Yin yoga vs hatha yoga, to typer yoga med forskjellige fordeler & bull; hei sunt

Yoga er en type sport som er elsket av mange mennesker, både menn og kvinner. Yoga har et utall helsemessige fordeler, hvorav den ene er å opprettholde en balanse mellom kropp, sinn og ånd. Vel, du kan også få disse fordelene ved å gjøre Hatha yoga og Yin yoga, to typer yoga som er ganske populære i samfunnet. Så, hva er forskjellen mellom de to? Her er forklaringen.

Hva er Hatha yoga?

Nesten alle yogabevegelser du noen gang vil se er inkludert i Hatha yoga. Hatha yoga har en sterk yoga-betydning, fordi denne typen yoga kan øke energi for yogier (et begrep for folk som gjør yoga) gjennom stillingene de gjør.

Sammenlignet med andre typer yoga fokuserer Hatha yoga mer på fysiske bevegelser og pust i stedet for mental. Vanligvis gjøres Hatha yoga ved å kombinere sittende og stående stillinger med et sakte tempo. Så du kan nyte bevegelsene til Hatha yoga mer og slappe av.

Hva er Yin yoga?

Yin yoga er en del av Hatha yoga. Forskjellen ligger imidlertid i stillingene som utføres.

Bedømt ut fra bevegelsene, har Yin yogastillinger en tendens til å være mer avslappet og passiv enn andre typer yoga. Du vil bruke mye tid på å sitte eller ligge i en behagelig stilling før du går videre til neste yogastilling.

I følge Sara Gottfried, MD, en lege fra Berkeley, California, er Yin yoga veldig bra for å aktivere nervesystemet og lindre smerte og stress. Årsaken er at Yin yoga kan bidra til å redusere spenningen på bindevev og ledd, som knær, ankler, hofter, hofter og nedre ryggrad.

Når du gjør Yin yoga, vil du gjøre flere yogastillinger og la dem vare i noen minutter, noen ganger til og med opptil 20 minutter. Dette tar sikte på å gi kroppsmuskulaturen tid til å slappe av og slappe av. Yin-yogabevegelser kan bidra til å helbrede arr på leddbånd.

Hvilken type yoga er mest gunstig for helsen?

I utgangspunktet tilbyr både Hatha yoga og Yin yoga helsemessige fordeler. Men husk, fordelene er selvfølgelig forskjellige for de to. Så tilpass den til behovene og helseproblemene du opplever. La oss skrelle dem en etter en.

Hatha yoga

Balanseforstyrrelser er et av de vanligste problemene som voksne opplever. Nå, for de av dere som føler seg lett fallende eller ustabile når man går, er det en god ide å prøve å gjøre Hatha yoga regelmessig. Ja, denne typen yoga kan bidra til å forbedre kroppsbalansen din, vet du!

Bortsett fra det, kan Hatha yoga også bidra til å forbedre kroppsformen din. Dette er bevist av en studie publisert i International Journal of Yoga i 2014 at Hatha yoga kan øke ens mentale og fysiske utholdenhet.

Yin yoga

For de av dere som ofte er vondt eller opplever leddsmerter, kan Yin yoga være det riktige valget. Årsaken er at Yin yoga kan bidra til å redusere spenningen på bindevevet som leder kroppens muskler. Ved regelmessig å gjøre Yin yoga, vil du ikke trette lett under aktivitetene dine og redusere risikoen for skade.

Rapportering fra Livestrong, nøkkelen til å høste fordelene av Yin yoga, er å holde seg avslappet mens du gjør yoga. Dra nytte av hver Yin-yogabevegelse ved å være helt avslappet og rolig. Fokuser deg på hyggelige ting mens du gjør Yin yoga for å gjøre det roligere og mer behagelig.