Ekstrem tretthet kan gjøre deg helt mager, vær oppmerksom på symptomene

Tretthet er en naturlig ting som noen opplever på grunn av rutinearbeid eller sportsfaktorer. Men hvis du plutselig føler deg mer sliten enn vanlig mens du holder på med din normale daglige rutine, kan du oppleve aktivitetsintoleranse. Selv om ekstrem tretthet bare forekommer av og til, eller når du driver med anstrengende fysisk aktivitet, bør dette ikke undervurderes. Ekstrem utmattelse kan være et tegn på et mer alvorlig helseproblem.

Hva er aktivitetsintoleranse på grunn av ekstrem utmattelse?

Aktivitetsintoleranse (utøve intoleranse) er en tilstand der en person ikke er i stand til å utføre en fysisk aktivitet som generelt anses å utføres av en gruppe individer av samme kjønn og alder.

Aktivitetsintoleranse utløses av ekstrem utmattelse på grunn av mangel på energiinntak forårsaket av nedsatt bruk av næringsstoffer og oksygen. Aktivitetsintoleransens nivå kan variere, noe som betyr at tretthet eller nedsatt aktivitetskapasitet kan oppstå når en person gjør moderat eller tungt arbeid - selv når man gjør lett arbeid.

Noen kroniske sykdommer kan forårsake aktivitetsintoleranse

Aktivitetsintoleranse kan oppleves av noen som lider av hjertesykdom eller mitokondrieforstyrrelser som produsent av energi på mobilnivå. Dette totale mager syndromet kan også oppleves av noen som har metabolske syndromer som fedme og diabetes. Imidlertid er den viktigste årsaken til aktivitetsintoleranse diastolisk hjertesvikt.

Diastolisk hjertesvikt er en tilstand når hjertet ikke får nok blodstrøm i løpet av avslapningsfasen av hjertefrekvensen. Dette fører til at mindre blod fra hjertet pumpes gjennom hele kroppen, og til slutt er mengden oksygen og næringsstoffer som distribueres utilstrekkelig, spesielt når du gjør fysiske aktiviteter eller sport.

Enkelt sagt, tilstanden med diastolisk hjertesvikt fører til at musklene ikke får i seg nok blod de trenger mens de aktivt jobber, og forårsaker aktivitetsintoleranse. Dette er preget av en reduksjon i ytelse og kapasitet både i trening og gjennomføring av daglige aktiviteter.

Tegn og symptomer på ekstrem tretthet (aktivitetsintoleranse)

Her er noen ting som må mistenkes som et tegn på aktivitetsintoleranse, inkludert:

1. Sliten for fort

Alle kan oppleve ekstrem tretthet når de gjør fysisk arbeid, selv om noen er fysisk i form, fordi muskler må behandle oksygen og næringsstoffer samtidig.

Imidlertid kan ekstrem utmattelse vises hos personer som opplever aktivitetsintoleranse i løpet av minutter etter at en aktivitet er startet som er preget av kortpustethet og muskelsvakhet. Enda verre, det kan oppstå når du gjør aktiviteter som ikke bruker for mye muskler, for eksempel å spise eller skrive.

2. Muskelkramper lett

Oppvarmingsaktiviteter er en måte å unngå muskelkramper og øke hjertefrekvensen rett før du trener. Men hvis du opplever aktivitetsintoleranse, kan oppvarmingsaktiviteter og lett trening forårsake kramper. Selv smertene som er forårsaket kan vare i opptil flere dager.

3. Endringer i blodtrykk

Aktivitetsintoleranse er vanligvis preget av en endring fra normalt blodtrykk når du ikke driver med fysisk aktivitet, men umiddelbart øker dramatisk til høyt blodtrykk når du står eller går i noen minutter.

4. Pulsen er for lav

En for lav hjertefrekvens defineres som fraværet av en betydelig økning i hjertefrekvensen når det er en økning i intensiteten av fysisk aktivitet. En sunn hjertefrekvens vil øke raskere sammen med intensiteten av muskelbevegelse, mens hvis hjertefrekvensen er for lav, indikerer det at hjertets kapasitet ikke kan dekke metabolske behov på grunn av økt intensitet i aktiviteten.

5. Depressive symptomer

Mental tretthet som nedsatt konsentrasjon kan oppleves av en person etter trening, men hvis en person opplever aktivitetsintoleranse, kan mental tretthet utløse depressive symptomer som irritabilitet, mangel på energi, tristhet, angst og desorientering.

6. Opplever cyanose

Cyanose er en tilstand som endrer fargen på ansiktshuden til blek på grunn av nedsatt blodstrøm eller oksygenfordeling mens du trener. Cyanose er en alvorlig tilstand og krever øyeblikkelig legehjelp.

Hvem er i fare for aktivitetsintoleranse?

Aktivitetsintoleranse kan oppleves av alle med helseproblemer som har potensial til å forstyrre blodsirkulasjonen. Aktivitetsintoleranse oppleves mer sannsynlig av ungdommer og voksne som har metabolske syndromproblemer og hjerteproblemer.

Aktivitetsintoleranse kan også forekomme hos barn. Imidlertid har årsakene en tendens til å komme fra forstyrrelser i luftveiene, kardiovaskulære og muskulære nervesystemene samt lidelser på grunn av mental stress som har innvirkning på fysiske og atferdsmessige forhold.

Tips for å håndtere ekstrem tretthet (aktivitetsintoleranse)

Her er noen måter å minimere utseendet på aktivitetsintoleranse, spesielt hvis du risikerer å oppleve det:

• Ikke slutt å trene - kanskje du tror å slutte med trening er den rette måten å takle aktivitetsintoleranse på. Egentlig er det fortsatt behov for trening for å opprettholde og øke blodstrømskapasiteten. Treningsøktene trenger ikke være for lange så lenge de kan øke intensiteten av oksygeninntaket, for eksempel å løfte vekter flere ganger i uken og starte sakte.
• Ta hyppige pauser mens du trener - Dette er en av strategiene for å hjelpe kroppen til å vare lenger å trene. I tillegg har trening med hyppige hvileperioder en tendens til å være trygg og kan tolereres av en person med hjerteproblemer og en følelse av tretthet som lettere blir gjenkjent.
• Vær oppmerksom på tilstanden din - trene deg opp til å gjenkjenne den fysiske tilstanden når du begynner å bli sliten og slutte å hvile, i det minste når kroppen begynner å føle seg ukomfortabel. Unngå å overanstrenge deg selv og prioritere helse, og gå gjennom kroppens evne til å tilpasse seg sport.