Tips for å håndtere hyppige usikkerheter

Du må ha følt utrygg og tviler på egne evner. Smakutrygg Det kan skje når som helst, enten du føler at du ikke har det så bra på jobben som andre, når du ikke har det bra, eller når du føler at du ikke blir elsket nok av mennesker.

Hva som smakerutrygg?

En studie sier at 40% av årsakene som gjør at noen føler seg lykkelige, er morsomme ting som nettopp skjedde med livet. Denne forskningen forsterker det faktum at hendelsene som oppleves, påvirker ens humør og måten en person vurderer seg selv på.

Så dette gjelder også ubehagelige hendelser, hvorav den ene opplever avvisning fra andre. Jobbsøknader som ikke godtas, ikke klarte å komme inn på ønsket skole eller universitet, og avviste kjærlighetserklæringer vil påvirke nivået av selvtillit.

Jo oftere du møter svikt, jo mer uønsket vil du føle. Deretter vil du falle i negative tanker som, “Ah, never mind. Det er jeg virkelig ikke nyttig."

Smak utrygg kan også oppstå på grunn av frykt for å bli med i den sosiale sirkelen. Kanskje du ofte er bekymret for å tenke på hvordan folk vil dømme deg, eller forestille deg det verste tilfellet, for eksempel å bli avskåret fra et vennskap fordi det ikke er morsomt nok.

Et hvisk innenfra som "hva er jeg sammenlignet med dem" får deg til å tvile. Som et resultat vil du ha en tendens til å unngå sosiale aktiviteter med andre mennesker.

Rapportering fra PsychAlive kan også press fra foreldre fremme følelser utrygg tidlig hos barn. En måte å utdanne for hardt på, for eksempel å rope når et barn gjør en feil, vil ha innvirkning på utviklingen. Barn har en tendens til å være individer som ofte klandrer seg selv og føler seg verdiløse.

Tips for å takle smakutrygg som ofte dukker opp

Smak utrygg faktisk menneskelig og kan føles av hvem som helst. Imidlertid vil for ofte også ha en dårlig innvirkning på livet ditt. Foruten å kunne føre til stress, følelser utrygg venstre ubehandlet vil få deg til å nøle med å begynne å gjøre noe med det.

Kan være utrygg vil fremdeles komme i fremtiden og ikke forsvinne helt, men det er forskjellige måter du kan gjøre slik at denne følelsen ikke fortsetter å oppstå og forstyrre sinnet.

Slutt å slå deg selv

Å bekjempe negative tanker som oppstår er ikke en enkel ting å gjøre, spesielt etter at du har gjort en feil. Å bekymre deg for hva som kan skje, vil forhindre deg i å slå deg selv.

Det vil imidlertid ikke gjøre noen forskjell for hendelsene som allerede har skjedd. Innse at du ikke er den eneste som har gjort feil, alle har gått gjennom det samme.

Skriv ned dine negative tanker og frykt, så observer og fokuser på hvilke løsninger som vil bli gjort for ikke å gjenta de samme feilene.

Gjør ting du liker

Leker, tar kjæledyret en tur, prøver noe du aldri har gjort, eller drar på ferie til drømmestedet ditt, er det mange andre morsomme ting som ikke kan gå glipp av.

Prøv å fokusere mer på det som gjør deg glad og glemme følelser utrygg. Foruten å være en rekreasjon for deg selv, hvem vet, vil du også finne andre potensialer når du utforsker nye ting.

Snakk med menneskene nærmest deg

Å snakke med foreldrene, søsknene eller vennene dine kan bare lette belastningen du tenker på. Si ting som gjør deg engstelig og tvilsom. Du kan også tilbringe tid med kjære.

Arranger en reiseagenda, for eksempel å sitte på Kaffebutikk i nærheten eller bare ta en tur i kjøpesenteret. Denne aktiviteten kan distrahere deg fra negative tanker.

Gi deg selv æren

Du har nettopp fått en pris på kontoret, eller du har akkurat fått den beste karakteren, det kan ikke skade å ha en liten feiring når noe blir gjort, lønner seg. Selv om du kanskje ikke har oppnådd mye, vær stolt fordi dette kan øke selvtilliten din.

Inkluder når du får komplimenter fra folk rundt deg, gjør det til en påminnelse om en følelsestid utrygg Du kommer.

Tør å sosialisere med nye mennesker

Kanskje du føler deg engstelig når du står overfor et nytt sosialt miljø. Prøv det sakte, målrett hvor intense samtalene dine er med andre mennesker. På et møte vil du for eksempel få to nye venner.

Du kan også chatte med kollegene dine for å bli bedre kjent med ham, inkludert å vite hva han liker og hans hobbyer. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å snakke med mange med en gang, begynn med litt fremgang. Gradvis kan frykten din for å bli kjent med et nytt miljø avta.

Løseutrygg som ofte dukker opp er ikke så lett som bare en natt. Ikke bekymre deg hvis de små endringene du gjør ikke fungerer. Alt trenger en prosess, ettersom du fortsetter å prøve ting vil også bli bedre.

Når smakutrygg som du føler ikke går bort, ta kontakt med en terapeut for å finne ut andre faktorer som kan være årsaken.