Å spise kan gjenopprette stemningen under karantene

COVID-19-pandemien har fått folk flest til å slutte med sine daglige aktiviteter, for eksempel å jobbe på et kontor eller føle seg trygge når de reiser til en nærbutikk. Som et resultat føler ikke få mennesker seg mer redde og mer våkne over denne pandemien. Ikke få av dem kom tilbake humør ved å spise, spesielt under koronaviruskarantene.

Hvorfor spise kan bringe tilbake humør når du er begrenset hjemme og hvordan kan du opprettholde næringsinntaket? Ta en titt på vurderingene nedenfor for å få svaret.

Å spise kan bringe tilbake humør når karantene

Å være hjemme uten å kunne reise hvor som helst gjør tankene mer stressende. Dessuten kan usikkerheten om koronaviruspandemien forstyrre nesten alles mentale helse.

Å miste daglige aktiviteter kan faktisk øke angsten og forstyrre sunne spisemønstre. Hvordan ikke, å forberede seg på å møte koronavirusutbruddet ved å være hjemme, påvirker flere ting, for eksempel å ikke kunne bruke de vanlige månedlige utgiftene. Som et resultat, må du kjøpe den nødvendige matvarelageret i løpet av pandemien, i tilfelle du trenger det.

Imidlertid er det ikke få som lykkes med å håndtere stresset sitt ved å delta i en rekke morsomme aktiviteter. En av aktivitetene som viste seg å være i stand til å gjenopprette humør under koronavirus pandemisk karantene spiser.

Rapportering fra Harvard Health Publishing, når folk bruker mer tid hjemme, vil de finne det vanskelig å motstå ønsket om å spise. Dette er fordi å spise din favorittmat for å underholde deg selv er en ganske effektiv metode for å bli kvitt negative tanker.

COVID-19 Utbruddsoppdateringer Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

Ser du, fra barndommen læres mennesker å assosiere komfortmating med sosial interaksjon. I tillegg brukes i hverdagen også mat til å gjenopprette humør den stygge.

Å spise god mat frigjør dopamin i hjernen, som er et hormon som kan øke humøret ditt. Dopaminhormonet er nært knyttet til ønsket om å spise, så mange av dere vil kanskje fortsette å spise når du føler deg stresset.

Imidlertid betegnet tilstanden som emosjonell spising Det viser seg at dette også kan ha en negativ innvirkning på kroppens helse hvis det gjøres for mye. Årsaken er at de fleste prøver å kvitte seg med stress og angst ved å spise søt og fet mat.

Derfor er det behov for en spesiell strategi slik at du kan spise sunt, men også være i stand til å gjenopprette humør mens du gjennomgår karantene under koronaviruspandemien.

Sunt kostholdstips for å gjenopprette humør

I en tid da koronaviruspandemien oppstår og bevegelsesbegrensninger er på plass, er næringsinntak og et sunt kosthold veldig lett å ikke leve med. Menyvalgene som var mer varierte var begrenset på grunn av den begrensede matvarelageret.

I mellomtiden får stressende tanker deg til å ubevisst spise større porsjoner enn vanlig og velge usunn mat. Å ha et sunt kosthold er faktisk viktig nok til å støtte immunforsvaret for å forhindre sykdom.

Her er noen måter du kan gjøre for å holde humøret bedre selv om du gjennomgår karantene under en pandemi.

• lage daglige måltider og planer for deg og din familie
• lage mat og spise sammen med andre familiemedlemmer via videosamtale
• lage en sunn matliste, for eksempel å redusere bearbeidede snacks som er for søte
• konsumere mer frukt, grønnsaker, sunt fett og magert protein
• spare mer ved å unngå brus eller kunstig søtet juice
• planlegg eller lag din favorittdessert hver helg
• omorganisere usunn mat i skap og kjøleskap slik at de er mindre synlige

Velg et mer variert kosthold

Først kan det være vanskelig å redusere inntaket av instant matvarer, bearbeidede matvarer som er for søte og fremmede, til favorittfettmatene dine. Det skader imidlertid ikke å velge sunn mat for å nyte fordelene ved å spise som kan gjenopprette humør Du under karantene.

For eksempel kan du redusere forbruket av juice med tilsatt søtningsmiddel og erstatte dem med sitrusfrukter eller paprika. Begge inneholder mye C-vitamin og kan støtte immunforsvaret.

For de av dere som liker å lage mat, kan du tilsette naturlige krydder, som ingefær, hvitløk eller gurkemeie. I tillegg kan du prøve å velge mat med høyt sink for å hjelpe kroppen til å bekjempe virus, som biff og eggeplommer.

Faktisk kan du fortsatt spise sukkerholdig mat, spesielt når du føler deg engstelig. Prøv imidlertid å begrense porsjoner og dyrke sunne desserter, som er å erstatte iskrem med yoghurt som er rik på probiotika.

Spise antas å kunne komme tilbake humør, spesielt under karantene i hjemmet under koronaviruspandemien. Ikke glem å balansere sunn mat ved å gjøre et forsøk på å forhindre overføring av COVID-19, for eksempel å vaske hendene og holde avstand fra andre mennesker.