Tegn og symptomer på kroppens mangel på vitamin b

Mangel på B-vitaminer kan forårsake helseproblemer for kroppen, fordi B-vitaminer er hovednøkkelen for å opprettholde sunne celler og holde deg energisk. Hva er konsekvensene hvis kroppen vår har mangel på B-vitaminer, og hva er dens egenskaper?

Vitamin B1

Vitamin B1 eller kjent som tiamin holder nervesystemet sunt og omdanner mat til energi for kroppen. De fleste mennesker får dette vitaminet fra frokostblandinger og fullkorn. Det er også egg, melk, brød, biff, fersk og tørr frukt og grønnsaker som erter.

Vitamin B1 mangelsymptomer

Vitamin B1-mangel kan føre til beriberi og syndromer Wernicke-Korsakofffor de av dere som er avhengige av narkotika. De første symptomene som oppstår når vitamin B1-mangel inkluderer svakhet, irritabilitet, hukommelsesproblemer, tap av matlyst, søvnforstyrrelser, ubehag i magen og vekttap.

Vitamin B2

Vitamin B2 eller riboflavin har fordeler ved å holde huden og nervesystemet i øyet sunt og hjelper til med å fordøye karbohydrater, proteiner og fett i maten. Vitamin B2 kan fås fra fisk, egg, melk, grønnsaker eller ris. Hold imidlertid disse matvarene borte fra sollys fordi det kan skade vitamin B2 i dem.

Vitamin B2 mangelsymptomer

Symptomer på denne vitaminmangel er røde øyne, skjellende hud, sprukne lepper, munninfeksjoner og lysfølsomhet.

Vitamin B3

Vitamin B-3 eller niacin hjelper også med å konvertere mat til energi. Spesielt hjelper dette vitaminet til fordøyelse og appetitt. Vitamin B3 finnes i kylling, fisk, lever, rødt kjøtt, fullkorn som hvete og bygg og nøtter. Mangel på vitamin B3 kan forårsake fordøyelsesproblemer, som kvalme og magekramper, selv under alvorlige forhold som forårsaker forvirring.

Vitamin B3 mangelsymptomer

Symptomer som oppstår hvis du mangler vitamin B3, opplever fordøyelsesbesvær, magesår, tretthet, oppkast, depresjon, selv om det er for alvorlig til å forårsake sykdom. pellagra altså en sprukket, skjellete, solaktig hud med fine blemmer.

Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoksin) omdanner mat i kroppen til energi. Vitamin B6 hjelper også kroppen til å bekjempe infeksjoner. Gravide og ammende kvinner rådes til å ta vitamin B6 for å hjelpe babyens hjerne til å utvikle seg normalt. Du kan finne dette vitaminet i grønnsaker som bønner, poteter og spinat. I tillegg er laks, tunfisk, kyllingbryst, bifflever, kjøttdeig og vannmelon også typer matvarer som inneholder mye vitamin B6.

Vitamin B6 mangelsymptomer

Symptomer som oppstår når vitamin B6-mangel er anemi, hudsykdommer som utslett eller sprukne lepper. I tillegg forårsaker vitamin B-6-mangel depresjon, forvirring, kvalme, mottakelighet for infeksjoner, og øker risikoen for tykktarmskreft og andre typer kreft.

Vitamin B9

Vitamin B9 er oftere referert til som folsyre. Som de fleste B-vitaminer, fremmer vitamin B9 veksten av røde blodlegemer og reduserer risikoen for fødselsskader. Vitamin B9 finnes i kjøtt, fullkorn, rødbeter, brokkoli, bønner, erter, spinat og sitrusfrukter (mandarin appelsiner, sitroner og limer). Uten nok B-9 kan en person utvikle diaré eller anemi. Gravide kvinner med mangel på B9 risikerer også å føde misdannede babyer.

Symptomer på folsyre mangel

Symptomer på denne B-vitaminmangel er tretthet, magesår, dårlig kroppsvekst og hovent tunge.

Vitamin B12

Vitamin B-12 (kobalamin) regulerer nervesystemet. Det spiller også en rolle i veksten og dannelsen av røde blodlegemer. Vitamin B12 kan finnes i kjøtt og meieriprodukter, så alle som har et strengt vegansk kosthold er i fare for mangel.

Vitamin B12 mangelsymptomer

Vitamin B12-mangel kan føre til anemi og senilitet hos eldre mennesker. Bortsett fra psykologiske problemer som demens, paranoia, depresjon og andre atferdsproblemer, er noen ganger til og med nerveskader irreversible. Symptomer som oppstår når du mangler vitamin B12, er prikking i føttene og hendene, ekstrem tretthet, sløvhet, irritabilitet eller depresjon.