Bifasisk søvn er en gunstig vane, men praktiseres sjelden

Søvn er et obligatorisk behov som må oppfylles hver dag. Nå når du hører ordet sove, er det du nesten helt sikkert forestiller deg å sove om natten. Kanskje en eller to ganger tar en lur hvis du kan. Å venne seg til å dele søvnplaner om dagen og om natten har mange fordeler, vet du! Dette søvnmønsteret kalles bifasisk søvn. Her er hele anmeldelsen.

Hva er bifasisk søvn?

Bifasisk søvn er vanen med å sove to ganger om dagen, om natten og om dagen.

Imidlertid er luren som er referert til her ikke bare en og annen distraksjon eller bare å betale for søvn "gjeld". For at du skal kunne adoptere et bifasisk søvnmønster, må det lages en daglig lureplan.

Mennesker som har et bifasisk søvnmønster, sover vanligvis 5-6 timers søvn om natten og tar 20-30 minutters lur hver dag. Andre er vant til å sove i 5 timer om natten og lur i omtrent 1 til 1,5 time per dag.

En annen form for bifasisk søvn er å få 6-8 timers søvn en natt, men delt i to skifte. Begynn for eksempel å sove fra 7-9 om kvelden, så våkne en stund og fortsett å sove igjen fra 12 til 6 om morgenen. Dette bifasiske mønsteret krever ikke en lureplan.

Fordeler med bifasisk søvn

Det bifasiske søvnmønsteret som utføres to ganger om dagen ser ut til å være mindre populært enn å sove en gang om natten. Dette er fordi så lenge solen fremdeles skinner over hodet, vil det være ganske vanskelig for oss, spesielt for kontorarbeidere, å ta en lur.

Det antas at det bifasiske søvnmønsteret har flere fordeler enn bare å sove om natten.

Basert på mange undersøkelser, føler mange at bifasisk søvn har både fysiske og psykologiske effekter. Rapportering fra National Sleep Foundation-siden har napping flere helsemessige fordeler, for eksempel:

Fyller opp tapt energi

Lur kan forbedre hjernens ytelse og årvåkenhet. Derfor vil du føle deg enda mer energisk etter å ha våknet fra en god lur.

Ikke ta for lang tid. En lur i 15 til 20 minutter er nok til å forynge kropp og sinn.

Hvis det er for lang tid, kan det å ta deg en lur faktisk gjøre deg sliten og svimmel etter å ha våknet.

Reduserer stress

Hvis det gjøres regelmessig, kan til og med en liten lur bidra til å redusere stresset og spenningen du føler på jobben.

For å få optimale fordeler, sov hver dag på samme tid. For å være presis, mellom 13.00 og 15.00.

På dette tidspunktet etter lunsj begynner blodsukkeret og energinivået å synke, slik at døsighet begynner å slå. For å sove raskere, sove i et mørkt, mindre støyende rom.

Forbedre stemningen (humør)

Når du er søvnløs, er det ikke bare døsighet som kan slå deg. Men, humør det går vanligvis dårlig, og du har en tendens til å bli sint lett.

Den mest hensiktsmessige løsningen når du er søvnberøvet er faktisk å ta et øyeblikk å hvile. Dette er grunnen til at det bifasiske søvnmønsteret er noe som må brukes i hverdagen.

Sammenlignet med å drikke kaffe er å ta en kort lur en mer fordelaktig måte å være literate på. Lur er en naturlig måte å gjenopprette energi og humør.

Hjelper med å møte søvnbehov

Selv med vanlige lur vil det være lettere for deg å dekke dine daglige søvnbehov, som er 7-8 timer per dag. Du vil også unngå risikoen for søvnmangel eller vanen med å holde deg oppe sent på kvelden.

Ikke bli vant til søvnmangel hele tiden fordi helserisikoen ikke er triviell. Mennesker som er søvnmangel hver dag har høy risiko for å oppleve: