Innholdsfortegnelse:
Å alltid se ung ut og ha et langt liv vil alltid være en bønn eller et ønske når du feirer bursdag. Vi vil, dette kan ikke bare være en bønn eller et ønske på bursdagen din. Ifølge forskning kan vitamin B3 være nøkkelen til din levetid og ungdom. du vet! Hvordan kan? Fortsett å lese denne artikkelen.
Hvorfor kalles vitamin B3 nøkkelen til lang levetid?
Vitamin B spiller en viktig rolle for kroppen. Dette stoffet kan hjelpe vekst, utvikling og andre kroppsfunksjoner. En av dem er vitamin B3 eller også kjent som niacin. Dette vitaminet er nødvendig for å konvertere fett, protein og karbohydrater fra maten du spiser til brukbar energi. Vitamin B3 hjelper også kroppen din med å danne nytt DNA.
Hvis du tar vitamin B3 (niacin) enten gjennom mat eller kosttilskudd, vil dette vitaminet bli omdannet til to forskjellige former, nemlig nikotinamid adenin dinukleotid (NAD) og nikotinamid adenin dinukleotid fosfat (NADP). Begge former for vitamin B3 er i stand til å være kraftige antioksidanter som kan beskytte deg mot overdreven skade på frie radikaler. Så er det dette som gjør vitamin B3 nøkkelen til lang levetid?
Når kroppen din bryter ned niacin til nikotinamid for å produsere energi, er det et molekyl som spiller en rolle i denne prosessen, et enzym som kalles sirtuin. Sirtuin har evnen til å bremse noen av genene i kroppen din som bidrar til aldringsprosessen.
I 2013 fant en forsker ved University of New South Wales en økning i evnen til mitokondrier, eller celleproduksjonssentre, når han injiserte NAD i laboratoriedyr. Mitokondriens evne over tid vil avta og kan utløse aldringsprosessen. Forskere har funnet ut at injeksjoner av NAD kan øke styrken og gjenopprette mitokondriell funksjon til en "yngre" form.
I studien fikk to år gamle mus NAD-injeksjoner i en uke. Vi vil, på slutten av studieuken, ble musene igjen observert, og musene som hadde fått NAD-injeksjonen i en uke, ble yngre etter seks måneder. Rattenes alder på to år var ifølge studien den samme som alderen på mennesker som var 60 år gamle. Resultatene av denne studien er publisert i det biologiske forskningstidsskriftet Journal Cell.
NAD-injeksjonsformelen gitt til mus ble deretter omorganisert for forsøk på mennesker. Hvis formelen fungerer hos mennesker, håper forskerne at den vil redusere risikoen for diabetes, kreft, demens, osteoporose, leddgikt og hjertesykdom.
Hvor mye vitamin B3 trenger jeg?
Du kan få de beste kildene til vitamin B3 som du finner i melk, nøtter, egg, fisk, storfekjøtt og kylling. Når du spiser mat som inneholder vitamin B3 eller kosttilskudd, vil det være en nedbrytning av vitamin B3 i NAD. Imidlertid ikke forvent at resultatene blir de samme som forskning.
Forskning utført av Harvard University og South Wales University har forskjellige vitamin B3 "formler". Det daglige behovet for vitamin B3 er 13 mg for kvinner og 17 mg for menn. Det anbefales ikke at du tar vitamin B3 utover anbefalt daglig inntak uten legetilsyn. Forskning som gjør vitamin B3 til nøkkelen til lang levetid, må fremdeles utvikles til det blir perfekt og kan brukes av mennesker.
x
