Innholdsfortegnelse:
- Fordeler med å ta fibertilskudd
- Er det noen bivirkninger fra kosttilskudd og fiberholdige drikker?
- Kan fibertilskudd erstatte fiber fra frukt og grønnsaker?
- 1. Vegetabilsk og fruktfiber kan justeres
- 2. Grønnsaker og frukt inneholder også vitaminer og mineraler
De av dere som er på et strengt kosthold får vanligvis råd for å øke forbruket av mat som inneholder mye fiber. Hvor ofte spiser du frukt og grønnsaker? Har hvert måltid alltid en grønnsaksmeny på tallerkenen din? Eller liker du ikke å spise frukt eller grønnsaker i det hele tatt?
Selv om du ikke liker å spise grønnsaker og frukt, er det i dag mange fibertilskudd som sies å møte fiberbehovet ditt. enda bedre enn fiberen i grønnsaker og frukt. Er dette sant? Kan dette tilskuddet erstatte grønnsaker og frukt?
Fordeler med å ta fibertilskudd
I dag sirkulerer det mange fibertilskudd i forskjellige former, enten det er kapsler, pastiller eller pulver som kan brygges med vann. Alle disse kosttilskuddene er spioneringen som løsninger for folk som ikke liker grønnsaker og frukt.
Til nå har det ikke vært noen forskning som sier at fibertilskudd er skadelige for helsen til kroppen. Faktisk kan det bidra til å møte en persons daglige fiberbehov. Fiber er nødvendig av kroppen for å lette fordøyelsen, kan redusere kolesterolnivået i blodet, og kan bidra til å redusere vekten din, selvfølgelig. Behovet for fiber som trengs på en dag er 25 gram.
Er det noen bivirkninger fra kosttilskudd og fiberholdige drikker?
Selv om det ikke er farlig, blir det i noen tilfeller uttalt at inntak av fibertilskudd kan gjøre magen oppblåst og ubehagelig. I tillegg kan denne typen tilskudd også hemme absorpsjonen av flere typer medisiner, for eksempel diabetesmedisiner, antidepressiva og kolesterolsenkende medisiner.
Hvis du tar disse stoffene, bør du spørre og diskutere med legen din før du bestemmer deg for å ta fibertilskudd.
Kan fibertilskudd erstatte fiber fra frukt og grønnsaker?
Å ta denne typen tilskudd ser lovende ut, spesielt for de av dere som ikke liker grønnsaker og frukt. Imidlertid kan selvfølgelig ikke disse kosttilskuddene erstatte den opprinnelige maten, selv om den har en stor mengde fiber. Det er flere fordeler du kan få fra grønnsaker og frukt fremfor fibertilskudd:
1. Vegetabilsk og fruktfiber kan justeres
Fibertilskudd har en tendens til å være rettet mot å hjelpe fordøyelsen, så de er ofte avføringsmidler. For de av dere som har sensitiv fordøyelse, kan det forårsake diaré. I mellomtiden kan du i frukt og grønnsaker justere fiberbehovene du trenger.
Hvis du for eksempel er forstoppet, kan du spise frukt og grønnsaker som inneholder uoppløselig fiber som blomkål. Omvendt, hvis du opplever diaré, bør du konsumere vannløselig fiber, som epler og gulrøtter.
2. Grønnsaker og frukt inneholder også vitaminer og mineraler
Kanskje du kan få mer fiber hvis du tar kosttilskudd. Men hva med behovene til andre vitaminer og mineraler? Grønnsaker og frukt er de viktigste kildene til fiber, vitaminer og mineraler for kroppen. Når du unngår det, er det ikke umulig at kroppen vil være mangelfull på vitaminer eller mineraler, som da kan føre til nedsatt kroppsfunksjon.
x
