5 Fordelene med å gå i trapper for helsen er synd å gå glipp av

Mange foretrekker å ta rulletrappen over trappene. Å ta en rulletrapp eller heis er faktisk mer praktisk, det sparer tid, selvfølgelig tapper det ikke mye energi. Men bak det hele gir klatring trappene faktisk et utall fordeler du ikke bør gå glipp av. Hva er faktisk fordelene med å klatre opp stigen for helse? Kom igjen, finn ut gjennom følgende anmeldelser!

Ulike fordeler med å gå i trapper for helsen

Visste du at det nå er mange offentlige fasiliteter som gir tilgang til trapper, selv om det allerede er rulletrapper eller heiser? Dette ble selvfølgelig laget ikke uten grunn. Dette er fordi mange mennesker har innsett og følt fordelene ved å klatre opp stigen for helse.

Eksperter fra McMaster University støtter også dette. De fortalte Men's Health at å gå i trapper kan være et godt valg for de av dere som ikke har mye tid til å gå på treningsstudioet.

Vel, her er en rekke fordeler med å gå i trapper du ikke bør gå glipp av.

1. Forbrenne kalorier

En studie viser at vanen med å gå i trapper kan forbrenne mer kalorier per minutt enn jogge. Eksperter bemerker at å gå i trapper kan konsumere 8 til 9 ganger mer kalorier enn å sitte og 7 ganger mer kalorier enn å ta heis.

Du tror kanskje at fordelene med å klatre opp en stige bare oppnås når du klatrer den. Så når du går ned, vil kroppen din ikke forbrenne noen kalorier i det hele tatt. Men faktisk er denne antagelsen feil.

Hvert trinn opp eller ned begge kan forbrenne kalorier. Det er bare at kaloriene som brennes er mer og raskere når du går opp enn når du går ned. Dette er fordi trykket som kroppen utøver når du klatrer, vil absolutt være større enn når du går ned trappene.

Hver 10. trinn opp vil du forbrenne 1 kalori, så vel som når du går ned trappene. Forskjellen er at hver gang du gjør det ned ett trinn, vil du forbrenne 0,05 kalorier i kroppen. Så hvert 20. trinn ned trappene vil forbrenne 1 kalori i kroppen.

For de av dere som har problemer med å være overvektige eller overvektige, vil du absolutt finne det vanskelig å finne den typen trening som passer for deg. Vel, prøv å venne deg til å gå i trapper for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Jo mer du går opp og ned trappene, desto flere kalorier blir brent i kroppen. Som et resultat, jo mer vekt kan du miste.

2. Redusere risikoen for hjerneslag

En av fordelene ved å gå i trapper som ikke er like fantastisk, er å redusere risikoen for hjerneslag. Dette bevises av eksperter fra Harvard Alumni Health Study som har undersøkt mer enn 11 000 menn.

Som et resultat opplevde hele 29 prosent av mennene redusert risiko for langvarig hjerneslag etter å ha blitt vant til å gå i trapper 3 til 5 ganger i uken. Vil du bevise det også?

3. Sunt hjerte

Ulike studier har bevist at vanen med å gå i trappene er gunstig for hjertehelsen. Årsaken er at trappetrinn kan forbedre helsen til hjertet og lungene, og dermed øke blodstrømmen som fører oksygen til hjertet. Som et resultat vil hjertet ditt være sunnere og unngå risikoen for hjertesykdom.

Kardiorespiratorisk kondisjon kan faktisk påvirke forventet levealder for en person. En studie publisert i tidsskriftet Circulation i 2015 avslørte at å gå i trapper reduserte risikoen for død med 38 prosent. Når det legges til med aerob trening, kan dette forlenge livet ditt med opptil tre år. Er det ikke utrolig?

4. Styrker muskler

Når du klatrer opp en stige, er bein- og muskelsystemene i kroppen aktivt engasjert. Starter fra benmuskulaturen, armmuskulaturen til ryggmuskulaturen. Jo mer bein- og muskelbevegelse, jo mer nyttig vil det være å redusere risikoen for bentap eller osteoporose.

Samtidig vil kroppens metabolske system øke slik at kaloriforbrenningen øker. Dette vil få deg til å gå ned i vekt sakte når du forbrenner kalorier når du går opp trappene.

I tillegg kan fordelene med å gå i trapper oppleves av personer med diabetes. Årsaken er at bevegelse i skjelettmuskulaturen er nyttig for å kontrollere blodsukkeret for å bli mer stabilt. Dermed vil ikke blodsukkeret øke raskt og få personer med diabetes til å bli sunnere.

5. Mot latskap

Å gå inn i den praktiske tiden gjør at folk er lette å bevege seg. Det er derfor nå flere og flere voksne, til og med barn, er utsatt for fedme på grunn av mangel på fysisk aktivitet.

Derfor er vanen med å gå i trapper en enkel måte å få deg ut av disse dårlige vanene. Fra nå av kan du prøve å ta trappen i stedet for heisen når du er på et kontor eller et kjøpesenter. Ved regelmessig å gå i trapper, kan du leve et sunnere liv uten å måtte tilbringe dypt ved å gå på treningsstudio, ikke sant?