Innholdsfortegnelse:
- Feil i yoga som bør unngås
- 1. Hold pusten
- 2. For anspent
- 3. Tvinge en smertefull positur
- 4. Velge en klasse med et avansert nivå, selv om du fremdeles er nybegynner
- 5. Glemme hva yoga egentlig betyr
Ved første øyekast ser yoga ut som en enkel sport å gjøre. Faktisk har denne sporten en ganske komplisert teknikk. Ikke sjelden gjør noen mennesker fortsatt feil, slik at de ikke lykkes med å få maksimalt utbytte av yoga. Her er noen yogafeil du trenger å vite.
Feil i yoga som bør unngås
Rapportering fra Medisinske nyheter i dag, yoga er en type sport som kombinerer visse positurer, pusteteknikker og meditasjon eller avslapning. Denne sporten anses å være i stand til å forbedre kroppens generelle helsetilstand, spesielt harmonisering av fysiske og psykologiske kontroller.
Dessverre er det fortsatt mange yoga-aktivister som gjør små feil, inkludert:
1. Hold pusten
Som tidligere forklart er yoga en sport som ikke bare fokuserer på stillinger, men også på pust.
Så sørg for at du ikke gjør denne feilen, spesielt når du øver på en stilling som er ganske vanskelig. Når du holder på med yoga, må du føle hvert åndedrag du puster inn og puster ut.
Å puste bevisst og fokusere er absolutt annerledes enn når du puster normalt. Ved å fokusere på pusten, stimulerer du arbeidet til hjernebarken.
Hjernebarken er den delen av hjernen som styrer følelsene dine. Når følelsene dine blir kontrollert, vil du føle deg roligere og mer avslappet.
2. For anspent
En annen feil du kan gjøre når du følger yoga, er å tenke for mye og bli anspent.
Vanligvis kommer disse tankene fra å være usikker på deg selv. Du er ikke sikker på at kroppen din er fleksibel nok til å gjøre yogabevegelser, ikke er tynn, ikke har klær som passer, og så videre.
Faktisk kan du til og med ha en tendens til å sammenligne deg med andre mennesker i yogaklassen. Nå kan tanker som disse faktisk holde deg tilbake.
Hvis du er bekymret for at kroppen din er mindre fleksibel, er det ingen grunn til å bekymre deg. I stedet lærer du positurer som vil hjelpe kroppen din til å bli mer fleksibel.
Yoga er heller ikke en sport som krever at du er perfekt, spesielt hvis det er første gang du prøver.
Så ikke bekymre deg for mye og husk at alle må lære fra bunnen av før de mestrer noe, inkludert yoga.
3. Tvinge en smertefull positur
En annen av de vanligste feilene i yoga er å presse deg selv. Mange prøver for hardt når de prøver bestemte stillinger, til og med til å skade kroppen.
Faktisk kan det å risikere å skade deg å overbelaste deg til å gjøre bevegelser som du normalt ikke gjør. Du er ikke forpliktet til å prøve alle typer tilgjengelige poser. Hvis det virkelig gjør vondt, stopp et øyeblikk.
Det viktigste i yoga er å alltid lytte til og respektere kroppens begrensninger.
4. Velge en klasse med et avansert nivå, selv om du fremdeles er nybegynner
Kanskje det falt deg inn å umiddelbart prøve en yogakurs med et høyere nivå, i håp om å få øyeblikkelige resultater.
Dette er faktisk en feil i yoga. Denne sporten gir i utgangspunktet ikke umiddelbare resultater som kjennes på kort tid. Å gå tilbake til punkt 3 og skyve deg for mye vil være risikabelt.
Velg en yogakurs på et nivå som passer dine evner. Mestre kraften i kroppen din først. Etter det vil du føle deg mer komfortabel med å gjøre mer utfordrende positurer.
5. Glemme hva yoga egentlig betyr
En annen vanlig feil i yoga er ikke å forstå formålet med selve yogaen. Noen mennesker tror at yoga bare er en fysisk trening. Faktisk betyr yoga mer enn bare fysisk aktivitet.
Yoga legger vekt på en balanse mellom kropp og sinn. Faktisk gjør yogaeksperter og utøvere ikke kondisjon alene til hovedmålet.
De fokuserer også på åndelighet, som de vektlegger pusteteknikker og mental fokus.
Ved å forstå formålet med yoga, vil du ikke bare få en sterk og sunn kropp, men også en rikere åndelighet. På den måten kan du møte livet mer rolig.
x
