Forhindre fordøyelsesbesvær under Hajj & bull; hei sunt

Når du gjør Hajj, må du vite hvordan du kan forhindre forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Dette helseproblemet oppleves ofte av pilegrimer. Hver menighet må ha prøvd sitt beste for å opprettholde helsen sin før de dro til pilegrimsreisen.

Den neste utfordringen når du ankommer Det hellige land, trenger du en strategi for å holde deg ren og sunn.

Det er mange bakterier som forårsaker forstyrrelser i fordøyelsessystemet

Håpet om at pilegrimsreisen vil gå som den skal uten å bli forstyrret av noen sykdom, er håp for enhver menighet. Men fordi det er mange kolleger fra hele verden, er det mulig for noen å bli smittet med bakterielle sykdommer.

Nevnt i studien Emerging Infectious Diseases, er de vanligste fordøyelsessykdommene gastroenteritt og diaré. Forskere studerte avføring fra menigheten som opplevde diaré.

Emner kom fra 40 land, og studien fant sted i løpet av 2011-2013 i Haj-sesongen. Forskere samlet 544 avføring for å studere.

Resultatene viste at 82,9% av bakteriemidlene var hovedårsaken til diaréinfeksjon fra 228 testede positive prøver. Bakteriene som ble oppdaget inkluderte Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli og enterotoxigenic E. coli.

Selv om de kommer fra forskjellige bakterier, hadde forsøkspersonene de samme diaré-symptomene. Selv om diaré ofte blir nevnt som årsak, er det flere andre fordøyelsessykdommer som kan lure. Så finn ut hvordan du kan forhindre fordøyelsesbesvær mens du drar til Hajj.

Forhindre fordøyelsesbesvær under pilegrimsreisen

Det saudiarabiske helsedepartementet sa at hajj-pilegrimene ofte møter fordøyelsessykdommer. Bortsett fra diaré, blir forstoppelse og ubehag i øvre del av magen ofte opplevd av menighetene.

For å holde tilbedelsen i orden, finn ut hvordan du kan forhindre fordøyelsesbesvær under følgende hajj-pilegrimsreiser.

1. Drikk mye vann

Mangel på å drikke mye vann, et upassende kosthold og mangel på fiber kan føre til forstoppelse eller forstoppelse. Så ikke glem å drikke mye vann, minst 2 liter eller 8 glass hver dag.

Denne enkle metoden kan forhindre at dehydrering og fordøyelsesbesvær oppstår under pilegrimsreisen.

2. Ta vitamin C

Kroppen må være i topp stand når man utfører pilegrimsreisen. Sørg for at kroppens immunsystem opprettholdes optimalt ved å innta vitamin C. Vitamin C kan også forhindre infeksjon med forskjellige sykdommer, inkludert forstyrrelser i fordøyelsessystemet under pilegrimsreisen.

Du kan få vitamin C fra matvarer som guava, paprika, tomater, papaya, appelsiner og andre. I tillegg til grønnsaker og frukt, kan du ta vitamin C-tilskudd for å supplere ditt daglige inntak.

Vitamin C-tilskudd i brusende format (vannløselige tabletter) kan effektivt øke utholdenheten. Dette tilskuddet øker samtidig også væskeinntaket i kroppen, slik at det kan unngå dehydrering.

3. Spis fiber

Forbruk av fiber er viktig for å forhindre fordøyelsesbesvær under pilegrimsreisen. Prøv å ha grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Mangel på fiber kan også forårsake forstoppelse. Fortsett derfor med å spise fiber slik at du får en jevn avføring mens du er i Saudi-Arabia.

4. Unngå fet mat

Fet mat kan øke risikoen for diaré. Hver menneskekropp har forskjellig absorpsjon av fett. Når fett ikke absorberes optimalt, vil tynntarmen og tyktarmen utskille mer vann, slik at avføringen blir tynnere.

Fettmat utløser også bevegelsen i fordøyelsessystemet raskere, noe som gjør deg diaré. Å unngå fet mat er også et forsøk på å forhindre forstyrrelser i fordøyelsessystemet under pilegrimsreisen din.

5. Hold mat og personlig hygiene

Uansett hvor du er, er det viktig å vaske hendene etter utendørsaktiviteter, før og etter å ha spist, og før du tilbereder mat. Diaréoverføring kan lett forekomme ved hånd- eller matkontakt.

Påminn hverandre om å opprettholde personlig hygiene og mat som en måte å forhindre problemer med fordøyelsesbesvær.