøret ditt og la bekymringene du føler deg reduseres.

I følge Norman E Rosenthal, MD, en foreleser i psykiatri ved Georgetown University School of Medicine i Washington, har yoga en enorm antidepressiv effekt fordi denne øvelsen ikke bare øker fleksibiliteten, men også øker bevisstheten slik at den kan redusere negative tanker.

2. Ta en rolig spasertur

Hvis du har mange problemer, får det deg til og medbete, den enkleste måten å løse dette på er å ta en tur. Å reise med den virkelige betydningen er selvfølgelig ikke med bil eller motorsykkel, ikke sant.

Å gå er en moderat kategori av fysisk aktivitet som kan gi mange fordeler for kroppen. Å gå i noen få minutter kan berolige nervene, noe som igjen kan forbedre humøret ditt, spesielt hvis du går utendørs.

Å gå kan også redusere stressnivået, redusere angst og til og med øke immunforsvaret.

Hvis du vil roe deg ned, kan du gå alene. Men hvis du føler deg for ensom, kan du be vennene dine ta en tur i noen minutter mens du chatter underveis.

3. Tai chi

Hvis du er bete, gjenopprette humøret ditt ved å gjenopprette positiv energi. Taichi er en sport som kan endre sinnets fokus og samtidig oppdatere kroppen.

Rapportert på Livestrong-siden, kan Taichi også forbedre søvnkvaliteten, redusere stressnivået og øke roen. Alle disse fordelene kan bidra til å forbedre stemningen i uro.

4. Sykling

Sykling er en morsom utholdenhetsidrett. Hvordan ikke, mens du sykler, kan du ta en spasertur og nyte utsikten over det omkringliggende miljøet.

Sykling hjelper med å øke nivåene av endorfiner som utløser følelser av glede, og gir deg tid til å tenke klart, slik at du bedre kan kontrollere stress. Be dine nærmeste venner sykle for å gjøre stemningen enda morsommere.

5. Aerob trening

Hvis du liker trekk som dans som er mer energiske. Når du er sliten, kan du prøve å gjøre denne aerobe øvelsen. Det er mange typer aerob trening, det er zumba, ballett, magedans og andre.

Denne øvelsen er en aerob øvelse som involverer musikk slik at den gjør sportsstemningen morsommere.

I utgangspunktet er aerob trening det riktige valget for å øke endorfiner, serotonin, dopamin, hjernekjemikalier som hjelper til med å generere glede. Sammen med det musikalske akkompagnementet vil dette skape en mer behagelig atmosfære.

Ikke bare det, hvis denne sporten gjøres sammen, gir den deg også muligheten til å samhandle med hverandre. Sosiale interaksjoner kan også være et middel for å forbedre humørsvingninger.