Bor alene under en pandemi, dette er noe å passe på

Endring av daglige livsmønstre på grunn av COVID-19 har en alvorlig innvirkning på den mentale helsen til alle, inkludert de som bor alene. De som bor alene kan imidlertid absolutt overleve disse vanskelige tider. Kom igjen, finn ut hva som må vurderes når du bor alene under en pandemi.

Årsakene til at du blir alene under en pandemi, må være forsiktig

Å bo alene lenge, spesielt borte fra familien midt i en pandemi, kan absolutt ha en innvirkning på psykologiske forhold. Følelser av ensomhet, stress eller frustrasjon som følge av disse usikre tidene er uunngåelig for noen mennesker.

For eksempel er ensomhet ofte forbundet med mennesker som bor alene, selv om ikke alle opplever de samme tingene. Hvis den ikke er merket av, kan ensomhet ha en innvirkning på fysisk og mental helse, fra depresjon til selvmordstanker.

I mellomtiden sender COVID-19 folk gjennom tider med usikkerhet. Dessuten kan de som bor alene synes det er vanskeligere å tenke positivt under en pandemi.

Dette er fordi det normale livet før pandemien gjorde det lettere for deg å takle ensomhet ved å jobbe eller møte venner. Imidlertid kan disse aktivitetene ikke lenger utføres, og det å reise utenfor er begrenset for å forhindre spredning av viruset.

Derfor må de av dere som bor alene være mer forsiktige når de planlegger dine daglige aktiviteter under en pandemi. På den måten kan du opprettholde din fysiske og mentale helse i et forsøk på å takle COVID-19-utbruddet.

COVID-19 Oppdateringer av utbrudd Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

Tips for å bli alene under COVID-19-pandemien

Selv om det å bo alene under en pandemi kan høres alarmerende ut, fører det ikke alltid til ensomhet. Rapportering fra Bay Health, det er noen tips du kan gjøre for å overleve når du bor alene under en pandemi.

1. Legg merke til når du føler deg engstelig eller bekymret

Frykt og angst på denne tiden av året er veldig normale følelser for mennesker, inkludert deg som bor alene under en pandemi. Imidlertid vil du ikke være nedsenket i frykt for alltid, gjør du?

Det første trinnet som må tas når du håndterer denne pandemien alene, er å bli klar over hva du føler den gangen. Angi deretter årsaken og la sinnet og kroppen føle og innse at du ikke opplever denne tilstanden alene.

Noen mennesker kan klandre seg selv for å velge livsstilen alene og bortsett fra familien. Du trenger sannsynligvis ikke å gjøre det fordi det bare vil gjøre stemningen verre.

Prøv å begynne å gjøre enkle ting som kan holde din fysiske og mentale helse våken og i balanse. For eksempel kan møte psykiske forhold oppfylle kroppens ernæringsbehov, trene regelmessig og redusere alkoholforbruket.

2. Ta en pause fra sosiale medier og nyheter

Nyhetene som sender om COVID-19-pandemien og andre dårlige nyheter, kan faktisk ha en negativ innvirkning på din mentale helse. Så du må ta en pause fra sosiale medier og nyheter om pandemien.

Å bo alene under en pandemi gjør at du vil føle deg enda mer fylt med informasjon relatert til COVID-19-viruset. Du må imidlertid også vite grensene. Prøv å balansere mottak av denne informasjonen med andre aktiviteter som ikke er helt relatert.

Bortsett fra å lese bøker, kan du også benytte deg av denne fritiden ved å fortsette dine forsinkede hobbyer, for eksempel å male eller spille musikk. Skriv faktisk en journal eller bok dagbok også være til fordel for din mentale helse, spesielt under en pandemi.

3. Kontakt venner og familie

I det normale livet før COVID-19-utbruddet begynte, kan det være lettere å få kontakt med venner og familie. Du trenger bare å kontakte dem og møte et sted og tilbringe litt tid sammen. Imidlertid førte pandemien til at denne vanen endret seg fullstendig.

Likevel kan du fortsatt holde kontakten med menneskene nærmest deg via telefon eller videosamtale. Dette er slik at du kan dele dine følelser med de nærmeste når du føler deg ensom mens du bor alene under en pandemi.

Å holde tritt med andre mennesker kan bare gjøre det lettere for deg. Faktisk er det ingen som vet om venner eller andre familiemedlemmer også føler seg ensomme til tross for at de er omgitt av andre mennesker. Derfor kan det å være toveis til nytte for deg og andre å spørre dem hvordan de har det.

4. Ta vare på deg selv mental og kropp

For de av dere som bor alene, spesielt under COVID-19-pandemien, er det viktig nok å lindre angst å ha en ny daglig rutine.

For eksempel vil det å arbeide hjemmefra virkelig være mye forskjellig fra hverdagen når du jobber på et kontor. Imidlertid kan du fortsatt starte dagen med en dusj før jobb eller en aktivitet som får deg til å bli begeistret for dagen.

Her er noen valg av daglige aktiviteter du kan gjøre for å ta vare på kroppen din og mentalt når du bor alene.

• Leve en sunn livsstil, for eksempel å trene regelmessig, spise og sove regelmessig.
• Lytte til oppløftende sanger.
• Endre dagens arbeidsområde for å være mer behagelig for å være mer produktiv.
• Finpusse ferdigheter, for eksempel matlaging eller å finne nye hobbyer.
• Bruk appens hjelp til å leve en sunn livsstil.

I hovedsak må du minne deg selv på hva som kan prioriteres for nå og hvordan du kan holde din psykologiske tilstand.

Å bo alene under en pandemi krever mye oppmerksomhet, i det minste slik at du ikke føler deg for ensom. Følelsen av motgang som møter alene er hjerteskjærende.

Hvis du kjenner noen som bor alene eller er den eneste voksne i huset, er det en rekke ting du kan gjøre for å hjelpe dem.

• Kontakt og spør om deres nyheter og forhold.
• Lytte til klager uten dom.
• Hjelper med å få kontakt og få kontakt med de nærmeste.
• Spør hva som må gjøres for å støtte dem under pandemien.

COVID-19 har faktisk presentert så mange utfordringer for alle, spesielt de som bor alene under pandemien. Derfor er det viktig for deg å opprettholde daglige aktiviteter som opprettholder fysisk og mental helse til tider som disse.