Står overfor angsten ved å gjøre aktiviteter i den nye normale æra & bull; hei sunt

COVID-19-pandemien har ført til at mange mennesker blir rådet til å bare gjøre aktiviteter hjemme. Etter noen måneder begynte regelverket å løsnes slik at utendørsaktiviteter ble tillatt under forutsetning av at det ble praktisert gode helseprotokoller. En rekke regioner har begynt å gå over til en periode med tilpasning til nye vaner eller ny normal. Gitt at det ikke er noen vaksine mot COVID-19 sykdommen, er det veldig naturlig for deg å føle deg bekymret når du må forlate huset. Derfor bør du vurdere hvordan du skal takle angst når du tilpasser deg nye vaner, aka ny normal.

Holdning

Står overfor tidene ny normal (tilpasning til nye vaner), noen mennesker tar en avslappet holdning og andre føler seg engstelige. Noen mennesker som møter det uformelt, ignorerer noen ganger helseprotokoller, som sjelden å vaske hendene eller ikke bruke maske når de er offentlige. Selv om denne pandemien ikke er over ennå, må vi være på vakt og utføre de anbefalte helseprotokollene.

Det er normalt å føle seg engstelig, spesielt å håndtere noe du ikke vet. Følelser av frykt eller bekymring kan være skadelig for helsen din hvis de ikke blir kontrollert. Imidlertid kan bekymring fjernes med en løsning på tingen. Derfor er det noen løsninger slik at kroppen og sinnet er klare og rolige når de møter nye normale situasjoner (tilpasning av nye vaner).

Ta vare på mental helse

Rotete eller kaotiske tanker kan forstyrre fysisk helse. I møte med usikkerheten rundt COVID-19 er å opprettholde mental helse like viktig som å opprettholde fysisk helse. For eksempel kan stress forårsake hodepine. I mellomtiden gjør angst det enkelt for en person å føle seg trøtt.

Ta en titt på noen av følgende måter som kan opprettholde ro i sinnet når du håndterer angst ny normal (ny vanetilpasning):

• Å skape fred med usikkerhet: Å åpne tankene dine for å akseptere at ikke alt kan kontrolleres, betyr ikke å undervurdere denne pandemien. Fortsett å ta initiativ til å implementere de anbefalte helseprotokollene, både hjemme og når du trenger å gå utenfor.
• Vær klok med informasjon: Beskytt deg selv og andre ved å finne riktig informasjon fra pålitelige kilder, for eksempel lokale helsemyndigheter.
• Opprettholde en balanse mellom arbeid og liv.
• Ta deg tid til å slappe av.
• Kommuniser med kjære.

Øv på gode helseprotokoller

Implementering av anbefalte helseprotokoller tjener til å beskytte seg selv og andre og til å takle angst i tider ny normal (tilpasning til nye vaner). En rekke måter å beskytte deg mot å få COVID-19 sykdommen er hyppig håndvask med såpe og rennende vann.

Ikke glem å rense hendene før du spiser, tilbereder mat, etter å ha kommet ut av toalettet eller berørt en overflate, for eksempel en dørhåndtak utenfor huset. Bruk et håndrensemiddel med et alkoholinnhold på minst 60% hvis du ikke har et sted å vaske hendene. Unngå å berøre ansiktsområdet uten å vaske hendene først.

Hvis du er utenfor, må du holde minst 2 meter fra andre mennesker. For innendørs er United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaling å unngå å være nær innbyggere som er syke.

Hvis mulig, hold en avstand på 2 meter fra andre beboere i huset eller som er syke. Når du må ut for et hvilket som helst formål, bruk en maske for å forhindre spredning gjennom dråper.

Så hva om du er en av menneskene som må være på kontoret midt i en pandemi? En måte å håndtere angst på ny normal (tilpasning til nye vaner) er å fortsette å praktisere helseprotokollen ovenfor.

Ikke glem å dekke til ansiktet ditt hvis du vil hoste eller nys. Å kaste skittent vev i søpla, deretter rengjøre og bruke desinfeksjonsmidler på overflaten på utstyr og kontorområder er også effektivt for å minimere risikoen for spredning av dette viruset.

For selskaper er helseprotokollene anbefalt av Verdens helseorganisasjon (WHO):

• Overflater og gjenstander på kontoret bør rengjøres med desinfeksjonsmiddel regelmessig
• Gi håndrensere på kontoret
• Lag håndvask anbefalte plakater
• La ansatte hvile hjemme når de er syke

Sunn livsstil for å holde immunforsvaret sterkt

Siterer studien med tittelen Ernæringsmessige og fysiske aktivitetsintervensjoner for å forbedre immuniteten, et næringsrikt og balansert kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet spiller en viktig rolle for immunforsvarets helse, for eksempel motstand mot infeksjon. Derfor, ikke glem å spise næringsrik mat i tillegg til trening slik at kroppen din holder seg sunn og hjelper deg med å takle angst ny normal (tilpasning til nye vaner).

I tillegg, ikke glem å få nok hvile og ta kosttilskudd, som vitamin C, som har potensial til å styrke kroppens immunforsvar. Vitamin C er også nyttig for å bekjempe infeksjoner i kroppen. Velg et vitamin C-supplement som ikke er surt, slik at det er trygt for magen og har høy biotilgjengelighet.

Høy absorpsjon hjelper vitamin C til å vare lenge i kroppen, slik at det hjelper kroppens immunforsvar å gå gjennom dagen. Før du tar kosttilskudd, er det lurt å konsultere lege først.