Tips for å begynne å gjøre yoga for de av dere som har en feit kropp

Kanskje ser du oftere folk som gjør yoga med kroppene tynne og nesten ideelle. Kan yoga være for overvektige? Selvfølgelig kan du, yoga kan gjøres av alle og ser ikke kroppens form. Yoga har fordelen av å redusere stress og forbedre kroppsformen. Fordelene med yoga kan absolutt være for alle. Så hvordan begynne å gjøre yoga for en feit kropp? Sjekk ut vurderingene her.

Yoga er det riktige valget av trening for de av dere som har en fett kropp

Yoga har lette bevegelser, slik at selv overvektige mennesker kan tilpasse seg. For overvektige mennesker kan øvelser med lav intensitet som yoga være mer behagelige enn å løpe eller jogge i parken eller på fortauet. De fleste av yogabevegelsene kan også endres i henhold til kroppen din.

Folk som er overvektige har ofte problemer med leddsmerter, yoga kan hjelpe ved å forbedre kroppsjusteringen for å redusere belastningen på leddene.

Yoga kan også forbedre evnen til å balansere slik at den kan forlenge livet. Folk som er overvektige kan også oppleve stress oftere. Vel, yogabevegelser kan bidra til å berolige sinnet og slappe av anspente muskler.

Hvordan begynne å gjøre yoga hvis jeg har en feit kropp?

Den beste måten å begynne å lære yoga er fra en profesjonell og erfaren lærer. Du kan ta yogaklasser eller med en privat yogainstruktør.

En yogainstruktør vil introdusere deg for yogabevegelser i henhold til kroppstype. Yogainstruktøren din kan også gi deg rekvisitter for å hjelpe deg med å utføre bestemte bevegelser.

Vanligvis for nybegynnere vil du bli introdusert for utøvelsen av Hatha yoga. Dette er en type yoga-praksis som fokuserer mer på fysisk bevegelse og pust enn mental.

Vanligvis gjøres Hatha yoga ved å kombinere sittende og stående stillinger med et sakte tempo. Så du kan nyte bevegelsene til Hatha yoga mer og slappe av.

Abby Lentz, grunnlegger av Heavyweight Yoga i Austin, Texas, anbefaler å snakke med instruktøren før din første yogakurs for å være sikker på at du er mer komfortabel og tilpasningsdyktig til sporten.

Hvis du ikke føler at du er klar for en gruppekurs, kan en privat yoga-økt være veien å gå. Dette kan være en fin måte å lære de grunnleggende bevegelsene og få tillit til å bruke rekvisittene på en effektiv måte før du blir med på en gruppetrening.

I tillegg kan du også bli med i et nettsamfunn av yogaentusiaster slik at du blir mer entusiastisk når du trener, får mye innspill om yoga-aktiviteter og tenker positivt at øvelsen ikke blir forgjeves.

Å gå dypere inn i yogapraksis er den beste måten å sikre at du vil føle deg komfortabel.

Tips for å gjøre yoga for en feit kropp

Her er tips for å gjøre yoga for en fett kropp for å gjøre det mer behagelig å gjøre det.

Utvid stillingen din

I mange stående stillinger bør føttene ofte være fra hverandre. Men hvis du har et stort bygg, kan det være lurt å prøve å spre beina så langt du er komfortabel.

Bli kjent med kroppen din

Hvis huden på magen, lårene, armene eller brystene kommer i veien, ta tak i den og flytt den. Denne typen instruksjoner er kanskje ikke skrevet i et tradisjonelt yogakursmanus, så ta initiativ til å gjøre deg mer komfortabel.

Bruk rekvisitter

Hvis instruktøren din vil at du skal berøre hendene mot tærne for å få en hamstring, må du ikke frykte ennå. Du kan gjøre dette ved hjelp av et yogatau. Dette kan hjelpe deg med å oppnå strekningen og hjelpe deg i andre bevegelser.

Positiv tenkning

Yoga handler ikke om konkurranse og perfeksjon. Bruk denne øvelsen som en mulighet til å få kontakt med sinn og kropp.