Tips og måter å forhindre svimmelhet på igjen

Visste du at svimmelhet som oppstår ikke er en sykdom, men et symptom på en annen helsetilstand? Dette fører til handlinger for å forhindre svimmelhet må se helsemessige forhold. Generelt vil det være vanskelig å ta forholdsregler hvis du har en sykdom som vil utløse svimmelhet som et symptom. Det betyr imidlertid ikke at svimmelhet ikke kan forhindres. Her er noen tips om hvordan du kan forhindre at svimmelhet gjentar seg ofte.

Forhindre svimmelhet ved å gjenkjenne årsaken

Før du forklarer tips for å forhindre svimmelhet, må du vite hvilke faktorer som forårsaker svimmelhet. Definisjonen av svimmelhet i seg selv er en følelse når miljøet plutselig roterer. Svimmelhet er fortsatt en del av svimmelhet.

Følgende helsemessige forhold kan forårsake svimmelhet:

• Godartet paroksysmal posisjonell svimmelhet (BPPV). Den vanligste formen for svimmelhet og er kategorisert som en følelse av forbigående bevegelse på grunn av for eksempel plutselige hodebevegelser. Svimmelhet på grunn av BPPV kan vare fra 15 sekunder til flere minutter.
• Betennelse i det indre øret. Svimmelhet forårsaket av betennelse i øret er kategorisert som plutselig svimmelhet og kan være forbundet med hørselstap på grunn av virus- eller bakterieinfeksjon.
• Traumer i hode- og nakkeskader. Begge disse kan forårsake svimmelhet, men forsvinner vanligvis alene, slik at du ikke trenger å iverksette tiltak for å forhindre svimmelhet.
• Meniere sykdom. Personer med denne sykdommen kan umiddelbart oppleve alvorlig svimmelhet, ringe i ørene og hørselstap, men har også perioder når de ikke opplever noen symptomer.

Det er fortsatt flere helsemessige forhold som kan forårsake svimmelhet. Du må kjenne noen av dem fordi noen av måtene å forhindre svimmelhet er relatert til selve årsakene.

Hvordan forhindre svimmelhet som går igjen

Svimmelhet kan forebygges så lenge du kjenner til den underliggende årsaken. Her er noen tips for å forhindre at svimmelhet gjentar seg ofte:

1. Unngå posisjoner som utløser svimmelhet

Svimmelhet forårsaket av BPPV avhenger av hodets posisjon. Derfor bør du unngå å bevege deg eller plassere hodet i en stilling som ofte utløser svimmelhet. I tillegg kan du også konsultere legen din om hvordan du kan forhindre øreinfeksjoner.

2. Reduser saltinntaket

Personer med svimmelhet forårsaket av Meniere's sykdom anbefales å redusere saltinntaket. Meniere's sykdom har tre hovedsymptomer, nemlig svimmelhet, øresus (tinnitus) og hørselstap.

Det anbefales å redusere saltinntaket for personer med svimmelhet fordi det antas å redusere trykket fra endolymfatiske stoffer. I tillegg kan redusert saltinntak også bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av Menière sykdomsangrep.

3. Aktiv bevegelse kan forhindre svimmelhet

En studie undersøkte forholdet mellom fysisk aktivitet og svimmelhet forårsaket av BPPV hos foreldre. Resultatene antyder at fysisk aktivitet kan redusere risikoen hos kvinner, men ikke hos menn.

Kvinner som har en mer passiv eller stillesittende livsstil og sjelden gjør fysisk aktivitet, er utsatt for å utvikle BPPV sammenlignet med de som er aktive.

4. Kontroll av blodtrykk, kolesterolnivå og røykeslutt

Personer med svimmelhet som har risikofaktorer for hjerneslag, må kontrollere høyt blodtrykk og høyt kolesterol og slutte å røyke.

5. Leve en sunn livsstil

Kanskje disse tipsene om hvordan du kan forhindre svimmelhet, gjelder for å forhindre alle slags symptomer på sykdommer og helsemessige forhold. Men faktisk er det fortsatt mange mennesker som synes det er vanskelig å leve en sunn livsstil.

For å forhindre at svimmelhet kommer tilbake, start en livsstil ved å oppfylle det daglige væskebehovet, spis et sunt og balansert kosthold, samt få nok hvile eller søvn og unngå stress.

Svimmelhet er fortsatt en del av svimmelhet, men i en annen grad. Mange ting kan få svimmelheten til å komme igjen, så den viktigste måten å forhindre svimmelhet er å ta forholdsregler i henhold til årsaken.