Hva skjer i kroppen når vi faste & bull; hei sunt

Muslimer er pålagt å begrense mat, drikke og røyking mens de faste. Bortsett fra den religiøse siden, er det flere spørsmål som dukker opp om faste, spesielt angående om faste er gunstig for helsen. For å svare på dette må vi vite hvilke ting som skjer i kroppen under vår faste.

Livsstilsendringer i løpet av hele denne måneden, både i spisemønstre, søvn og daglig fysisk aktivitet, forårsaker mange endringer i kroppen. startende fra endringer i fysiologi (relatert til kroppssammensetning og organfunksjon), hematologi (relatert til blod og væsker) og blodbiokjemi (relatert til kroppselektrolytter). Vi kaller dette for "fastens fysiologi."

Faste reduserer vekt og kolesterol i kroppen

Endringene som oppstår i kroppen når vi faste, vil variere, avhengig av hvor lenge vi faste. Teknisk sett går kroppen bare inn i "fastefasen" etter 8 timer med det siste måltidet, der tarmene tar opp forskjellige typer næringsstoffer fra maten.

Under normale forhold lagres kroppens glukose i leveren og musklene som den viktigste energikilden. Under faste er det denne lagringen av glukose som først brennes for å levere energi til kroppene våre, slik at vi kan utføre aktiviteter som vanlig.

Etter at denne lagringen er oppbrukt, er fett neste energikilde. Selv om glukoselagringen i leveren faktisk ikke er fullstendig utarmet, er det fremdeles noen rester som energireserver om nødvendig når som helst og utfører andre funksjoner i leveren.

Hvis faste er langvarig, blir kroppen tvunget til å bruke protein som energikilde. Bruken av protein som energikilde er usunn. Dette fordi proteinet som brytes ned kommer fra musklene, slik at musklene over tid blir små og svake.

I løpet av fastemåneden Ramadan faste vi imidlertid bare i omtrent 13-14 timer, akkurat på det tidspunktet energikilden skifter fra leverglukose til fett, som den andre energikilden. Ramadanfasting forårsaker ikke proteinnedbrytning, så muskelsammensetningen vil ikke reduseres.

Bruken av dette fettet er veldig gunstig for vekttap, samt for å senke kolesterolet i blodet. Vekttap fører til bedre diabeteskontroll og lavere blodtrykk. I mellomtiden forhindrer senking av kolesterol i blodet en person fra forskjellige metabolske sykdommer som fedme, koronar hjertesykdom og hjerneslag.

Er det sant at faste utløser avgiftningsprosessen?

Avgiftningsprosessen skjer også i kroppen under faste. Ulike typer giftstoffer (giftstoffer) som er lagret i fett, brytes ned og kan fjernes fra kroppen.

Etter flere dager med faste er det hormoner som øker, nemlig endorfiner. Dette hormonet, kjent som lykkehormonet, forårsaker forbedret årvåkenhet, kognitiv kraft og mental helse.

Imidlertid kan begrensning av væskeinntak føre til at kroppene våre mister noen av kroppens elektrolytter. En studie Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) viste at det var en reduksjon i sammensetningen av vann og kalium under faste.

Imidlertid har denne væskebegrensningen blitt erstattet av nyrefunksjon som er veldig effektiv i å regulere væske og elektrolyttbalanse, slik at vi ikke faller i en tilstand av dehydrering under faste.

Hva skjer med kroppens organer når vi faste

Så, for å se noen endringer i organfunksjonen under faste, la oss se på følgende forklaring.

Munn

Produksjonen av spyttkjertler fortsetter å arbeide for å forhindre at munnen faller på tørre forhold. Dette er for å redusere sjansen for dårlig ånde.

Mage

Redusert magesyreproduksjon. Dette er for å forhindre at syren eroderer mageveggen i fravær av malt mat, slik at magesår kan unngås.

Lever

Bryter ned glukoselager som den første energikilden.

Galleblære

Konsentrer galle som forberedelse for fettmetabolisme på tidspunktet for å bryte fasten.

Bukspyttkjertel

Under normale omstendigheter fungerer bukspyttkjertelen til å produsere insulin, et hormon som omdanner glukose fra mat slik at det kan lagres som en energireserve.

Under faste stopper insulinproduksjonen, og dette hormonet forteller leveren å bryte ned glukosebutikker i leveren. Produksjon fordøyelsessaft også redusert.

Tynntarm

Produksjonen av bearbeidet mat stopper, prosessen med næringsopptak stopper, og det er bare regelmessig tynntarm hver 4. time.

Kolon

Vannabsorpsjon kontrolleres for å opprettholde væskebalansen.

For å holde oss sunne når vi faste

Et balansert inntak av mat og drikke spiller en viktig rolle under faste. For å forhindre nedbrytning av muskelprotein, bør kostholdet vårt bestå av matkilder, som tilstrekkelige karbohydrater og fett. Inntaket av disse to stoffene skal ikke være for lite eller overdreven fordi det vil påvirke den fysiologiske prosessen med faste.

Likeledes væskeinntak, spesielt vannforbruk. Tilstrekkelig vannforbruk på 2500 ml / 24 timer eller tilsvarende 8 glass vann / dag hjelper nyrene til ikke å overarbeide seg.

Ved å forstå forandringene i kroppen under faste, er vi i stand til å oppfylle kroppens behov. God sunn faste!