Ikke nødvendigvis med medisiner, disse 6 vitaminene kan også overvinne betennelse

Betennelse er kroppens reaksjon på eksponering for skadelige stoffer som angriper immunforsvaret. Hvis den blir for lenge, kan betennelse føre til farlige sykdommer som hjertesykdommer, kreft og autoimmune sykdommer som revmatisme. Bortsett fra medisiner, er det flere vitaminer som har vist seg å være i stand til å behandle betennelse i kroppen.

Liste over vitaminer for å hjelpe med betennelse

1. Vitamin A

Forskning publisert i Advances in Nutrition fant at vitamin A kan bidra til å forhindre at immunforsvaret overreagerer på skadelige stoffer som forårsaker betennelse.

Vitamin A består av to former, nemlig betakaroten (provitamin A som omdanner vitamin A i kroppen) og vitamin A i seg selv som er en antioksidant for å beskytte kroppen mot farene ved frie radikaler.

Flere studier har vist det faktum at symptomene på leddgikt eller betennelsessykdom kan kontrolleres når pasienter bruker beta-karoten. For det kan du prøve å spise mat rik på vitamin A som gulrøtter, spinat, søtpoteter, meloner og papaya.

2. Vitamin B

Vitaminer B6, B9 og B12 er blant vitaminene som kan redusere homocystein nivåer i kroppen. Homocystein er et protein som øker risikoen for hjertesykdom og revmatisme.

I tillegg er det funnet at personer som sjelden bruker vitamin B6, har en tendens til å ha høyt C-reaktivt protein i kroppen. Dette proteinet er en av forbindelsene som utløser betennelse, spesielt ved autoimmune sykdommer som revmatisme.

For det er det ingenting galt med å inkludere mat og drikke som inneholder B-vitaminer i den daglige menyen. Mørkegrønne bladgrønnsaker, bifflever, fisk, rødt kjøtt, egg, nøtter og meieriprodukter kan være gode kilder til B-vitaminer for å hjelpe med betennelse.

3. Vitamin C

Det er ingen hemmelighet, vitamin C er kjent for å kunne opprettholde immunforsvaret. Dette vitaminet er også i stand til å bekjempe frie radikaler som utløser betennelse i kroppen fordi det inneholder høyt nok antioksidanter. Akkurat som B-vitaminene, hjelper vitamin C også til å redusere C-reaktivt protein.

For det kan du få maksimale fordeler med vitamin C, enten fra kosttilskudd eller frukt og grønnsaker. Ulike frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C, nemlig appelsiner, paprika, brokkoli, jordbær, ananas, mango og blomkål.

4. Vitamin D

Forskning publisert i Food & Nutrition Research fant bevis på at økende vitamin D-inntak hjelper til med å bekjempe betennelse. I tillegg sier en annen studie publisert i The Journal of Immunology at visse spesifikke signaler i vitamin D kan hemme betennelse.

Du trenger ikke å nøle lenger, fyll ditt daglige vitamin D-inntak fra mat, kosttilskudd og til og med morgensol. De beste matkildene for vitamin D er fisk, eggeplommer, storfekjøtt og melkeprodukter.

5. E-vitamin

Vitamin E inneholder kraftige antioksidanter som kan redusere betennelse. I en studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition ble det uttalt at vitamin E har antiinflammatoriske egenskaper. Derfor er dette vitaminet veldig nyttig for å bekjempe sykdommer forårsaket av betennelse.

Naturligvis kan du finne vitamin E i mandler, solsikkefrø, avokado, spinat og brokkoli. Du kan også ta vitamin E fra forskjellige kosttilskudd som selges i markedet.

6. K-vitamin

Selv om det ikke er så populært som andre vitaminer, har vitamin K vist seg å redusere betennelse. Ikke bare det, dette vitaminet spiller også en viktig rolle i prosessen med blodpropp og beskytter beinhelsen.

Vitamin K består av to typer, nemlig vitamin K1 og K2. Vitamin K1 finnes i grønne bladgrønnsaker som spinat, sennepsgrønnsaker, brokkoli og kål. Mens vitamin K2 finnes i kyllinger, lever og egg.

Hvis du ønsker å få en rekke av disse vitaminene i tilskuddsform, må du først kontakte legen din for å finne ut om det er egnet og sikker dosering i henhold til kroppstilstanden din.