Tips for å velge de beste treningsskoene slik at treningsprogrammet ditt er maksimalt

Bruk av gale treningssko kan hemme sportsprestasjonene og øke risikoen for skade. Derfor må du velge riktig par sko for å trene på treningsstudioet. Sjekk tipsene og triksene her, for ikke å la deg lure av annonser.

Tips for valg av de beste treningsskoene, som kan forbedre kvaliteten på treningen

1. Forsikre deg om at skostørrelsen passer

Skostørrelser som er for store eller for små, gjør deg selvfølgelig ukomfortabel med å bevege deg rundt. Så velg en størrelse som føles rett på føttene. Sko som er for smale, risikerer å forårsake blemmer og blåmerker på føttene, mens overdimensjonerte treningssko risikerer å falle av og utløse skade. Til slutt kan du ikke trene optimalt. Kan kjøpe litt større størrelse, men ikke for mye.

Gode ​​sko vil få deg til å føle deg komfortabel umiddelbart når du bruker dem. Du trenger ikke å bli vant til å bruke den flere ganger før den føles behagelig.

Når du er i en butikk, må du gjøre dette når du prøver målskoene dine:

1. Prøv på deg skoene etter at du trener eller etter å ha løpt. På dette punktet er føttene i størst størrelse.
2. Prøv å gå eller løpe et øyeblikk i skoene dine. Se om skoene dine føles komfortable når du bruker dem.
3. Når du prøver på sko, bruk sokker som du vanligvis bruker for å trene.
4. Når du bruker sko, bør du kunne bevege tærne fritt.

2. Velg sko som passer til treningen på treningsstudioet

ItreningsstudioetDet er et bredt utvalg av øvelser som du kan gjøre i henhold til dine ønsker, eller etter råd fratrenerDu. Så er det nødvendig å bruke forskjellige sko for hver type trening? Ja, hver annen type trening betyr at den krever en annen type sko.

Dette er relatert til bevegelsestypen, som kryss, rett eller begge deler. For øvelser med kryssbevegelse er det best å bruke flate sko som har liten pute. Dette er nyttig for å redusere bevegelsesmengden i ankelen og kneleddet.

Ikke bare bevegelsestypen, men øvelsen som gjøres, spiller også en rolle i valg av gode sko til sport.

Vektløfting

Når du løfter vekter, er det viktig at du har et godt grep på gulvet. Dette sikrer riktig form og din holdning gir deg et sikkert grep, spesielt viktig hvis du løfter tunge vekter.

Ikke bruk høyteknologiske joggesko med tykk såle når du løfter vekter; hold deg til flatsålesko eller bare føtter for å holde vektløftingsrutinen trygg og effektiv.

Sportsklasse

Et kardio- eller styrketreningsprogram lar deg gjøre konstant, repeterende hopping og bevegelse. Dette betyr at du trenger et par sko som er fleksible og gir god demping og sterk grepstøtte.

Du kan også velge sko med bred benplass for å gjøre føttene mer mobile. optimal bevegelse i klasserommet. Se etter det kryss trener minimalisme som gir bue- og ankelstøtte. Disse skoene er lette nok til å forhindre at føttene føles tunge eller for varme.

Tredemølle

Hvis du liker å løpe på tredemøllen, kan du bruke fleksible løpesko slik at beina dine kan bøyes når du går, men likevel kan forhindre at de ruller innover mens du løper.

3. Match dine vandringsvaner

Hver person har en annen gangart. Det er mennesker som går på hælen slik at baksiden av skoen slites raskere, det er noen som hviler på tærne slik at den fremre sålen slites raskere. Eller er gangen din balansert nok til at den slitte sålen vises jevnt over hele overflaten?

Uten å innse det, kan gangen din være med på å bestemme hva slags treningssko som passer for deg. Så det er en god ide å ta med de gamle treningsskoene dine til butikken, eller i det minste ta med bilder av sålene på skoene og vise dem til selgeren som er med deg for å hjelpe henne med å velge hvilke sko som passer best for deg.

Det skader ikke å fortelle dem om du har flate føtter, fordi denne typen såle krever spesielle sportssko.

4. Gå tilbake til de samme skoene

Hvis de gamle treningsskoene dine er passende og behagelige å ha på, gjør det aldri vondt å gå tilbake til å kjøpe den samme modellen når den er utslitt. Selv om du trenger det, kjøp flere par samtidig, slik at du ikke trenger å bry deg om å se etter dem på et senere tidspunkt.

x