Når kan jeg gå tilbake til sport etter appendektomi?

Gjenopprettingen av kroppen etter en blindtarmsoperasjon er ganske tidkrevende, selv om det i utgangspunktet ikke er en større operasjon og risikoen er minimal. En måte å øke kroppens restitusjon er ved å trene. Imidlertid kan selvfølgelig ikke varigheten og intensiteten av trening etter appendektomi være den samme som det du pleide å gjøre før. Så når er riktig tidspunkt å begynne å trene igjen etter retur fra operasjonen? Hvilke idretter kan du gjøre i løpet av denne gjenopprettingsperioden? Sjekk ut den fullstendige informasjonen i denne artikkelen.

Når kan du begynne å trene etter blindtarmsoperasjon?

Helbredelsesprosessen for en blindtarmsoperasjon varierer generelt, avhengig av hvilken type operasjon du gjennomgår. Hvis vedlegget fjernes ved laparoskopi, kan det gro raskere enn kirurgisk. Vanligvis kan du gå tilbake til aktivitetene dine etter 1-3 uker etter laparoskopien, mens hvis du går gjennom en større operasjon, kan utvinningstiden ta 2-4 uker.

Uansett hvilken prosedyre du gjennomgår, kan du faktisk trene med en gang etter blindtarmsoperasjon. Med notater er intensiteten moderat, for eksempel som å gå rundt komplekset.

Du bør imidlertid unngå å løfte tunge gjenstander, for eksempel løfte vekter, i 2 uker etter å ha gjennomgått en laparoskopi eller i 4-6 uker etter å ha fått en åpen operasjon. Bortsett fra å være fraværende med anstrengende trening på treningsstudioet, bør du også unngå å løfte gjenstander som veier mer enn fire kilo, for eksempel å bære en månedlig handlepose, en liten koffert eller bære en baby.

Hva slags trening kan gjøres etter blindtarmsoperasjon?

Til fots

Når du har hatt en blindtarmsoperasjon, er det greit å starte gjenopprettingsprosessen med en gang med lett trening som korte turer. Vær oppmerksom på kroppsholdningen din under disse turene. Prøv å holde det meste av vekten på magemusklene. Slutte å gå så snart du føler deg sliten og ikke tvinge trening i lange perioder.

Strammer magemusklene

Etter noen ukers helbredelse vil det å gjøre noen grunnleggende mageøvelser bidra til å styrke kjernemuskulaturen. Begynn med å sitte på kanten av sengen med føttene hengende utenfor kanten av sengen. Rett og stram ryggen rett, mens du sakte løfter bena til de er parallelle med gulvet. Hold denne posisjonen i noen sekunder før du senker beina sakte tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta denne bevegelsen til du begynner å svette, og stopp når du blir sliten.

Svømming

Svømming er en type avslappende trening som kan hjelpe deg med å slappe av leddene. Etter å ha kommet deg etter blindtarmbetennelse, prøv å begynne å svømme korte avstander. Freestyle svømming er rapportert å redusere spenningen i magemusklene som er vanlig etter blindtarmsoperasjon. Men ikke glem å sørge for at sømmene dine har helbredet helt, ikke sant!

Slutt å svømme så snart du blir sliten eller føler smerter i underlivet. Når styrken din kommer tilbake, kan du øke antall runder du tar i bassenget.